Cómo resistir los hábitos mentales y físicos asociados con el envejecimiento, y en su lugar, trabajar para volverse más fuerte física y mentalmente, y más flexible y ágil a medida que aumentan los años.

Answer 1

No soy un gurú, pero algunas sugerencias que me han beneficiado son:

– Use pesas para fortalecer los músculos de los hombros y la espalda (especialmente los latinos). Esto le permitirá levantar los hombros de manera natural hacia arriba y hacia atrás, e involucrarse con sus dientes, dándole una buena postura.

– Si te sientas en una silla de oficina, observa algunos trabajos de movilidad de la cadera y cosas como la espuma que se enrolla, para alargar los músculos que se acortan con el tiempo al estar sentado constantemente.

– Se pone en cuclillas … un ejercicio compuesto que imita con precisión algunos requisitos de la vida real (¡piense en salir del baño como pensionista!)

WOD de movilidad (todos los seres humanos deberían poder realizar un mantenimiento básico en sí mismos) es bueno (en realidad, está mejor aquí: https://www.youtube.com/user/san…), y también podría investigar yoga / pilates. De todos modos, ser consciente de ello es un buen comienzo.

Answer 2

Haz Feldenkrais, o tai chi,
Cualquier cosa que implique un aprendizaje real con su cuerpo significa cierto grado de deshabituación.
Eso debería traducirse en sentirse bien y ser más conscientes de lo que está haciendo.