El comportamiento codependiente está arraigado en la infancia. Los sentimientos de inseguridad, baja autoestima y miedo al abandono se derivan de las experiencias iniciales que lo llevan a creer que es insignificante aparte de otro individuo que depende de usted para su bienestar. Superar la codependencia implica aprender que eres digno de cosas buenas en tu vida y que mereces amor y respeto. Es importante aprender a amarte y cuidarte a ti mismo como prioridad número uno. Comprender que eres una persona especial con dones únicos y que mereces cosas buenas te ayudará a romper con la necesidad de aprobación y la dependencia de otra persona para que te sientas importante. Es más fácil decirlo que hacerlo en parte porque estas creencias codependientes provienen de la primera infancia. Reconocer que tiene relaciones de codependencia y necesita ayuda es un gran primer paso, ya que probablemente fue manipulado, casi programado, a una edad muy temprana. La terapia individual es de gran beneficio si trabaja con alguien que se especializa en codependencia con quien pueda relacionarse bien. Si se encuentra en una situación de codependencia con otra persona significativa, la terapia de pareja es de suma importancia. Se necesitan dos para una relación y no sirve de mucho si solo un miembro está trabajando para mejorarla. Además, es útil saber que no está solo y que hay muchas personas en situaciones similares a las suyas. Aquí es donde los grupos de apoyo pueden ser de gran beneficio. Un recurso que puede estar disponible en su área geográfica es Codependents Anonymous. El número al que debe llamar para averiguar dónde y cuándo tienen lugar estas reuniones es 1-888-249-7292. Les deseo todo lo mejor en sus esfuerzos para vivir la vida al máximo.
¿Cómo puedo superar la codependencia?
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¿Cómo puedo superar la codependencia?
Dentro de cada uno de nosotros hay un niño que nunca crecerá. Este niño necesita amor, cuidado y ánimo, como hacen todos los niños reales. Tu niño interior es la parte más valiosa de tu composición psicológica.
Para comenzar a construir el amor propio imagínate a ti mismo como eras cuando eras muy pequeño, trata de imaginar tu pequeño yo con la mayor precisión posible en tu mente. Una vez que puedas formar una imagen mental precisa de ti mismo como eras cuando eras niño, imagínate que tienes a este niño. Mientras sostienes tu joven autoestima, dile que la amas, que es tu niñita y que siempre estarás allí para ella. Dígale que en sus ojos está bien, que está a salvo y que usted tiene toda la fe en ella. Dígale que sabe que se convertirá en una buena mujer que encontrará éxito, amor y felicidad como adulta.
Repita estas visualizaciones varias veces al día, lo que no debería ser demasiado difícil de hacer porque en poco tiempo tienden a ser bastante placenteros. Al practicar estas visualizaciones una y otra vez, estás comenzando a sembrar las semillas del amor propio. Una vez que hayan echado raíces y hayan florecido, ya no necesitarán la aprobación o atención constante de los demás, ya que podrán brindarle estos refuerzos positivos para usted a través de su fuerte sentido del amor propio.
Me gusta la respuesta de Lisa. Creo que es la primera vez que escucho bien la “dependencia” de la codependencia.
En mi recuperación, aprender lo que me gusta y hablar por mí mismo ha llegado poco a poco. Primero, tenía que llegar a creer en mí mismo, que era digno del espacio que ocupaba y del oxígeno que respiraba. Loco, pero ahí estaba yo. No estaba bien que yo tuviera opiniones. Demonios, si me preguntaban dónde quería salir a cenar, no sabía lo que pensaba y siempre difería a la otra persona. Temí el conflicto y las emociones fuertes y evité ambos a un gran costo para mi autoestima. Cuando leí Survival to Recovery , no pude entender por qué me identifiqué con él tan intensamente porque mis padres nunca bebían alcohol. Encontré alivio en Al-Anon. La beca ha cambiado mis sentimientos de ser “excepcionalmente único” e inamovible. Mis patrocinadores me dieron muchísimas horas, ¡nunca podría haber brindado asesoramiento durante tanto tiempo! Trabajando los pasos, lentamente, desarrollé un sano sentido de autoestima por lo que no confié en la aprobación de los demás. He aprendido lo que me gusta y me disgusta y que debo priorizar el cuidado de mi persona antes de poder servir a los demás. Requiere estar dispuesto a ser honesto y auténtico, ya sea que siga el camino de la consejería o un programa de 12 pasos o los equivalentes seculares. No podía hacerlo solo (mi visión de la realidad estaba demasiado distorsionada) y me resultaba muy difícil pedir ayuda. Mi vida es mucho más rica y satisfactoria ahora, y estoy agradecida de haber superado ese temor y haber asistido a una reunión.
A través de la suficiencia.