Sufro de baja autoestima y baja confianza en sí mismo, pero ya no quiero que sea así. Estoy harto de dudar de mí mismo y quiero decirme que tengo lo que se necesita para sobrevivir. ¿Hay alguna actividad o práctica que pueda ayudar?

Answer 1

Buenas noticias … hay muchas prácticas efectivas para ingresar a la zona de autoestima y confianza. Algunas se mencionan a continuación:

1. Minfulness: la baja autoestima tiene una gran cantidad de participación en el patrón de pensamientos o en las conversaciones internas. La charla interna se basa en eventos pasados ​​desagradables. La atención plena se disocia con los juegos de la mente y observa la dinámica de la mente. Tarde uno se da cuenta de que la mente sigue creando historias y ficción que no tiene conexión con el presente.

2. Identificar cosas y actividades que realmente te gustan; y haciendolos

3. Incrementar progresivamente la proporción de actividades que amas en tu horario diario

4. La postura y el lenguaje afectan nuestra autoestima. Utilice posturas de alto poder y vocabulario asertivo a propósito

5. Únase a un grupo de aficionados o grupo de apoyo que comparte intereses similares. La mayoría de las personas en el grupo tendrían intereses, problemas similares e invariablemente se apoyan mutuamente.

Estas son algunas técnicas rápidas y útiles. He publicado dos libros electrónicos en mi sitio web www.earth-n-stars.com sobre Siendo atrevido y asertivo y siendo confiado y carismático. Puede encontrarlos útiles y relevantes.

¡Te deseo lo mejor!

Answer 2

La baja autoestima y la baja confianza en uno mismo son causadas por no enfrentar suficientes situaciones que lo amenacen física, mental y emocionalmente.

Intenta experimentar más, hacer más y aprender más. Trate de enfrentar las cosas que lo asustan, sé que es “más fácil decirlo que hacerlo”, pero esto es lo que hay que hacer para seguir adelante, solía sentir lo mismo pero he mejorado al hacerlo.

Si algo te asusta y te abruma, trata de dar el menor paso posible. Incluso los pequeños logros aumentan tu confianza.

No te preocupes por tus debilidades, primero observa tus fortalezas y mejoralas.

Toma las cosas que te interesan, concéntrate en ellas y sé bueno con ellas, eso te dará confianza.

No te compares con los demás. No ayuda, créeme.

Sigo algunas de las respuestas en mi pregunta. Pierdo confianza en mí mismo muy fácilmente. ¿Qué puedo hacer para aliviar esto?

y, finalmente, dar un paso a la vez en la dirección correcta, llegará a su destino más temprano que tarde.

Answer 3

La autoestima se compone de confianza y una sensación de bienestar. La confianza se deriva de nuestro sentido de competencia en la vida. Esto se puede construir asumiendo constantemente nuevos desafíos fuera de nuestra zona de confort, incluso si fallamos ocasionalmente. Incluso levantarse del fracaso construye nuestra confianza. Como adulto joven, a menudo tomaba los cursos de ruta y de la universidad más intimidantes solo porque sabía que eso aumentaría mi confianza. Parte de mi confianza proviene simplemente de saber que soy un excelente solucionador de problemas y que probablemente podré resolver los desafíos (incluso los no anticipados) que se me presenten.

Otra parte de la autoestima es un sentimiento de aceptación. Es importante no personalizar demasiado las opiniones de otras personas y recordar siempre quién es usted y los valores que defiende. En mis últimos veinte años, decidí operar siempre bajo el supuesto de que la gente querría almorzar conmigo. Y si no lo hacen, eso está bien conmigo también. Irónicamente, cuanto menos me preocupe por las opiniones de otras personas, más aceptación siento. Las personas no están obligadas a estar de acuerdo conmigo para ser mi amiga. Creo que es importante ser siempre diplomático y respetuoso. Sin embargo, ser diplomático y respetuoso no debe confundirse con la corrección política.

Finalmente, una sensación de bienestar redondea nuestra autoestima. Creo que para ser feliz, pacífico y contento, es mejor no tener una visión contraria del mundo. En un día cualquiera, nadie está ahí afuera ‘tratando de derrotarme’. Cuando nos sentimos de esa manera, es nuestro propio miedo interno e inseguridad el enemigo que crea el drama infundado. Creo que la mayor parte del drama en nuestras vidas es impulsado por el miedo o por una resistencia a nuestra circunstancia actual.

Hay otro impulsor de mi sentido de paz y bienestar, y esa es mi creencia en Dios y que tenemos la opción de elegir una vida futura de paz y alegría eternas. Esto es algo que espero mucho. Mientras tanto, realmente creo que Él me ha prosperado y continúa protegiéndome. Le he dicho a menudo que si no me da una cosa más mientras estoy aquí en la tierra, todavía me considero eternamente bendecido por él. En ese sentido, la gratitud ciertamente alimenta nuestra confianza.

Answer 4

Esto es algo que se resuelve de muchas maneras diferentes por muchas personas diferentes. Para mí, tengo que pintarme una sonrisa constantemente y decirme que soy feliz. Sin embargo, esto no funcionó y finalmente decidí pasar un día pensando en las personas que conozco y si me importaban o no. Cuando tuve mi lista de personas para las que haría cualquier cosa, que era breve, solo tres personas, me senté y hablé con ellas. Fue estresante y aterrador y quería vomitar. No iba a cubrirlo todo, pero cuando empezamos a hablar, descubrí que querían escuchar y, honestamente, no sabían que estaba tratando con una baja autoestima en un nivel tan serio. Después de eso, mi mejor amiga y mi hermana se convirtieron en lo que pronto se denominaría “amigos de mierda” y cada vez que los sentimientos de depresión o baja autoestima empezaban a atormentarme, nos reuníamos para hablar de ello. Otra forma de lidiar con esto es escribir sobre eso o tocar música todos los días que habla acerca de tener confianza. Busca a Demi Lovato para esto. Solo recuerda que hay alguien que se preocupa por ti por ahí. Lo malo es que probablemente estén atrapados en algún lugar en una parte oscura de tu vida. ¡Y si nada de esto funciona, solo canta cosas felices cada vez que entras en una habitación! ¡Buena suerte!

Answer 5

Voy a divergir de los demás en mi respuesta. He pasado muchos años trabajando con clientes / pacientes con baja autoestima. Todos los que alguna vez vinieron a trabajar conmigo que tenían depresión siempre tenían alguna forma de baja autoestima.

La baja autoestima generalmente es causada por una creencia central en lo profundo que dice alguna versión de “No valgo nada. No soy digno de ser amado, soy un perdedor ”. Estas creencias fundamentales pueden provenir de padres o experiencias de la primera infancia. Estas creencias suelen ser autocumplidas, lo que hace que el individuo vea todos los eventos de la vida a través de este prisma. Incluso aquellos que han tenido un gran éxito financiero, fama o muchos logros en sus vidas, todavía pueden sentir baja autoestima. Hay muchas personas que intentan lidiar con esta creencia central interna con una necesidad desproporcionada de lograr el éxito y mostrar su fama y fortuna o exhibir su destreza en otras áreas de la vida. Algunas personas buscan relaciones con las que esperan contrarrestar su baja autoestima. Desafortunadamente, estas estrategias son superficiales y rara vez resuelven el problema central.

Ninguna cantidad de fama, fortuna, amor o reconocimiento puede negar esta creencia central. Debe ser tratado por su cuenta. Debe ser examinado honestamente y sin miedo. Es muy útil tener un buen psicoterapeuta para ayudar a guiar al individuo a través del proceso de tratar con esta creencia, especialmente al comienzo del proceso.

He escrito una serie de artículos sobre esto e incluso he incluido un capítulo completo en mi libro, Freedom from Suffering, sobre cómo lidiar con esta creencia fundamental. Puedes leer el libro en línea aquí.

Espero que esto sea útil.

Cuídate

Jon

Answer 6

Obtenga el libro “Rompiendo las cadenas de la baja autoestima” por Marilyn J.Sorensen Phd. La baja autoestima o el complejo de inferioridad se desarrollan como resultado de los eventos de la vida y las conclusiones que extraemos de ellos cuando somos muy jóvenes y no tenemos mucha experiencia en la vida para poner esas experiencias en una perspectiva adecuada. Por ejemplo, si eres un adulto mayor y eres insultado por un niño imbécil en la escuela secundaria, probablemente no dejes que te moleste en lo más mínimo. Pero si estás en la secundaria y te insultas con ese mismo imbécil, podrías dejar que te afecte la forma en que te ves a ti mismo … a nadie le gusto, soy un perdedor, no tan bueno como los otros niños. El libro de Sorensen tiene un libro de trabajo que también debes comprar y te lleva con mucha habilidad a lo largo de tu vida cuando eras un niño y te permite replantearte las decisiones que tomaste sobre ti mismo en ese entonces, con tu actual visión del mundo más desarrollada. “Reintegrar” esa vieja situación que te afectó negativamente.

Answer 7

Además de las otras excelentes sugerencias aquí, lea y practique la asertividad. Hay diferentes tipos de asertividad, y reconocerá rápidamente qué tipos son los más problemáticos para usted.

Algunos libros antiguos (de los años 70) son “Tu perfecto derecho” y “Cuando digo No, me siento culpable”. No he mantenido el ritmo, así que no sé si los nuevos son mejores. Lee los ejercicios. Imagínate haciendo tu parte del diálogo e imagínalo repetidamente. Ensaye en voz alta. Entonces inténtalo en la vida real. Será muy difícil al principio, pero una vez que lo consigas, no mirarás hacia atrás.

Answer 8

Aquí hay muchos buenos consejos que no serviré, solo que diferentes.

Pero una cosa que no leí es la creencia de que nuestra confianza en uno mismo proviene del amor y la seguridad que hemos tenido nuestra sensación que hemos tenido.

Es posible que no haya tenido estas cosas o que no sienta que las tiene. De cualquier manera, pueden estar ausentes de tu imagen mental de ti mismo.

No conozco tu historia y puede ser que no te hayan amado. Pero esto es poco frecuente y, con mayor frecuencia, las personas lo hacían, pero eran deficientes para expresarlo.

Pero cueste lo que cueste, comience amándose a sí mismo y, cuando sea necesario, perdonándose. Haz esto por ti y por los que te rodean. Para cuando puedas hacer esto, tendrás más amor por los demás.

Se te justifica amarte y perdonarte a ti mismo, así como puedes hacer lo mismo por los demás.