Si ha recibido un diagnóstico adecuado, no es la mejor idea buscar consejos sobre Quora. Debe darse cuenta de que puede tener una vida saludable, gratificante y fantástica si se cuida adecuadamente. He trabajado en salud mental durante casi 20 años en prácticamente todos los entornos terapéuticos, desde servicios psiquiátricos para pacientes hospitalizados hasta escuelas. Hay un par de sugerencias que tengo para ti:
1. No te identifiques demasiado con tus diagnósticos. El hecho de que te compares con Travis Bickle es revelador. No romantice el problema que está enfrentando. Demasiadas personas aceptan sus diagnósticos, se definen a sí mismos por ella y se convierten en una profecía autocumplida. Todo un diagnóstico es un marco para el tratamiento. No es quién eres, es con lo que estás tratando. No dejes que te defina.
2. Intente reunir un equipo de tratamiento de profesionales en los que confíe. Esto debe incluir un psicoterapeuta experto con el que también pueda relacionarse. Tiene que llegar a un punto en el que, si se está descompensando de alguna manera, confiará y tomará el consejo de esa persona. También necesita un psicofarmacólogo con experiencia en su diagnóstico particular.
3. Necesitas buscar familiares y amigos que te apoyen. Tu círculo de amigos debe ser positivo y en cosas positivas. Obviamente, las drogas y el alcohol deben estar fuera de la mesa para usted y su red de amigos. Nada desbarata el tratamiento de salud mental más rápido que el abuso de sustancias.
4. Necesita un programa de bienestar integral que incluya ejercicio físico y prácticas basadas en la atención plena. El ejercicio tradicional combinado con la meditación es una gran idea. Lo mismo ocurre con el yoga y un arte marcial tradicional. No MMA, algo tradicional que enfatiza la mente con el cuerpo como el tai chi, el kung fu o el sistema de karate de Okinawa.
5. Participe en algún desarrollo personal para aclarar sus valores y objetivos de vida. Esto te dará una brújula y una dirección para tu vida.
Es muy importante, y no puedo enfatizar esto lo suficiente, NO HAGA SU DIAGNÓSTICO O PERMITA QUE LO DEFINE. Eres mucho, mucho más que eso. Usted tiene derecho a, y puede tener la vida que desee. Seguir estos cinco pasos lo preparará para el éxito. Buena suerte.