Cómo cambiarme para ser productivo. Psicología y Vida

Su situación puede ser más simple de lo que piensa (aunque debería visitar el servicio de salud de su universidad para obtener asesoramiento profesional). Internet es adictivo debido a algo llamado “bucle de dopamina”. Ya que eres adicto a internet, haz una búsqueda en “bucle de dopamina”, encontrarás muchos buenos recursos, incluyendo

Por qué todos somos adictos a los textos, Twitter y Google

Incluyo un artículo que escribí sobre esto llamado “Distracción”. Hay 3 artículos más que te pueden gustar después de eso:

Compendio de artículos de Steve Knudsen.

Tecnología, humanos y distracción.

En una reseña del libro en el Atlántico por Rebecca Newberger Goldstein, cita a Matthew Crawford, autor de “Mundo más allá de tu cabeza: Al convertirte en un individuo en una época de distracción”, como máquinas tragamonedas llamadas “máquinas diseñadas diabólicamente … máquinas que cooptan nuestro ] circuitos de dopamina para que sucumbamos a las adicciones al juego “. Esta descripción también parece ser adecuada para nuestra cultura dominada por las redes sociales. Durante mucho tiempo me he preguntado si el ratón de la computadora actúa como una especie de máquina tragamonedas, ya que hacemos clic para abrir nuestro correo electrónico o sitio de redes sociales. Ciertamente hay recompensas involucradas: tal vez recibimos un correo electrónico de importancia crítica o quizás un amigo tenga un nuevo cónyuge o un nuevo bebé. Sin embargo, como los investigadores conductistas encontraron, hay valor en la imprevisibilidad de la interacción. Tal vez no haya noticias, lo que nos hace volver a hacer clic, o quizás hay un dato que no habíamos considerado anteriormente: una hermosa foto de una pareja feliz con una lista de cinco cosas necesarias para asegurar una relación feliz. ¿Quién no quiere ser feliz? Hacer clic.

He aprendido a distinguir estos pequeños premios repetitivos de premios más significativos asociados con logros personales y profesionales, así como las recompensas que provienen de una interacción humana significativa. En el panorama general, necesito percibir los factores ambientales y las decisiones de estilo de vida que se interponen en el camino de una mayor satisfacción. Eso puede significar cambiar la forma en que uso mi tiempo: menos tiempo de pantalla; o puede significar modificar el área de mi oficina para que la computadora no esté en el medio del área de trabajo. Averiguar qué sucede al final de las 400 páginas de Wuthering Heights llevará tiempo. ¿Tarea de matematicas? Tiempo y esfuerzo.

Creo que las computadoras han abierto nuevas formas de ser productivos, aprender y comunicarse. Sin embargo, es útil mirar a ambos lados de la moneda para asegurarse de que haya tan pocos escollos para depender de las computadoras y dispositivos inteligentes como sea posible. Comienza con una pregunta simple: ¿Soy más productivo ahora con las computadoras, o fui más productivo antes? ¿Hay algunas formas ahora en las que soy más productivo y otras menos? Si es así, ¿cuál? Hay un dicho que dice que si todo lo que uno tiene es un martillo, todo parece un clavo. Por lo tanto, quiero estar abierto a la idea de que la computadora puede no ser la mejor solución para todos los problemas, o quizás darme cuenta de que un poco de papel y lápiz harán que el proceso de procesamiento de textos, dibujo o programación de computadoras sea mejor.

Quizás los cambios más importantes que presentan las computadoras estén relacionados con nuestras relaciones. Los dispositivos colorean nuestra comunicación. El viejo adagio “piense antes de hablar” ahora se puede adornar con “piense antes de publicar”. Volver a publicar otro contenido en Facebook es una forma de extender un mensaje a otros en su red, pero pensar el contenido y quizás publicar sus reflexiones como así construye tu “marca” de quién eres ante los demás. Finalmente, sin embargo, a veces es bueno cerrar el navegador y hablar cara a cara. Sé tú mismo, piensa por ti mismo, escucha la historia de alguien. Ese es mi nuevo lema. Hacer clic.

Tecnología, humanos y complacencia.

Charles Howarth, de Salon Magazine, afirma que la tecnología nos ciega. No físicamente, como dispositivos inteligentes que tensan los ojos, sino haciéndonos complacientes. Para Howarth, nuestro miedo anterior a la tecnología ha dado paso a la confianza, el uso habitual. ¿Por que preocuparse? Nuestros dispositivos inteligentes hacen tanto por nosotros tan bien. Los temores de que la inteligencia artificial se adueñe de nuestro mundo disminuyen y la pérdida de privacidad se vuelve trivial. ¡No hay un “terminador” caminando como una máquina, listo para destruirnos! ¡Las máquinas son nuestros amigos ahora!

Mi interés en la complacencia se debe de inmediato a eso: las intrusiones gubernamentales en la privacidad son imposibles de conocer en escala. Obtenemos un destello en cada revelación de tipo Snowden y poco más. La lección es nunca usar la tecnología para compartir información verdaderamente personal: Internet es solo para chatear y hacer transacciones seguras (estoy cruzando los dedos, ¿verdad?) La complacencia es permitir que alguien o algo complete una tarea para nosotros que antes Hicimos o deberíamos haberlo hecho nosotros mismos. La complacencia ha existido desde los albores de la humanidad, pero la tecnología se amplifica y nos lleva a cometer más errores con mayores consecuencias.

Considere enviar mensajes de texto con la cabeza casi enterrada en su teléfono celular cuando cruce la isla Grumbein en el campus y termine frustrando a un conductor. O usa la aplicación de mapas de tu teléfono inteligente para navegar sin mirar un mapa físico y terminar en la entrada de alguien, lo que resulta en un giro en U demasiado familiar. La complacencia afecta a la tecnología cuando desconocemos cómo funcionan los sistemas, ya sea que se relacionen con nuestras cuentas bancarias, obtengan instrucciones mediante el uso de aplicaciones de mapeo o cuando compartimos “demasiada información” en las redes sociales.

La tecnología proporciona incentivos para descargar la responsabilidad porque ha simplificado y abaratado muchas cosas. Ya no usamos sellos y cheques para pagar facturas; simplemente ingresamos las facturas en la aplicación de banca en línea y se pagan. Una aplicación de mapeo como la “aplicación Waze” lo guía cuando conduce para evitar baches; Un amigo y yo incluso evitamos la construcción cerca de Washington en el camino de Morgantown a Weirton. Con cada uso exitoso de la nueva tecnología, es más fácil dejar que la tecnología resuelva nuestros problemas.

Sin embargo, la tecnología no automatiza completamente la solución a un problema, por lo que a veces realizamos múltiples tareas al usar la aplicación y compensar lo que la aplicación no puede hacer por nosotros mismos. Además, los desafíos que la tecnología resuelve ya no estimulan nuestros cerebros y no mantenemos la capacidad cognitiva. Esto me recuerda cómo cada vez que se agrega una nueva tecnología a mi hogar, también mantengo la vieja, como el teléfono fijo y la televisión por cable. Hay un costo monetario adicional, pero también tenemos que contar el costo del “poder mental”, medido en tiempo, que se necesita para acelerar el uso de nuevos dispositivos y aplicaciones, así como hacer las cosas a la antigua usanza. Cuando la nueva tecnología no es adecuada o se pierde el poder.

En cuanto a mi atrofia cerebral, tengo una solución para evitar esto, basada en la ciencia ficción. Estoy tomando una lección del Terminator y mantengo la cabeza erguida cada vez que camino. Mientras preste atención a lo que me rodea, no creo que eso suceda pronto.

Tecnología, humanos y presencia.

Internet ha permitido a las personas comunicarse en todo el mundo casi instantáneamente y por poco dinero extra por cada mensaje enviado. Para mí, vale la pena reflexionar si prefiero comunicarme con alguien de todo el mundo o con los que están presentes en la misma habitación en la que estoy. Es agradable encontrar a un compañero amante de Chopin sin importar dónde vivan, pero en algún momento lo necesito. para conocer a la gente que veo todos los días: mi familia, mis compañeros de trabajo y mis amigos.

La presencia implica real, que es lo opuesto a lo virtual. La realidad virtual, usualmente reservada como un nombre para aventuras increíbles por personas con anteojos geniales o con múltiples pantallas de juegos, también puede representar una experiencia separada del cuerpo. Después de un reciente viaje en bicicleta a través de las montañas de Pensilvania a lo largo del sendero Greater Allegheny Passage, me pregunté cuánto aprendí al recorrer el sendero que no podría haber aprendido de Internet. De hecho, ¿podría haber suficiente información disponible en línea para que yo sepa todo lo que hay que saber sobre el sendero y sus alrededores? Tal vez pueda saltarme el rastro por completo y solo investigarlo. Pero de alguna manera, la experiencia es algo que anhelo más allá de lo que aprendo. Incluso mientras montaba una bicicleta estacionaria y en un entorno de juego totalmente inmersivo, todavía me perdía eventos del mundo real, como un animal inusual que cruza el camino o una interesante formación de nubes.

Hasta este siglo, la idea de la experiencia virtual del mundo a través de redes y tecnología avanzada de visualización no podía amenazar la superioridad de la experiencia directa. En tiempos antiguos, el relato bíblico de Jesús y el hombre con la mano seca es conmovedor a este respecto. El hombre tal vez había visto a Jesús en el centro de una multitud o escuchado acerca de él, pero no fue hasta que se encontró con Jesús a corta distancia que fue sanado.

Aparte del beneficio obvio para las personas mayores o en silla de ruedas, para la mayoría de las personas, debe haber un equilibrio entre lo virtual y lo real, lo que aquí llamo “presencia”. Un experimento de pensamiento fácil muestra la limitación de lo virtual. Si todos se quedaran dentro con sus computadoras, ¿quién cuidaría del mundo natural? ¿Quién extraería los combustibles o recolectaría el viento y el sol necesarios para alimentar nuestras computadoras? De hecho, el increíble poder de las redes que componen Internet requiere que los océanos de electricidad funcionen. Esto tiene consecuencias ambientales, desde los gases de efecto invernadero hasta la contaminación térmica del océano o el aire de los centros de datos calientes que contienen toda nuestra información en Google, Facebook, etc. En algún momento, debemos cerrar nuestros navegadores web, apagar nuestras computadoras y enrutadores , y salir a caminar, cuidar un jardín y cuidar a nuestros vecinos.

Esto podría ser más difícil de lo que pensamos. Nuestros teléfonos inteligentes y otros dispositivos nos entretienen cada vez más, nos dirigen e incluso piensan por nosotros, adivinando qué haremos a continuación según nuestras ubicaciones y comportamientos anteriores. El bajo costo de “solo un poco más de información” nos engaña a pensar que no hay otros costos. Nuestro tiempo, nuestro entorno y nuestras relaciones nos exigen vivir con prudencia y con los límites adecuados. Buen día, y apaga.

Tecnología, humanos y transporte.

¡Deja de ralentí ese auto! Un físico analiza cómo optimizar la conducción urbana. El motor de combustión interna hizo que la conducción fuera divertida al hacer posible las altas velocidades. La realidad de la conducción en la ciudad es: no se divierta, porque se gasta mucho tiempo conduciendo despacio y en ralentí. Además de esto, existen los efectos ambientales y financieros del desperdicio de gasolina. De hecho, los motores de gasolina funcionan mejor a velocidades más altas, proporcionando una economía de combustible óptima a 40 millas por hora (mph). En un día de suerte, Morgantowners puede ir tan rápido en el Mileground, si vigilan atentamente todos los caminos de entrada de las empresas locales. Históricamente, la única respuesta a este problema ha sido vivir donde pocos lo hacen. Los residentes de Morgantown no suelen tener esta opción, pero hay nuevas opciones cada vez más disponibles cada año. Veamos una lista de opciones: 1) Comprar un automóvil eléctrico: el Tesla Roadster no usa electricidad cuando está en reposo, si ignora el sistema de administración de la batería y las cargas auxiliares, como el aire acondicionado. ¡Y salta de reposo a 60 mph en 3.7 segundos! Un desempeño similar es cierto para el Tesla Model S con un descanso de 60 en 5.1 segundos (http://www.teslamotors.com/fr_CA/forum/forums/model-s-060-times-better-published-both-85-and -60s). Otras opciones de automóviles eléctricos son el Nissan Leaf y, técnicamente, el Chevrolet Volt, que recorre 40 millas antes de necesitar su motor de gasolina. 2) Compre un automóvil híbrido: el Toyota Prius funciona en modo totalmente eléctrico cuando está en reposo y acelera de 0 a 10 mph. Los híbridos sufren el costo y el peso extra del tren motriz adicional, pero se basan en la sorprendente idea de que la energía de frenado se puede convertir en energía eléctrica. Mientras desciende colinas, el Prius incluso frenará el auto automáticamente, convirtiendo esa energía en energía eléctrica también. 3) Compre un automóvil con un sistema híbrido de reducción de ralentí. Esto es mucho mejor que apagar su automóvil en cada intersección. Hace muchos años, una persona que se quedaría sin nombre lo intentó, y un día, ¡tuvo que llamar a su padre para que viniera a buscarlo después de que fallara su arranque! Esencialmente, esta tecnología apaga el motor cuando se detiene el automóvil. La computadora del automóvil registra dónde se encuentra cada pistón en su ciclo, por lo que puede optimizar el suministro de combustible y las chispas cuando se presiona el pedal del acelerador. 4) Utilizar el transporte público. Esta opción funciona solo si hay una ruta que puede llevarlo a trabajar. En Morgantown, el autobús de la Línea Roja de Mountain Line Transit Authority (Route 7, http://www.busride.org/) deja a los pasajeros en el Laboratorio Nacional de Tecnología Energética (NETL) por la mañana, pero las rutas de la tarde se ven afectadas por el mismo Los problemas de tráfico que afectan al resto de nosotros. 5) Utilice el sistema de tránsito ferroviario personal (PRT) de WVU. ¡Esto es genial para llegar a los juegos de fútbol! 6) Carpool. Si bien no reduce las emisiones de un automóvil individual, compartir el automóvil elimina un automóvil y sus emisiones de la carretera, lo que hace que la vida sea un poco más fácil para todos. El autor incluso ha compartido el uso de WVU PRT como un método “híbrido” para llegar a casa o para las citas. 7) Andar en bicicleta. Esta opción es maravillosa si hay una ruta segura para trabajar y otras ubicaciones. El jinete debe llevar casco. Las colinas son un problema, e incluso la colina desde NETL hasta la sede de KeyLogic puede dañar la energía de las piernas del ciclista. 8) Caminar o trotar. Esta opción sirve para tomar el almuerzo, si trabaja en la sede de KeyLogic y tiene beneficios de salud además de la pequeña cantidad de gasolina ahorrada. Este artículo fue inspirado por un experimento. El autor ha estado, tanto como ha sido posible, en el autobús para ir al trabajo y en bicicleta hasta su casa a través de un acceso directo a la pista de ferrocarril en Star City. Vivir cerca del centro de Morgantown lo hace posible. Los autobuses ahora todos tienen bastidores de bicicletas, que no son demasiado difíciles de aprender a usar. Los artículos de seguimiento a este están en el tablero de dibujo e incluyen: 1) Vivir con congelación: qué sucede cuando usa los guantes de bicicleta equivocados en invierno y el sendero del río está cubierto de nieve 2) Se derrite en el calor del verano: seguro Ojalá estuviera en mi automóvil con aire acondicionado. Aparte de estas posibilidades, ha habido un aumento en el número de opciones para liberarse de los motores de combustión interna en la ciudad. ¡En el país, un viaje dominical en la carretera con un motor de gasolina sigue siendo un placer supremo! ¡Así que elige sabiamente la forma en que vivirás con cualquiera de las opciones anteriores!