Comprenda que el autocontrol o la gratificación retardada / control de impulsos cae dentro del dominio de la inteligencia emocional. Es una habilidad emocional a diferencia de una cognitiva. Dicho esto, todavía hay buenas razones para pensar que el autocontrol no es más que una decisión. Y como cualquier otra decisión, debes tomarla conscientemente cada vez. Curiosamente, los niños en el famoso experimento de Marshmallow que pudieron practicar el control de los impulsos lo hicieron distrayéndose, por ejemplo, evitando ver el malvavisco o percibiéndolo como otra cosa. Esta información es importante porque lo que significa es que evitar la decisión de autocontrol en primer lugar puede ser una mejor decisión que ser optimista sobre la improvisación, es decir, si desea dejar de comer dulces, dejar de ver dulces o, de lo contrario, en la misión del necio; un investigador dijo una vez que si estás tratando de perder peso pero eliges visitar una casa dulce, ya has perdido. En otras palabras, no tiene sentido tratar de resistir la tentación de manera inútil después de exponerse a ella.
Entonces, para obtener la capacidad de autocontrol de este tipo, organice las cosas para evitar la tentación, por ejemplo, tire los caramelos si sabe que los va a atracar si permanecen a la vista. Y adivina qué, ya tienes esta facultad, es lo mismo que la toma de decisiones. Así que no tienes que ganarla; tienes que usarlo Período.