Entiendo completamente la situación que atraviesas. Definitivamente me aseguro de que se solucione. No es nada malo ser un poco paranoico. Pero si realmente quieres trabajar en ello, hay muchas maneras:
1. Superar el pesimismo
- Pregúntese qué tan probable es que el pensamiento pesimista que está teniendo se haga realidad.
- Cuando espere lo peor, tenga en cuenta todos los resultados posibles de una situación, no solo los más negativos. Luego, verás que hay muchas posibilidades en prácticamente todas las situaciones.
- Intenta combatir cada pensamiento pesimista que tienes con dos pensamientos realistas. Por ejemplo, si te preocupa que todos se estén riendo de tus zapatos, considera que 1) es improbable que un par de zapatos hagan que todos se rían a lo largo del día, y 2) es más probable que un meme nuevo e hilarante esté haciendo su camino alrededor del sistema de mensajería de la oficina
2. Deja de obsesionarte con cada pequeña cosa.
Mantenga un diario que rastrea sus pensamientos paranoicos. Vuelve a leerlo semanalmente. Esto puede ayudarle no solo a descargar algunos de sus sentimientos paranoicos de una manera más saludable, sino que también puede ayudarlo a ver que algunos de sus temores paranoicos eran completamente infundados cuando leía lo que había escrito.
3. Mantente ocupado
4. Aprender a tomar las críticas.
- Mi vida es bastante estresante en este momento y me está causando una mala indigestión / reflujo ácido. ¿Cómo puedo deshacerme de él?
- Como mujer / hombre indio, ¿qué diferencia de edad te gustaría tener entre tu compañero de vida?
- ¿Va a fallar el actual modelo de civilización?
- Si estoy conduciendo el límite de velocidad en el carril exterior de la autopista / autopista y alguien está detrás de mí, ¿estoy obligado a dejarlos pasar? ¿Por qué o por qué no? ¿No estoy impidiendo que alguien infrinja la ley manteniéndolos detrás de mí?
- La escuela mató la creatividad. La universidad destruyó la actividad física. Ahora el trabajo ha matado la sociabilidad. ¿Por qué siento que la vida apesta cada momento en el mundo de hoy?
Esto definitivamente te ayudará y no hay nada de malo en ser un poco paranoico. Tú eres un ser humano no Dios.
¡¡Buena suerte!!