Sigo olvidando todo lo que leo y escucho. ¿Qué puedo hacer para recordar mejor?

Answer 1

1. Mantente mentalmente activo
Al igual que la actividad física ayuda a mantener su cuerpo en forma, las actividades mentalmente estimulantes ayudan a mantener su cerebro en forma y podrían mantener a raya la pérdida de memoria. Hacer crucigramas. Lea una sección del periódico que normalmente omite. Tome rutas alternativas al conducir. Aprende a tocar un instrumento musical. Ofrézcase como voluntario en una escuela local u organización comunitaria.
2. Socializar regularmente
La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, los cuales pueden contribuir a la pérdida de la memoria. Busque oportunidades para reunirse con sus seres queridos, amigos y otras personas, especialmente si vive solo. Cuando te inviten a compartir una comida o asistir a un evento, ¡ve!
3. Organízate
Es más probable que olvide las cosas si su casa está desordenada y sus notas están en desorden. Anote las tareas, citas y otros eventos en un cuaderno especial, calendario o planificador electrónico. Incluso puede repetir cada entrada en voz alta a medida que la anota para ayudar a consolidarla en su memoria. Mantenga las listas de tareas actualizadas y marque los elementos que haya completado. Reserve un lugar determinado para su billetera, llaves y otros elementos esenciales.
4. dormir bien
El sueño juega un papel importante para ayudarte a consolidar tus recuerdos, para que puedas recuperarlos en el futuro. Haz que dormir lo suficiente sea una prioridad. La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño al día.

Answer 2

Nuestra mente es más poderosa de lo que nos damos cuenta. Todo lo que ves o escuchas se guarda allí. Es solo una cuestión de encontrar la capacidad de conectarse a esa información y recuperarla cuando sea necesario. Cuando sea algo que nos guste, podremos conectarnos instantáneamente y recordar las cosas fácilmente. Cómo definir esa conexión depende de tu mente. Por ejemplo, me cuesta mucho recordar nombres y caras, pero soy bueno para recordar números y colores y otra información aleatoria. Así que cada vez que conozco a alguien nuevo, sin duda me olvido de sus nombres después de un tiempo, pero me conecto a este recuerdo basado en el recuerdo que tenía sobre dónde los conocí, qué vestido de color vestían entonces, qué otras cosas distinguibles tengo. Noté en ellos o alrededor de ellos cuando los conocí. Es solo una cuestión de conectar con mis recuerdos.