Hay un excelente libro pequeño, pero lleno, de M. Williams y D. Penman que es bastante útil en muchas clasificaciones de diagnóstico y para uso general de quienes no padecen enfermedades mentales.
Atención plena: un plan de 8 semanas para encontrar la paz en un mundo frenético. Está disponible a través de Rodale Press, pero se obtiene fácilmente en Amazon y puede obtenerse a buen precio en la sección de libros usados.
Al igual que todos los programas de meditación, este requiere un compromiso con la práctica diaria, aunque la medida. El tiempo empleado puede variar. He estado practicando meditación durante más de 40 años y cambié a este programa por beneficios que no estaban disponibles en mi práctica anterior. Realmente le da al practicante la oportunidad de simplemente observar y estudiar sus procesos de pensamiento y verlos cambiar con el tiempo con la práctica continua.
Lo recomiendo altamente ya que también está respaldado por una justa cantidad. de investigación. Además, es bastante fácil de aprender, comenzar y mantener. Particularmente me gusta practicarlo cuando ando 3 o 4 millas diariamente con mi perro de terapia, Dylan.
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