¿Mi espalda no necesita apoyo para meditar o puedo reclinarme en mi sillón reclinable?

Answer 1

Cuanto más cómodo te sientas, más difícil será para ti meditar. La mente humana, desde la infancia hasta ahora, te ha condicionado a que una vez que tu cuerpo esté cómodo, puedas relajar tu mente también.

La meditación, por otro lado, es un ejercicio muy intensivo para tu mente.

Entonces, si está sentado en un sillón reclinable (hasta ahora asociado con la comodidad y el descanso), su mente saldrá de la zona de meditación y entrará en la zona de descanso, y finalmente se quedará dormida.

Por lo tanto, es mejor que medites con:
1. Su espalda recta y sin apoyo. Puede usar un respaldo con una amortiguación mínima para que cuando se sienta físicamente cansado, pueda usar su apoyo para descansar un poco su cuerpo, sin perder la concentración necesaria para meditar.
2. Sentado en una silla o en el piso con algo de amortiguación. Esto es para sentirse cómodo, la meditación no es tortura ni lujo, de modo que no sienta ningún dolor durante el tiempo que se siente a meditar.
3. No es obligatorio sentarse en el suelo o con las piernas cruzadas. Algunas técnicas prefieren esto sobre sentarse en la silla (te mantiene más alerta que sentado en una silla), pero si no te sientes cómodo, usa una silla. Pero no debería ser tan lujoso como un sillón reclinable, también es un exceso que debe evitar.

Answer 2

Es mejor si puede mantener su columna vertebral libre de apoyo. El problema con el uso del respaldo de una silla o una silla reclinable es que lo más probable es que se quede dormido. El estado ideal de meditación limita entre el estado de sueño y el estado consciente. Incluso cuando se practica con la columna vertebral libre de cualquier apoyo, no es raro que se caiga o se desvíe. Intenta sin apoyo si puedes. Será de mayor beneficio para su práctica.

Answer 3

Revisen ustedes mismos, teniendo en cuenta que deben meditar y no dormir ni soñar despiertos.

Si se siente cansado o tenso en cierta postura, haga algún cambio para verificar que se sienta mejor.

La primera etapa de la meditación es un proceso de eliminación de daños que se elevan dentro de tu cuerpo y tu mente. No dudes en hacer cambios para eliminarlos.

Si ve la necesidad de cambiar de postura, tenga en cuenta y conciba el orden claramente en su mente de que necesita cambiar antes de realizar el cambio.

Por ejemplo:
Durante una sesión sentada, si su espalda sufre de dolor o fatiga y si ve la necesidad de cambiar, simplemente dígase: enderezar la espalda (o columna vertebral o músculo) luego realice el movimiento. Durante el movimiento, manténgase atento a cada movimiento (acelerando y uniforme), puede seguir recordándoles: la parte posterior es / comienza a moverse, a moverse … Cuando llegue a la posición necesaria, recuerde la necesidad de detenerse de la misma manera.

Hacerlo fortalecerá tu voluntad sobre tu mente y entrenará su capacidad de concentración.

Answer 4

He estado apoyando mi espalda durante mis 40 años de meditación. Esto es lo más natural para aquellos que se crían en el sistema escolar sentados en sillas, cenando en mesas en sillas, viendo televisión en sillas. Si estuvieras levantado comiendo piernas cruzadas en el suelo eso sería diferente.

Mejor derecho al principio para evitar posibles dormir.

Eso sí, ahora medito en un sillón reclinable de ajuste. Si necesito meditar es más recto. Si deseo dormir es más relajado. A mi edad no me molesta dormir durante la meditación, ya que el sueño no se hará cargo a menos que se requiera dormir, la meditación continuará si se requiere meditación.

Answer 5

Sin soporte es mejor Recliner suena como una mala idea. El objetivo es hacer que sea parte de su práctica diaria. Si tiene que usar una silla, le sugiero una silla normal con respaldo.
También obtiene asientos de respaldo en los que puede sentarse, en el suelo. Lo mejor es un cojín en el suelo.