Cómo lidiar con el estrés de la tesis.

Answer 1

Es facil 😉

1. La escritura de la disertación debe programarse todos los días, al menos 5 días a la semana. Esto no significa que tenga que escribir realmente, pero sí significa que está revisando su investigación, tomando notas, compaginando partes de la investigación, diseñando sus instrumentos de investigación, etc.
2. Ponga un calendario en su pared, uno grande. Ocultarlo en una aplicación no servirá. Debe ver el panorama general y sus puntos de referencia de manera integral, y debe ser visible para usted cada vez que se siente a trabajar.
3. Intente programar sus reuniones con su asesor por adelantado durante varios meses a la vez. Esto lo “forzará” a cumplir con esos puntos de referencia y a tener algo que mostrarle cuando se reúna.
4. Determina cuando trabajas mejor. Para la mayoría, es por la mañana, y hay algo que decir para obtener de 4 a 5 horas antes de tiempo. Pero no niegue esos momentos en que solo tiene algunas ideas y pensamientos geniales y necesita escribir, incluso a las 2 de la mañana.
5. Si se mantiene en un horario razonable que le permita progresar de manera constante, vencerá el énfasis en la escritura de la tesis que muchos traen consigo mismos.

Más consejos útiles están disponibles aquí. Combata el estrés de la escritura de la disertación – Pasos importantes a tomar
Solo relájate, todo va a estar bien.

Answer 2

Completar una disertación es un proceso largo y estresante para muchas personas. Más que cualquier otra estrategia, considero que la compartimentación salva vidas. En la práctica, lo que esto significa es dividir el tiempo en pequeñas unidades y decidir qué puede lograr y controlar dentro de ese período de tiempo en relación con el objetivo de su disertación. A veces no será una tarea muy grande, ya que en las próximas dos horas puedo terminar este párrafo y enviar mis últimas 8 páginas a mi asesor. El propósito de la compartimentación como técnica de manejo del estrés es que lo obliga a NO pensar en el panorama general. Te obliga a entrar en el momento presente y lo que realmente puedes hacer en el futuro inmediato. No tiene que preocuparse por cómo completará este enorme proyecto porque lo está abordando desde la perspectiva de pequeños proyectos todos los días.
Otra estrategia: no creas la exageración, es decir, no dejes que tus compañeros graduados dicten cómo te sientes. Solo porque uno de ellos está en pánico no significa que tengas que hacerlo.
Tener estrategias de supervivencia en crisis planeadas para usar en caso de apuro. Prepárese para apretar un cubo de hielo en su mano o sostenerlo contra su cara hasta que no pueda soportarlo más. Esto realmente te salvará cuando comiences a sentir pánico. Tipo de reinicia el cerebro.
Pero lo más importante es disfrutar del proceso. Veinticinco años a partir de ahora, recordarás este momento de tu vida con recuerdos agradables.