Cómo superar la depresión causada por la ira.

Answer 1

Impresionante pregunta espectacular.

Quizás no superemos la depresión. Consideremos la idea de que la depresión es un sistema de seguridad que nos dice que estamos pensando o comportándonos de maneras que no son congruentes con nuestras creencias personales o que conducen a nuestra autoexpresión, autenticidad y sentido de nuestros lugares en el mundo.

Por lo tanto, si aceptamos que todo eso sea cierto con fines hipotéticos, ¿por qué se está apagando el sistema de seguridad? Dices ira. Entonces la ira no debe ser congruente con las creencias / conducente a la autoexpresión, a la autenticidad, etc.

La depresión dice: “¡Hey! Esa ira no es buena. Vamos a frenar las cosas”.

Probablemente no quiera deshacerse de la depresión sin abordar la ira. Eso podría ser un poco como un ladrón que irrumpe en su casa en la noche y apaga su sistema de alarma. Pero estás cansado, así que simplemente apagas el sistema de seguridad y vuelves a dormir mientras te roban a ciegas.

Eso sería bastante tonto. No hagamos eso, ¿sí?

Entonces, ¿cómo abordar la ira?

Una vez escuché, y creo que esto es cierto (sin excepción he podido encontrar) que toda la ira está arraigada en una sensación de falta de control.

Cuando nos enojamos con la gente, es porque no se están comportando como preferimos, diciendo lo que preferimos, etc. No tenemos control.

Nos enojamos con el tráfico pesado porque no tenemos control sobre la rapidez con la que podemos llegar a nuestros destinos.

Incluso nos enojamos con nosotros mismos por no tener suficiente control sobre nuestras propias acciones.

Pero aquí hay una pregunta para usted: ¿por qué una persona se enoja en un atasco de tráfico mientras otra canta una canción y planea el resto del día?

¿Qué hace la segunda persona de manera diferente?

Bueno, ciertamente están pensando de manera diferente a la primera persona, ¿sí? Pero, ¿cómo lo hacen?

Tal vez para algunos es una disposición natural. Bien por ellos.

En cuanto a mí, me abro camino a través de mis sentimientos sobre una situación dada.

“Bueno, este atasco de tráfico me hace enojar (no sirve para negarlo) e incluso podría llegar tarde al trabajo. Por otra parte, ha habido tantas veces en el pasado cuando pensé que podría llegar tarde al trabajo y llegué allí. justo a tiempo. Pienso que muy pocas veces he llegado tarde. Guau, ninguna, en realidad. Probablemente va a funcionar bien. Pero incluso si llego tarde, en este caso en particular está completamente fuera de mi control ( aceptando no estar en control en lugar de resistir) y dado mi gran historial de asistencia, apuesto a que mi jefe lo entenderá totalmente. Ahora déjame aprovechar este momento para estar y ser feliz “.

Podría funcionar de manera más óptima que:

“Estúpido tráfico. Deseo que todos estos autos se separen como el Mar Rojo para Moisés. Odio esta mierda. ¡Bah!”

Los atascos de tráfico parecen un ejemplo tonto y quizás difíciles de relacionar con la depresión, pero mírelo de esta manera:

Agregue la ira de un atasco de tráfico a todas las demás situaciones que pueden provocar ira en un día, una semana, un mes, etc. Se acumula, provoca tensión. Entonces los eventos graves y graves causan aún más presión. La ira puede convertirse en la respuesta predeterminada a esta presión y, a medida que la presión aumenta, la ira también crece.

Finalmente, el sistema de seguridad se pone en marcha.

Tal vez intente hablar (en su cabeza o en voz alta) a través de sus sentimientos. Replantea la situación, encuentra una manera de minimizar la presión.

¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Por supuesto. Pero puedo decir por experiencia personal que puede ser natural hasta el punto de volverse automático una vez que se convierta en un hábito.

Que la fuerza esté con usted.