Respira amigo
No es ningún secreto que la respiración es una herramienta increíblemente poderosa para los seres humanos. Si lo piensas, tiene sentido. Todos sus órganos, incluido su cerebro, funcionan con el oxígeno que trae la sangre. Si quieres hacer algo tan simple pero tan riguroso como aliviar el enojo, es mejor que le des a tu corazón y mente el oxígeno para hacerlo.
Para aclarar, me refiero a una técnica de respiración en particular que consiste en respirar lentamente por la nariz durante varios segundos, y luego salir forzosamente por la boca durante varios segundos. He escuchado que un bombero me describió este mismo ejercicio como la técnica de respiración “Flor-vela”. Inhala como si estuvieras tomando una buena respiración profunda de una flor, y luego como si estuvieras apagando una vela.
Si puede, use la entrada de aire durante su respiración para evocar lo que le molesta, o incluso solo un pedazo de ella, y todas las emociones que vienen con ella. Una vez que tenga todo eso, haga una breve pausa antes de liberar el aire para aceptar que así es como lo ve, cómo lo hace sentir, etc. Luego, cuando exhale, sople el pensamiento con el aire. Déjalo ir. Creo que fue Ghandi quien dijo que “la ira es una piedra caliente; sólo quema a quien lo maneja ”. Le guste o no, tiene razón. Elige dejar caer la piedra.
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Sé que suena muy “zen”, pero confía en mí en este caso. Es una técnica simple, pero he pasado por muchos en los últimos años y la he usado para hacer frente con éxito y salud a todo, desde las apariciones hasta las rupturas, hasta mi miedo fundamental a la oscuridad cuando tuve que hacerlo.
Solo respira, acepta lo que ha sucedido, perdónate a ti mismo ya los demás como puedas, y decide seguir adelante con una vida que quieras vivir.
