El comportamiento autodestructivo / autodestructivo también puede ser un medio subconsciente (no algo que uno reconoce como motivador) de llamar la atención de los demás, para que puedan brindar ayuda. Es más efectivo buscar directamente la ayuda de un consejero debidamente calificado. Un psicoterapeuta no puede proporcionar una cura, solo puede proporcionar orientación hacia técnicas que han funcionado para otros, y algunos tratamientos se basan en el cambio de comportamiento.
El comportamiento se reduce a la costumbre, cambia tus hábitos para cambiarte a ti mismo. Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se necesita hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede hacer mucho, y pensar en pensamientos positivos es más efectivo que tratar de suprimir los pensamientos negativos. “Las partes conscientes del cerebro entrenan otras partes de la maquinaria neuronal, estableciendo objetivos y asignando recursos” (Eagleman, “Incognito: The Secret Lives of the Brain”). Establecer un hábito para reemplazar un hábito que es el resultado de muchos años de práctica es muy difícil, especialmente si involucra un comportamiento que se ha convertido en un rasgo del carácter. Si comienza lentamente y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de convertirlo en un hábito. Por supuesto, tomará 3 semanas o más establecer un hábito de reemplazo, y más si se trata de un rasgo firmemente arraigado. Uno debe comprometerse a hacer algo que les resulta difícil de hacer y dar pasos graduales hacia una meta (el concepto psicológico de aproximación sucesiva).
Las investigaciones indican que la psicoterapia puede proporcionar resultados, incluso si se ha implementado la terapia con medicamentos.
Todos los procesos mentales y físicos son de naturaleza electro-bioquímica. Y, la depresión puede ser desencadenada por la asimilación defectuosa del azúcar. No se deben subestimar los efectos de una dieta adecuada (azúcar mínima y grasa saturada, evitar alimentos procesados y refinados y refrescos, comida rápida mínima; buscar verduras, frutas, frijoles, legumbres, semillas, nueces, una pequeña cantidad de granos integrales, pescado de alta mar, aves de corral y una pequeña cantidad ocasional de carne magra; pero considérese ocasionalmente), evite las drogas (legales e ilegales) y el alcohol, y duerma lo suficiente (siempre cada día y, preferiblemente, más de 7 horas), pero tenga en cuenta que el sueño excesivo pueden tener efectos negativos), que son esenciales para el óptimo funcionamiento físico y mental. La depresión y la esquizofrenia se asocian con niveles bajos de grasas omega-3 y una alta proporción de grasas omega-6 a grasas omega-3. Y, se ha comprobado que la meditación reduce el estrés (hay muchos libros disponibles). El American Journal of Physiology (septiembre de 2011) explicó cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor. Además, la auto-absorción puede estar asociada con algún nivel de depresión.
- ¿Cuáles son los síntomas que muestran que una gran cantidad de nuestra especie está loca? Leí: “Los estadounidenses toman tantas pastillas adictivas y que alteran el estado de ánimo que los suministros de agua están siendo contaminados”. Además, hay 15,000 tiendas de armas más que comestibles en los Estados Unidos.
- ¿Por qué la distimia está tan subestimada?
- ¿Cuál es la línea divisoria entre una persona demente y una sana?
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Las imágenes guiadas son una técnica común para mejorar el rendimiento deportivo y en el tratamiento del cáncer, entre otras cosas. Implica visualizar mentalmente una imagen u objetivo específico e imaginarse a uno mismo logrando ese objetivo. A las personas con cáncer se les enseña a imaginar sus cuerpos luchando contra las células cancerosas y a los atletas se les enseña a verse ejecutando su comportamiento estresante con la forma adecuada. En este caso, uno podría imaginar la creación de nuevas conexiones neuronales y el debilitamiento de las conexiones neuronales antiguas (o ambas). Imágenes guiadas: http://www.healthjourneys.com/free_audio…
Autoayuda para la depresión: http://www.helpguide.org/mental/depressi… http://www.helpguide.org/mental/depressi…
WebMD depresión chequeo de salud:
http://www.webmd.com/depression/default….
Línea directa de la Asociación Nacional de Salud Mental
800-969-NMHA (6642)
Localizador de terapeutas de la Asociación Americana de Psicología: Bienvenido / Búsqueda de texto
Asociación Americana de Consejeros de Salud Mental, Recursos Públicos: http://www.amhca.org/public_resources/de…
La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; Es adictivo, proporciona placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad.
John W. Gardner
Nadie nos salva sino nosotros mismos. Nadie puede y nadie debe. Nosotros mismos debemos andar el camino.
Buda
Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos, lo que piensa, se convierte en.
Mahatma Gandhi (1869-1948)
Si está angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a su estimación; Y esto tiene el poder de revocarlo en cualquier momento.
Marco Aurelio (161-180 dC)
La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)