La empatía consiste en poder pararse en los zapatos de alguien y sentir lo que están sintiendo.
Entonces, aquí hay una breve lista de cómo mejorar en eso:
1. Fracaso : los niños protegidos a menudo nunca tienen la oportunidad de fracasar y, por lo tanto, son menos capaces de comprender qué tanto de la experiencia humana tiene que ver con la suerte.
2. Bajo estatus social y poder disminuido : las personas que son poderosas tienden a ser menos comprensivas con las personas más débiles. En psicología, esto se denomina “paradoja del poder”, que es que a menudo las personas alcanzan el estatus a través de la empatía, pero luego se corrompen de ese poder.
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3. Pobreza : esto es similar pero más acerca de la necesidad de apoyarse en otros y compartir recursos y riesgos. Ya sea cuidando niños o prestando dinero o compartiendo viajes, las personas que son pobres necesitan más amigos y es más probable que sean empáticos.
4. Diversidad de relaciones sociales : diversidad de perspectivas entre las personas con las que está cerca de ampliar de forma natural los círculos de personas con las que se siente empático. Si tiene un amigo negro cercano, es más probable que sienta empatía por la dinámica social que los negros en los Estados Unidos tienen que enfrentar diariamente.
5. Vivir extensamente en otras culturas : vivir en un lugar como residente, en lugar de ser un turista, le brinda una experiencia etnográfica inmersiva de lo que es vivir una vida diferente.
6. Historias fascinantes de personas : los grandes libros y las grandes películas pueden llamarnos una imaginación emocional que refleja cómo sería vivir esas vidas nosotros mismos. Por eso lloramos en las películas, por qué encontramos las mejores historias tan atractivas que nos perdemos en ellas.
7. Reconocimiento de la muerte : la muerte es una cosa que todos tenemos en común. Todos mueren y es una cosa aterradora. Reconocer este vínculo compartido nos une a todos.
8. Recibir comentarios honestos : esta es la razón por la que las personas que tienen hermanos a menudo son seres humanos más estables. No solo tienen la confianza de un sistema de apoyo más amplio basado en el amor, sino que también tienen el beneficio de que les echen la mierda emocional cuando son más jóvenes. Nadie será tan malo conmigo como lo fueron mis hermanos cuando éramos jóvenes, y nadie será tan honesto conmigo como mis hermanos ahora, pero soy una persona más resistente y mejor.
9. Ser amado : el desinterés del amor y el ambiente seguro que crea, aunque tal vez inicialmente extraño para las personas que tienen un bajo nivel de empatía, pueden generar una reciprocidad natural y productos bioquímicos positivos que amplían la capacidad de empatía. La gente puede aprender a amar. Así es como los padres enseñan a sus hijos cómo es el amor.
10. Enamorarse : hay una reacción bioquímica que ocurre cuando uno se enamora, experimenta limerencia, que con la situación correcta, puede crear un ciclo virtuoso que termina con que el individuo sea un ser humano mejor y más empático. Además, estar enamorado suele ser extremadamente doloroso, lo que puede generar aprendizaje, crecimiento y eventualmente empatía.
11. Tomar éxtasis : si bien esto es controvertido, se ha demostrado que la MDMA tiene un efecto terapéutico positivo en personas con depresión y trastorno de estrés postraumático. Es una droga con un efecto emocional dramático, que aumenta los sentimientos de conexión, confianza y cuidado, y como la experiencia de enamorarse, puede iniciar un ciclo virtuoso que puede expandir la capacidad de empatía de una persona.
12. Tener hijos : he oído a los hombres expresar ansiedad por tener hijas, porque temen que los hombres les hagan a sus hijas lo que les hicieron a las hijas de otros hombres. Tener hijos cambia tu perspectiva, parte de la cual es biológica y parte de la experiencia de amar a otra persona tan completamente que sus necesidades son más importantes que las tuyas.
13. Envejecer – el envejecimiento parece suavizar a las personas. Probablemente porque obtiene más experiencias a medida que envejece, construye relaciones con más y diferentes personas, experimenta dolor y fracaso y tiene un bajo estatus social, se preocupa por los recursos a veces, se ama y se enamora, tal vez ha tenido hijos y ha tomado drogas, ha experimentado muchos Grandes historias tanto reales como ficticias, y se han acercado a tu propia mortalidad.