He tenido la misma experiencia y he pasado por años de psicoterapia e investigado miles de artículos y libros para tratar de obtener una perspectiva. Y eso es lo que es, es un cambio de perspectiva, y desde mi experiencia no es fácil de lograr.
La atención plena es un gran punto de partida. Sea en el momento y note y disfrute todos los sentimientos que experimenta en lo que sea que esté haciendo. Escribe un diario para expresar lo que estás sintiendo para que puedas resolverlo. Esto ha sido extremadamente útil para mí. ¿Cómo son tus expectativas poco realistas? Determine las partes poco realistas, pero es probable que haya objetivos reales que puedan abordarse de manera realista, lentamente y con pasos pequeños, sin perderse ni frustrarse por lo lejos que aparezca el resultado final.
He tenido ideas suicidas por razones similares, nunca puedo ser la persona que pensé que quería ser. Al mismo tiempo, puedo ver, incluso sin relaciones perfectas u otras situaciones de la vida, que la vida puede ser bella, y aquí viene ese cambio de perspectiva nuevamente. Incluso un día de ver el mundo en una hermosa luz me hace regresar por más de meses de oscuridad. Es cierto que si tiene estas ideas suicidas, una respuesta de Internet probablemente no sea suficiente y debería obtener al menos algunas sesiones de psicoterapia en su cinturón para ayudarlo en su proceso.
Las expectativas pueden ser el asesino de la felicidad. ¿Por qué esperamos que las personas sean diferentes de quienes son? ¿Por qué esperamos entregar más de lo que parece que somos capaces de hacer? Debemos esperar amarlos a nosotros mismos ya nosotros mismos por quién y qué somos, por supuesto, pero hay expectativas de una relación que son razonables de tener; estas son generalmente pequeñas pero necesarias para cualquier relación funcional. Esas expectativas poco realistas deben ser resueltas en su diario. ¿Realmente necesito una persona con todas estas cualidades y quién actúa de esta manera? ¿Necesito que las cosas se hagan a mi manera? No hay respuestas correctas porque todos somos diferentes, pero en general, una leve disminución de las expectativas al reconocer la humanidad y los diferentes orígenes de las personas es necesaria para la felicidad.
En cuanto a las expectativas de tu vida en general, miras lo que quieres. ¿Puedes razonablemente llegar allí? ¿Es esto realmente lo que quieres? ¿Cuáles son mis otras opciones? ¿Qué usarían mis dones más satisfactoriamente? Mire honestamente dónde se encuentra y qué tiene como cualidades, etc. y refuerce lo que necesita, en pequeños pasos, o examine carreras alternativas (en el sentido más general) que utilizan sus dones y conllevan lo que realmente disfruta hacer. Encuentra un objetivo en lugar de una expectativa. La vida arroja bolas curvas todo el tiempo y las expectativas se ven constantemente frustradas. Toma los pasos necesarios para lograr ese objetivo, no como una obsesión, sino como parte de una vida equilibrada como un ser social y físico. Como un avión de pasajeros, siempre habrá correcciones de curso. No te pierdas en el juego final. Disfruta el viaje.
Supongo que todo se reduce a descubrir qué es lo que realmente quieres de la vida: el diario es genial para esto. Combínalo con la vida diaria para no aburrirte y ser consciente al hacerlo. Todos queremos que nuestras vidas signifiquen algo; queremos importar No podemos ser todos uno que cambie el mundo en un instante, pero podemos cambiar el mundo una persona, una interacción a la vez solo siendo una buena persona en nuestro camino para no saber dónde, pero nuestros objetivos intermedios llegarán ; y si no nos hemos propuesto una tarea imposible, podemos alcanzar ese otro objetivo intermedio que vemos como nuestro destino final y explotará con aún más significado. Pero debemos amar lo que estamos haciendo o los pequeños inconvenientes nos paralizarán.
Debo terminar esto. Me encantaría escribir más, pero esto se está haciendo muy largo. No sé si respondí alguna pregunta para su satisfacción, pero sí sé que la ideación suicida requiere al menos un período de psicoterapia. Buena suerte en tu transformación de expectante a abrazador. Pon en marcha ese diario. Hará maravillas. Oh sí, y pequeños pasos!