Qué es la procrastinación?

Answer 1

¿Qué es la dilación y cómo lo arreglamos? Hablaríamos de eso. Pero la primera historia de un compañero procrastinador.

No hace mucho tiempo, durante mi MBA, una noche alrededor de las 11:46 PM, estaba trabajando en una tarea, que se acercaba a su fecha límite en los próximos 13 minutos. Cromo cargado con pestañas, copie y pegue a pleno rendimiento y después de un esfuerzo dedicado de 12 minutos, a las 11:58 presioné el botón Enviar y exhalé de alivio cuando apareció el mensaje “Se envió su asignación”. Me sorprendió mi capacidad de realizar tareas de excelente calidad en el último momento, todo el tiempo.

No, me estoy equivocando, la mayoría era normal, en su mejor momento y es descorazonador saber que podría haberlo hecho mejor no si fuera una ciencia inteligente, pero si no era un Procrastinador.

La dilación es la renuencia a actuar cuando nos conviene.

Sé que debería estar completando mi tarea pero estoy mirando los vestidos famosos de Kate Middleton. Se arraiga tanto en nosotros que se convierte en nuestra respuesta habitual y natural a una tarea o situación.

Los procrastinadores pasan por una cadena común de diálogos con ellos mismos.

Aplazar: No me moleste con la tarea que no se debe por una semana, ¿Dónde está la fiesta esta noche?

Evitar: Todavía quedan 2 días, tengo otras tareas importantes a la mano. Back to back GOT, tráelo en Baby !!

Culpabilidad: soy una cabeza tonta, debería haber comenzado hace una semana cuando se asignó la tarea. Sí, deberías tener bang head en disgusto.

Pánico: está bien, pase lo que pase, cómo limpio este desastre, no Llama a mis amigos y verifico su estado si se están quedando atrás, se sienten bien.

Histeria: la calidad puede volver a casa puerta de atrás. De alguna manera superar esto. Agregue el número de páginas socialmente aprobadas. Ya sabes lo que agregan imágenes grandes.

Aversión personal: soy un gran perdedor, dudo seriamente si puedo hacer algo serio con mi vida. De todos modos nuevas fotos de Michelle Obama están aquí.

Ahora respondamos la pregunta y veamos cómo la arreglamos realmente.

Todo comienza con Defer, el principal culpable, nos da una solución de placer momentáneo y nos atrae en el círculo vicioso. En el momento de la dilación, si nos volvemos para tomar el anzuelo, se acabó el juego.

Así que tenemos que aguantar a medida que la Procrastinación ataca, jugar nuestro mejor juego y aquí es cómo:

• Viaje en el tiempo Crea imágenes mentales de tu futuro como si estuviera sucediendo ahora. Si estás demorando en estudiar, imagínate horas antes del examen, cuán asustado y culpable eres. Si está postergando la planificación de la jubilación, piense en la vejez, ser débil, solitario, dependiente. Esto producirá un poderoso antídoto contra la dilación, el miedo. #ProvokeFear
• Descuentos por demora ¿Alguna vez ha tomado un tren en el último minuto, qué bien se siente? Ahora imagine que espera en la plataforma durante 15 minutos y luego la aborda, el resultado final es el mismo, pero la recompensa se siente más grande en el primer caso. La fecha límite más lejana es menos atractiva, es trabajar en ella ahora. Crea un plazo artificial, hazte un truco, consigue la recompensa ahora. #RewardYourselfNow
• Encienda un fuego debajo de su A ** Declare sus intenciones públicamente o ante un equipo de colegas. Mark Zuckerberg ha declarado públicamente leer libros, correr millas y crear AI para obtener ayuda en casa. Emprenda una tarea remunerada o dígale a un miembro de la familia que está dispuesto a molestarlo. Le cuento mis metas importantes a mi madre y luego no hay fin a la continua molestia (leer el acoso) hasta que las logre, funciona como un encanto. #BecomeAccountable.
• Use el Daemon Thread Start en un proyecto tan pronto como esté asignado o en una hora, especialmente en los difíciles y vuelva a él todos los días, aunque sea por un poco de tiempo. Esto te introduciría en el poder oculto de tu cerebro, The Daemon Thread. Una vez que tu cerebro comienza a trabajar en un problema, no se detiene. Si su mente se envuelve en un problema con un poco de tiempo para resolverlo, el cerebro resolverá el problema de manera subconsciente con el tiempo y un día se sentará a trabajar más y la respuesta será la correcta delante de ti #StartandRestart
• Espere y proceda Somos simples seres humanos y estamos obligados a vacilar. Siempre habría algunos amigos que llamaban para ver películas o algún juego asombroso en la televisión. Decida qué hará si surge tal situación. Tome una decisión previa por usted mismo y una vez que la situación llegue, estará listo para ello. #ExpectAndPrepare
• Will Power

Tenemos fuerza de voluntad solo en cantidades limitadas. Se agota cada vez que rechazamos nuestra respuesta natural y elegimos la opción difícil. Se puede reponer con comida, buenas noches de sueño. Cuando está bajo, solo puedes hacer lo que realmente quieres hacer. Así que no hagas que tu fuerza de voluntad funcione con el tiempo. Cree su entorno libre de distracciones, mantenga el área de trabajo y juegos separados, mientras trabaja desconectándose de las redes sociales, desactive las notificaciones y tome descansos electrónicos programados. #UseResourcesWisely

Lo bueno es que no tenemos que cambiar el 100% a la vez y comenzar a hacer todas las tareas de ahora en adelante sin postergar, porque no va a suceder. Somos capaces de cambiar, pero lentamente puede ser del 1% a la vez o del 0,01% a la vez. Lo importante es comenzar, una tarea difícil en una semana sin dilación y nos basamos en eso.

Si me he convertido en un completo no procrastinador, la respuesta sería No. Sigo postergando mis horas de descanso, pero lo que sé es que soy mejor que antes y, seguramente, optimista sobre el futuro.

Este contenido fue publicado por primera vez aquí.

Cómo superar la dilación. por Preeti Chopra en Preeti Chopra

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Answer 2

Es importante entender primero que la postergación es un hábito súper perjudicial que puede destruir su vida personal y laboral.

1. El primer paso es entender qué es la dilación en primer lugar. La comprensión es la mitad de la batalla ganada.
2. La gente piensa que la dilación es un problema de gestión del tiempo. Pero no lo es. Es por eso que la mayoría de las soluciones para la dilación no funcionan ,
3. Estas soluciones intentan solucionar un problema sin comprender su causa raíz.
4. La causa raíz de la dilación es la falta de control sobre el manejo de las emociones.
5. Le da mucha más importancia a la felicidad de presentarle, que al futuro. Por ejemplo, si era una organización multinacional, en su cabeza el presente es el CEO y el futuro es un pasante temporal sin sueldo.
6. Así que hace todo lo posible por alegrar a su presente, el CEO de la empresa, y piensa muy poco en ese pasante no remunerado en sus actividades diarias. Sí, de vez en cuando darás una conferencia a los internos, pero no los tomas en serio.
7. El CEO quiere ver pornografía, ve pornografía, el CEO quiere comer comida chatarra, come comida chatarra, el CEO quiere ver un episodio más en Netflix para asegurarse de que lo consiga. ¿A quién le importa el futuro? El pasante no pagado que necesita promoción, ahorros para mantenerse al día con la inflación, salir y conocer a seres humanos reales para que pueda tener un compañero.
8. Usted está persiguiendo la recompensa de la gratificación instantánea que el presente que el CEO es maestro en la entrega. Y por eso te entregas a sus exigencias.

Esto es básicamente cómo funciona la dilación.

He hecho un video completo que explica cómo funciona la dilación en detalle. Aquí está:

Jim, Indian Millennials Academy

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Answer 3

La dilación es una de las 30 principales causas de fracaso. Esto es lo que Napoleón Hill ha dicho al respecto en su libro.

“La mayoría de nosotros pasamos por la vida como fracasos, porque estamos esperando el ‘momento para estar en lo correcto’ para comenzar a hacer algo que valga la pena”.

No esperes. El tiempo nunca será justo’. Comience donde esté, y trabaje con las herramientas que tenga a su disposición, y encontrará mejores herramientas a medida que avanza ”.

—- Página 138, Piense y hágase rico (muy recomendable)

Puede seguirme Quora para las respuestas de seguridad de computadora / Internet y, por supuesto, para cierta sabiduría aleatoria

Answer 4

La dilación es básicamente el acto de retrasar o posponer algo como una tarea, comportamiento o acción.

Nuestra dilación viene en todas las formas y tamaños, sin discriminación. Abarca desde las tareas domésticas hasta los grandes proyectos. Sabemos que necesitamos comenzar estas cosas ahora mismo, pero una fuerza oculta parece impedir que tomemos medidas.

Para algunos, la dilación es una molestia menor. Para otros, es un debilitante.

La mayoría de las personas creen que postergan porque quieren hacerlo perfectamente. Mejor perfecto o nada en absoluto.

Sin embargo, los estudios muestran que la dilación no está en realidad vinculada al perfeccionismo en absoluto .

La primera razón por la que postergamos está vinculada a la impulsividad, que es la tendencia a actuar de manera inmediata según las necesidades.

Básicamente:

1. Sentimos que estamos en el mal humor para completar una tarea.
2. Suponemos que nuestro estado de ánimo cambiará en un futuro próximo.

En otras palabras, nuestro estado de ánimo hacia la tarea y nosotros mismos en el momento determina si postergamos o no .

La razón de esto es porque tenemos poca preocupación, comprensión o empatía por nosotros en el futuro. Estamos mucho más enfocados en cómo nos sentimos en este momento. Habla de egoístas, cielos.

Entonces, si no sentimos que estamos en el estado de ánimo adecuado para anular un informe de 10 páginas o incluso para reservar una habitación de hotel para nuestro viaje de negocios, dejamos que el futuro se haga cargo de las consecuencias.

Finalmente, la fecha límite para la tarea se acerca, nos asustamos y luchamos para completar la tarea. Peor aún, la tarea no tiene una fecha límite y no se hace nada en absoluto.

Pongamos este pensamiento a prueba. Mire las siguientes oraciones y vea si reconoce alguna de ellas. ¿Has dicho alguno de estos antes?

• Si tomo una siesta ahora, tendré más atención luego.
• Si me como esta torta ahora, la contaré como mi trampa durante el mes y me aseguraré de no hacer trampa nuevamente esta semana.
• Si veo la televisión ahora, me sentiré relajado para trabajar en la tarea más adelante.

Incluso si no ha dicho nada de eso específicamente, de alguna manera se sienten muy familiares, ¿no es así? Dijiste algo similar en el pasado que hizo que pospongas una tarea para que el futuro te ocupe.

No importa el escenario sin fin en el que pueda posponer las cosas, la razón por la que posterga cualquier intento de actuar es simplemente esta:

Usted cree que tomar medidas causará más dolor que no tomar medidas .

Hay muchas razones por las que crees esto consciente o inconscientemente. Sin embargo, hay tres principales culpables que tienden a causar casi toda la dilación.

Son:

1. Miedo – sientes que actuar puede ser peligroso
2. Estrés: sientes que una actividad diferente sería más placentera o menos frustrante
3. Fatiga: sientes que no tienes suficiente energía para asumir la tarea en cuestión

En pocas palabras, pospones las cosas en las que deberías centrarte en este momento, por lo general a favor de hacer algo que sea más agradable o que te haga sentir más cómodo .

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Espero que esta explicación de la dilación sea útil.

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Answer 5

La dilación es cuando compramos en nuestra mente lagarto para ir tras la perfección. Así que tenemos una razón para nuestro fracaso porque la mente de lagartija sabía que es imposible lograr la perfección en primer lugar.

La dilación ocurre cuando no logramos diferenciar si estamos avanzando o simplemente estamos en movimiento. Nos apegamos a innumerables tareas mundanas y asumimos que estamos siendo productivos.

La dilación es cuando no podemos resistir el placer instantáneo. Sabíamos que no existe tal cosa como el éxito de la noche a la mañana, pero hacemos todo lo posible para inventar historias que de alguna manera nos sucederán.

La dilación ocurre cuando le entregas tu vida a otra persona. Tal vez ni siquiera sea una persona, solo quieres creer que tu vida saldrá como lo deseas sin ningún esfuerzo. Si no, entonces te convencerás de que así debería ser, y está bien ser promedio

La dilación es el resultado de la evolución. Funciona bien para mantenernos con vida hace 200,000 años, pero hoy ya no funciona en el medio ambiente.

La dilación es nuestro comportamiento para inclinarse hacia el placer y evitar el dolor. Queremos ser magros, pero es doloroso, por lo que nunca tomamos medidas para hacer ningún cambio. Y sí, el helado y la pizza saben bien.

La dilación es cuando piensas que la vida debería ser un camino lineal. El problema es que la gente espera que no haya ningún problema.

. . .

La dilación vive dentro de cada uno de nosotros.

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Escribo en DeanYeong.com, donde comparto técnicas muy prácticas y pensamientos críticos sobre cómo vivir una vida mejor.

Answer 6

La dilación es una de esas tendencias paralizantes y devoradoras que desvían los proyectos, desmoralizan a los equipos y comprometen las carreras. Ese horrible sentimiento de inercia ha visitado a personas de todos los niveles en todos los campos y nunca desaparece por completo. Podemos esquivar la postergación con técnicas de productividad, pero cuando se trata de sentimientos más profundos de apatía y resistencia, necesitamos una solución más profunda.

Afortunadamente, la dilación también se puede utilizar a nuestro favor.

Los investigadores han encontrado que los procrastinadores vienen en dos tipos. Los procrastinadores pasivos tienden a ser más evitativos, paralizados por la duda y la indecisión, mientras que los procrastinadores activos tienden a postergar sus compromisos para trabajar con la adrenalina que resulta de una fecha límite cercana. Ambos pueden ser altamente efectivos.

La postergación pasiva , por ejemplo, puede crear una oportunidad para avanzar en otras tareas menos urgentes, pero aún importantes. El profesor de Stanford, John Perry, abraza con fama la dilación pasiva y la explota a su favor. Al evitar las tareas importantes, dice Perry, los procrastinadores pasivos pueden mantenerse ocupados haciendo tareas menos importantes que aún valen la pena, y que contribuirán a su impulso para asumir un trabajo más importante.

La postergación activa viene con sus propios desafíos, que incluyen el estrés elevado, la necesidad de presión externa y el posible auto sabotaje, pero la urgencia que crea puede ser un combustible poderoso. Aquí también la dilación puede convertirse en una ventaja, con la ayuda de plazos artificiales.

Por ejemplo, a menudo me puse una fecha límite para mí mismo tres días antes de la fecha límite real, para que sepa que lo haré a tiempo, e incluso si lo cierro, en realidad no corro el riesgo de perder un compromiso. De esta manera, obtengo lo mejor de ambos mundos: obtengo la adrenalina y el momento. (Si necesitas algo de piel en el juego para tomar en serio una fecha límite artificial, visita Stickk.com o dile a un amigo que te haga responsable).

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Para aprender más de mí, echa un vistazo a mi Top 50 iTunes Podcast, The Art of Charm .

Answer 7

Mi padre tuvo una vida increíble.

Por “increíble” quiero decir que si te lo contara tendrías problemas para creerme.

Aquí hay un libro autografiado por Fidel Castro. Se lo dio a mi padre cuando fue a Cuba para una visita.

A lo largo de toda su vida, mi padre planeó escribir algún día su autobiografía.

Así es como pasaría sus “años dorados”. Escribiendo sobre sus aventuras de la vida.

Excepto que desarrolló la demencia.

Era sorprendentemente inteligente, ridículamente divertido, el mejor narrador de todos los tiempos, le encantaba escribir y tenía una vida asombrosa.

Mi corazón está irremediablemente aplastado por la pérdida de este libro que nunca fue escrito.

Hay dos tipos de dilación.

La primera es donde dejas para luego algo que no quieres hacer.

El segundo es más insidioso y más difícil de reconocer.

Es cuando dejas para más tarde las cosas que más quieres hacer.

Esto requiere que disfrazes la dilación con responsabilidad.

Tengo muchas ganas de escribir un libro, pero primero necesito limpiar la casa.

Entonces, haré la colada.

Entonces, voy a ir a trabajar. Tengo que pagar las cuentas.

Así es como tu libro nunca se escribe.

El segundo tipo de dilación se aborda al poner sus sueños primero. Tu creatividad primero. Tu alegría primero. Tu legado primero.

No puedo escribir un libro, pero puedo escribir una página al día. Lo haré primero. Todo lo demás puede esperar.

Nunca pospongas lo que te hace sentir satisfecho.

No dejes que el libro de tu vida permanezca sin escribir.

Answer 8

¿Alguna vez se sentó a trabajar en un discurso de negocios … o en su currículum … o en un discurso importante que le pidieron dar … y luego se dio cuenta de que sería mucho menos estresante verificar los resultados deportivos … o jugar al solitario … o consultar Facebook ? Si es así, únete a la multitud. El 80% de los estudiantes universitarios son procrastinadores y el 20% de la población adulta también, aunque, por supuesto, es posible que muchos de ellos nunca hayan sido motivados para completar las encuestas. El punto es que muchas personas postergan, y, en su mayor parte, en su detrimento.

Pero hay esperanza para aquellos de nosotros que, como Herman Melville al escribir Moby Dick, necesitamos estar encadenados a nuestros escritorios para completar un trabajo. Aquí están mis 5 mejores consejos para superar la dilación.

Consejo 1: Comience el día con la tarea más difícil, es decir, si está preparado para ello. Este es el viejo consejo de Mark Twain para comer una rana viva a primera hora de la mañana y nada peor le sucederá el resto del día. Y traducido a los tiempos modernos: haga el elemento más difícil y difícil de hacer en su lista antes que nada, y lo habrá tachado. Un buen consejo, pero solo si realmente lo deseas. Es posible que algunos de nosotros no estemos en nuestro mejor momento a primera hora de la mañana, y de hecho, sea mejor que comamos nuestras ranas por la tarde, cuando estamos en nuestro nivel máximo de rendimiento, o de noche. Entonces, el consejo aquí es darse cuenta de cuándo estarás en tu mejor estado y, en ese momento, come tu rana.

Consejo 2: hacer rápido para hacer súper rápido. Recuerdo que recibí consejos al principio de mi carrera para guardar todo tipo de carpetas de correo electrónico para administrar el flujo de entrada en mi bandeja de entrada. Las carpetas me dicen que responda mañana … o responda el viernes … o responda a principios de la próxima semana. Y en ese momento, recuerdo lo abrumador e ineficiente que todo esto sonaba (y no es de extrañar que en realidad fuera un consejo de alguien que era bastante ineficiente). Mi mejor práctica ahora es hacer una evaluación súper rápida de un mensaje entrante, pensar si puedo responder de manera realista de inmediato, y luego hacerlo. Puedo informar que con esta estrategia, actualmente solo tengo 12 mensajes en total en mi bandeja de entrada mientras escribo.

Consejo 3: haga públicas sus intenciones (y sea responsable ante alguien). Si superar la postergación está fuera de su zona de confort, como lo es para muchos de nosotros, haga una promesa de dar el salto e, idealmente, haga que esa promesa sea pública. No necesariamente tiene que anunciarlo al mundo, especialmente si es una persona privada y realmente no quiere compartir lo que está trabajando. Pero encuentre a alguien que le brinde apoyo y puede rendirle cuentas. Puede ser un amigo cercano, un colega o un grupo al que perteneces. Cuanto más sea responsable, más probabilidades tendrá de seguir adelante.

Consejo 4: recompénsate por pequeñas ganancias. La dilación y el “perfeccionismo” a menudo van de la mano. Y aquellos de nosotros que somos perfeccionistas y que obtenemos grandes logros no necesariamente sentimos que vale la pena celebrar que comenzamos a responder a unos cuantos correos electrónicos más o pudimos cumplir nuestra tarea más difícil a primera hora de la mañana. Pero en realidad estos son logros dignos de mención y celebración. No es fácil dar el paso y hacer algo fuera de su zona de confort. Entonces, celebra tu pequeña victoria y pasa a la siguiente.

Consejo 5: Recuerda que no todas las dilaciones son malas. Adam Grant, por ejemplo, sugiere que la procrastinación puede realmente servir a un propósito útil, al permitirte considerar diferentes ideas, pensar de manera original y luego volver a la tarea en cuestión. Aunque, por supuesto, hay una advertencia muy importante aquí: que realmente regreses a la tarea final, porque si no, el hecho de valorar la dilación se convierte en otra técnica difícil de dilación.

Al final, la dilación puede ser difícil de superar; Pero con un plan en marcha y el coraje de llevarlo adelante, puede hacer grandes avances en la gestión de su tiempo y la productividad. ¿Eres un procrastinador crónico? ¿Cuáles son tus estrategias de acceso?

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Answer 9

Hay dos tipos diferentes de dilación.

La postergación pasiva, como todos sabemos, es cuando seguimos postergando el mañana, el día siguiente y el siguiente y el siguiente, y así sucesivamente. Se ha escrito mucho al respecto y cómo puede destruir su productividad y su vida laboral, en general.

La dilación activa, por otro lado, es cuando retrasas una tarea durante un tiempo porque te gusta la adrenalina que viene con el trabajo bajo presión. Esto significa que en realidad está haciendo lo que debe hacerse en ese momento para obtener resultados que sean más valiosos.

Ahora me voy a centrar en este segundo tipo de dilación. Y discuta con usted todo sobre las grandes cosas a tiempo, pero con un ligero retraso en comparación con la forma en que lo está haciendo la gente común.

La dilación y la vida

Todos nos aplazamos. Ya sea en el trabajo o en el hogar, hay momentos en que postergamos las cosas para más adelante. O debería decir, no de humor para esa cosa. Ni siquiera nos damos cuenta cuando la procrastinación se atasca en nuestra vida como una sanguijuela y le quita productividad. Simplemente dejamos las cosas y no estamos haciendo nada en ese tiempo. Se convierte en un hábito.

Como dicen, los viejos hábitos mueren duramente. Pero ¿qué pasa si en lugar de renunciar a este hábito, abrazamos este hábito con un giro. Aquí es donde entra en juego la proclamación activa.

¿Cómo abrazar la dilación? Y convertirlo en algo positivo.

En lugar de pensar en la dilación como algo que te mantiene como rehén, piensa en esto como un hábito con el que puedes lograr más en menos tiempo. Y úsalo como una motivación para hacer cosas que te gustan más.

Por ejemplo, si te gusta pintar, piensa en postergar el trabajo como un medio para tener más tiempo para pintar. De esta manera, no se sentirá deprimido ni angustiado mientras no haya trabajado. Más bien, llegará a su tarea asignada con mayor concentración y energía, ya que habría dedicado tiempo a hacer algo que disfrute.

Puede parecer un poco confuso al principio, pero una vez que adquiera el hábito, entenderá el verdadero valor de la procrastinación activa. Los beneficios mencionados a continuación pueden resultar de gran ayuda para entender esto.

Buenas cosas que empezarán a pasar en tu vida.

He recopilado una lista de cosas buenas que comenzarán a suceder en su vida una vez que adopte el hábito de la dilación activa. Estos puntos se basan en las experiencias compartidas por amigos y colegas, los datos recopilados de diversos recursos que se han citado siempre que sea necesario.

Echemos un vistazo a las cosas buenas ahora –

No hay margen para fallas

Un gran problema con la naturaleza humana es que cada vez que sabe que queda mucho tiempo para completar algo, no pondrá el mayor esfuerzo en el primer intento. Esta es la razón por la que se pierde tanto tiempo haciendo las cosas una y otra vez.

Cuando eres un procrastinador activo, no hay margen para el fracaso. ¿Por qué? Porque no tienes tiempo. Se podría argumentar que el fracaso está destinado a suceder. Sí, estoy de acuerdo con eso, pero con el tiempo podrá ver que las fallas se vuelven mínimas, si no son completamente despreciables.

Te vuelves más enfocado

Los estudios han demostrado que el cerebro humano está más enfocado en hacer cosas cuando tiene un tiempo limitado para hacer algo. Ese es todo el concepto detrás de abrazar la dilación activa. Tiene que darle a su cerebro el tiempo mínimo para pensar en algo o terminar algo en lo que estuvo pasando los días trabajando antes.

Además del hecho de que su mente estará fresca de hacer cosas que ha disfrutado a lo largo del tiempo, automáticamente estará más enfocado. (Hay muchos estudios que apoyan este hecho). Todo esto hace bastante evidente que la postergación, si se usa sabiamente, puede ser lo mejor para su productividad.

La priorización ya no será un problema

Ya no quedará atrapado en una solución mientras tiene que elegir entre hacer algo que le guste hacer y algo que es importante para el trabajo. No habrá tiradas de monedas para tomar decisiones. Puede seguir adelante y dedicar más tiempo a sus pasatiempos, y mantener un tiempo mínimo para sus actividades relacionadas con la oficina / negocios.

En otras palabras, tu mente tendrá menos opciones para hacer. Esto puede ser algo similar al concepto que usa Mark Zuckerberg: usar una camiseta gris y pantalones de mezclilla todos los días en el trabajo solo para evitar que su mente tome decisiones adicionales.

La colaboración se convertirá en un hábito.

Otro problema común que las personas suelen enfrentar al trabajar en equipo es la colaboración activa. Es una tendencia general a dejar la colaboración hasta la hora undécima cuando se trabaja con personas de diferentes departamentos. Esto no solo aumenta las dependencias en las tareas, sino que también aumenta las posibilidades de errores de última hora. Porque nunca la otra persona está ocupada haciendo otra cosa. O, simplemente, no está enfocado en el trabajo.

Pero cuando sepa que tiene poco tiempo para hacer las cosas, colaborará oportunamente y le informará a la otra persona sobre su responsabilidad si las cosas no salen bien la primera vez. ¡Tan sencillo como eso!

Los jugos creativos comenzarán a fluir.

El cambio más grande que la dilación activa traerá a tu vida es en términos de creatividad. Comenzarás a buscar soluciones más efectivas. Hacer cosas que realmente pueden ahorrar tiempo, porque ya ha establecido una cantidad limitada de ello.

Buscará oportunidades que lo hagan más productivo. Y puede que no sea una sorpresa que termines abrazando algunas de las cualidades positivas de tus compañeros de trabajo que nunca antes habías notado. Puedes esperar que seas mucho más creativo e innovador al convertirte en un procrastinador activo.

Suena bastante simple, ¿no son estos puntos? Y debo decir bastante impresionante también.

PERO…

Recuerde, estamos hablando de convertirnos en un procrastinador activo de ser un procrastinador. Y no al revés. No dejes que tu mente divague, ya que la dilación es un mal que puede infiltrarse y barrer todas las cosas positivas que pretendes hacer al hacerte caer en el bucle de la fatalidad de unos minutos más de comodidad. Tienes que concentrarte en cuánto tiempo necesitas para hacer las cosas. Puede que sea lo mínimo, pero debería ser suficiente.

Y, no se desanime si las cosas no salen bien a la primera. Tomará tiempo para que su cerebro se aclimate a este hábito de la dilación. Entonces, sea lo suficientemente paciente como para esperar que sucedan cosas buenas, en lugar de rendirse en un solo intento.

Fuente: la dilación activa puede llevar a un gran éxito en su vida

Answer 10

Incluso pospongo la respuesta a esta pregunta. Pero aquí está mi opinión sobre lo que es la dilación.

La dilación es la tendencia a posponer eso, lo cual es necesario para alcanzar algún objetivo.

Procrastinators procrastinate por una variedad de razones de experiencias de vida a culturales.

Los investigadores han encontrado que:

Los procrastinadores pueden sentirse abrumados por el miedo al fracaso o al éxito. Es posible que hayan estado expuestos a un padre enojado o una figura de autoridad que los criticó (o algo peor) cuando completaron algo. Quizás sus marcas nunca fueron “lo suficientemente buenas”. En una curiosa ironía, algunos procrastinadores postergan para evitar el éxito. Puede estar asociado con el miedo, no con el fracaso o el éxito, sino con el temor de las posibles consecuencias del éxito.

La dilación puede ser una forma de rebelión para aquellos en autoridad, como un padre, un maestro o un jefe. O podría ser un resentimiento basado en la percepción de un trato injusto por parte de otros hacia uno mismo. Los procrastinadores podrían posponerse como un comportamiento rebelde. “No voy a hacer esto, y no puedes hacerme”.

Para algunas personas, posponer los manifiestos es una falta de voluntad para actuar en tareas desagradables o difíciles. Como estudiante sobresalí en matemáticas. Hasta que un día, cuando me enfrenté a 3 páginas de problemas de matemáticas para resolver antes de poder pasar a la siguiente unidad. Me rebelé contra la necesidad de completar los problemas. No pude enfrentar la aburrida repetición de completar algo que ya sabía. Nunca hice esos problemas de matemáticas.

Una revisión de más de 800 estudios académicos sobre la dilación mostró 4 problemas principales que hacen que la dilación sea más probable

– baja confianza en el éxito

– aversión a la tarea

– La distracción y la impulsividad.

– Tener metas y recompensas estar demasiado lejos en el futuro

¿Alguno de estos comportamientos te parece verdadero?

Adelante

Answer 11

Qué es la procrastinación? Sí, buena pregunta.

Hay muchas buenas definiciones aquí y algunos ejemplos divertidos.

Para la mayoría de la humanidad, la vida es en gran parte una batalla con su estado emocional. La dilación está perdiendo esa batalla.

La mayoría de nuestras acciones son en busca de sentimientos. Sentirse saciado. Sentirse amado. Sentirse a salvo. La mayoría de las personas no son muy conscientes de las emociones que las impulsan. Ser emocionalmente inteligente es en gran medida simplemente ser consciente de lo que está sucediendo dentro de nuestros cuerpos. Es una divertida paradoja que pasemos toda la vida atrapados en nuestras propias cabezas, sin darnos cuenta de lo que está pasando abajo.

La dilación cae en muchas categorías, ya sea evitando cierta emoción o persiguiendo una emoción.

Persiguiendo lo positivo

Veamos el segundo, primero. A menudo, la procrastinación persigue una emoción positiva en lugar de algo que es menos gratificante. Cuando decidimos lo que haremos, a menudo nos permitimos perseguir lo que nos hará emocionalmente elevados. A veces, pequeñas alturas, como revisar nuestros mensajes, o incluso muy altas emocionalmente, como ir a la casa de un amigo.

Debido a que la mayoría de las personas se rigen por sus emociones, son exactamente como una persona adicta a cualquier cosa. La pequeña voz interior anula su monólogo interior y se hace cargo de la toma de decisiones y los envía hacia lo que sea que traiga algo emocionalmente positivo.

No es muy diferente de un alcohólico en recuperación, alguien que intenta dejar de fumar o un drogadicto. Se dicen a sí mismos que no, pero no importa, su cuerpo simplemente anula eso. Hay una fantasía de control, porque nos estamos hablando a nosotros mismos, pero es un engaño.

Evitando lo negativo

La otra forma de dilación, que es mucho más común, es evitar lo negativo. Para cualquiera que lea el diluvio continuo de contenido escrito por la humanidad, debe ser familiar que la gente haga mucho, mucho más para evitar el dolor, que tener placer. La dilación es esta tendencia demasiado humana en su esplendor.

Cuando hay algo que hay que hacer, que sabemos que no solo no será agradable, sino que será molesto, frustrante, aburrido o realmente doloroso, nuestras mentes internas harán todo tipo de locuras para que no hagamos nada. esa cosa.

Golpes constantes en el bong de dopamina.

Haciéndolo aún más difícil es cuántas de las cosas en la vida moderna nos dan un golpe de dopamina. Notificaciones, música, porno, chat, me gusta, upvotes, viajes baratos, productos baratos. Gran parte de lo que hacemos desencadena una liberación mayor o menor de dopamina, adrenalina u otros productos químicos felices.

Ya es suficientemente malo cuando algo no nos da un poco de entusiasmo, si realmente nos hace sentir mal, tristes o enojados, es casi seguro que lo postergamos.

Qué es la procrastinación?

La dilación entonces, es en realidad una estrategia de supervivencia. Es el cuerpo tratando de evitar actividades potencialmente dañinas. Cuando nos controlan nuestras emociones, independientemente de lo que nuestro monólogo interior nos está diciendo, la realidad es que la mayoría de nuestras acciones están dictadas por lo que es químicamente interesante.

La dilación es tratar de mantenerse fuera de un estado emocional negativo buscando actividades emocionalmente positivas o lo más probable es que intente evitar actividades desagradables.

🙂

Answer 12

Oh! Acabo de abrir la pregunta para ver si puedo responder a esta. Y adivina lo que encontré.

Sí. Ya tenía un borrador aquí. Y esto es lo que dice:

Mira, soy muy bueno enseñándote sobre

En serio, eso es todo.

Entonces, muchachos, así es como muestran prácticamente lo que es la dilación, como un jefe.

De hecho, el tiempo en la captura de pantalla es 18.58 y ahora es 17.46, lo que significa que otro nivel de dilación también se completa con éxito después de tomar la captura de pantalla.

¿Alguna duda más?

Answer 13

La dilación es una palabra elegante para decir “TARDE”. Yo mismo lucho con esto incluso ahora, después de intentar deshacerme de él por completo. Mayormente más tarde se vuelve nunca y más tarde depende tanto de ti como ” AHORA MISMO” para que las cosas sucedan.

Digo una palabra elegante, porque los procrastinators también enfrentan un problema conocido como sobrecarga de información. Saber demasiado pero aplicar muy poco. Tanta confusión innecesaria por la cual ni siquiera saben por dónde empezar.

Para mí, la dilación está en una forma más sutil, en la que de alguna manera completo el trabajo disponible, pero a un ritmo mucho más lento. Lo que simplemente significa que afecta mi productividad y lo que se puede hacer en una o dos horas, toma de 3 a 4 horas en completarse.

Más como un síntoma de abstinencia que alguien enfrenta después de abandonar una adicción.

También las cosas en las que estoy trabajando, me obligan a aprender y actualizar constantemente mi conjunto de habilidades para completar cualquier hito determinado de manera efectiva.

Que es una gran responsabilidad también.

Entonces, ¿qué pasa cuando alguien se demora?

1. Evitan el aprendizaje porque los hace conscientes de cuánto tienen que aprender para alcanzar sus metas.
2. Quieren que todo se sienta como un hábito, que no requiere ninguna participación activa, las cosas simplemente suceden, como siempre lo hacen de forma pasiva.
3. Entienden lo que han estado evitando hacer durante tanto tiempo, se han acumulado y va a ser una gran lucha para superarlo.
4. También están evitando esta realización, porque darse cuenta de que ha cometido un error y ser responsable de esto es mucho para manejar emocionalmente.
5. Lo más importante es que aún no están listos para asumir la responsabilidad de su vida, porque la responsabilidad le pide que se encuentre fuera de su zona de confort más a menudo que la irresponsabilidad.

Entonces, ¿ cómo superar la dilación?

1. Primero aprenda cómo puede mejorar su situación, luego aprenda sobre cosas que lo ayudarán a mejorar su situación.
2. Para que algo se convierta en un hábito, requiere repetición, inicialmente todo será un arrastre, agárrate y lentamente se convertirá en un hábito.
3. Deje de evitar las cosas de inmediato, enfrente lo que tenga que hacer ahora y enfrente sus consecuencias, solo hay más aprendizaje y no hay nada que temer, sabrá a qué me refiero, cuando empiece a enfrentar lo que tiene que hacer, paso a paso, haga No te apresures de nuevo.
4. Acepte el sentimiento de mierda hoy y por los próximos días, hasta que comience a sentirse como un jefe nuevamente.
5. Lo más importante es que va a tomar mucha paciencia, mucha capacidad de recuperación, porque estará fuera de su zona de comodidad con más frecuencia de lo que pensaba anteriormente. Física y mentalmente. Confía en la responsabilidad que has tomado y cambia tu mundo.

Al comienzo de esta respuesta, dije que la postergación me está afectando en un nivel más sutil y lo comparé con un síntoma de abstinencia al que se enfrenta cualquier adicto.

Porque un síntoma de abstinencia es simplemente un impulso o empuje hacia la recaída.

Mientras se levanta de la procrastinación, aunque ahora está trabajando de manera constante, el ritmo y la agilidad que realmente desea alcanzar, solo se producirá una vez que se haya establecido completamente en movimiento. Tomará tiempo, cada rueda requiere tiempo para ganar impulso antes de que realmente pueda girar.

1. Haz lo que sea necesario cuando sea necesario.
2. No encuentres un escape en una actividad diferente.
3. Comience a decir más tarde a su necesidad de decir “más tarde”.
4. Ponerse incómodo en este momento, son aventuras. La comodidad es aburrida.
5. Obtendrá orgullo al ver su propia capacidad para hacer que las cosas sucedan y que el ORGULLO lo impulsará aún más para llevar esa experiencia a un nivel superior.

Balram Jat hizo un gran trabajo al enumerar los diversos escenarios en la vida de un procrastinador a continuación en su respuesta a esta pregunta. Usted deberia comprobar esto.

Conclusión

El perfeccionismo de la zanja ahora mismo, comienza abruptamente ahora mismo. Rompe cosas si es necesario, ya que es mil veces mejor que estar atrapado en una rutina que no deseas.

Answer 14

Permítame transmitir la mejor definición de dilación que he escuchado:

La dilación está esperando el temor de no terminar la tarea para superar el miedo a la tarea en sí.

Hay algo que tienes que hacer. Tienes miedo de hacerlo. Como resultado no quieres hacerlo. Te da miedo de alguna manera. Puede ser algo que sea terriblemente difícil, o simplemente espantosamente aburrido. Eventualmente, aunque su miedo de no terminar esta tarea superará ese temor inicial y usted lo iniciará.

Entonces, la verdadera pregunta que debes hacerte es ¿por qué estás tan asustado? Cuando puedas entender esto, casi con seguridad no será tan aterrador como te imaginas en tu cabeza. Entonces puedes dejar de dilatar.

Answer 15

• Hoy es 31 de julio, es extraño comenzar a finales de mes, lo comenzaré a partir de mañana, es decir, el 1 de agosto.
• 31 de julio – Son las 11 de la noche, ve mal, mañana es el día para empezar. Espera espera…. Nuevo video de comedia (TVF, tráiler de películas, programa de sharma de Kapil …… ..la lista va hasta el infinito) en you tube.
• ¡Mierda! Ya son las 1 am, horas contadas para dormir, son las 8 am según las 7 horas para dormir, pero eso es demasiado tarde para empezar, 5 horas son perfectas. configurar la alarma para principios de las 6 am.
• 1 de agosto – Despiértate a las 7:30 am. Vio el móvil / reloj. ¡Mierda! Ya son las 7:30. Todo el plan está arruinado. Volvió a dormir.
• 1 de agosto – Son las 9:50 am, tal vez debería entretenerme hasta las 10:00 am. Oh, mierda! son las 10:20 ya Debería continuar hasta las 10:30.
• ¡No hay problema! De todos modos hoy no me levanté temprano. A partir de mañana estaré en serio desde la mañana.
• El ciclo continúa, el nuevo objetivo es comenzar el 15 de agosto y luego el 1 de septiembre.
• ¡La mejor manera de hacer algo es comenzar con! Dejar de dilatar. Comience en horas impares, días impares, incluso en situaciones impares.
• ¡No estar en tu zona de confort es una gran diversión! – Benedicto

Answer 16

La dilación es la práctica de realizar tareas menos urgentes en lugar de tareas más urgentes, o hacer cosas más placenteras en lugar de tareas menos placenteras, y así retrasar tareas inminentes para un momento posterior. Para que un comportamiento se clasifique como postergación: debe ser contraproducente, innecesario y demorado. [1] Del mismo modo, es “retrasar voluntariamente un curso de acción previsto a pesar de esperar estar en peor situación por el retraso”. [2]

Efectos de la procrastinación

Las personas experimentan los efectos de perder tiempo y no cumplir con las fechas límite, es devastadora tanto a nivel empresarial como personal. La dilación puede resultar en estrés, sentimiento de culpa y crisis, pérdida severa de productividad personal, así como desaprobación social y empresarial por no cumplir con las responsabilidades o compromisos. Estos sentimientos pueden combinarse y pueden crear más dilación.

Para algunos, la ansiedad y el estrés causados ​​por la postergación, terminan siendo una fuerza motivadora para iniciar la acción en diversas tareas; sin embargo, esto suele ir seguido de intentos para justificar el retraso que refuerza aún más el mismo tipo de comportamiento del individuo. Si bien se considera normal que las personas pospongan un cierto grado de tiempo, para quienes desean dejar de postergar la necesidad de elevarse por encima de cualquier intento de justificar o minimizar que la dilación sea aceptable en cualquier forma.

Para saber más: qué es la dilación.

Answer 17

Querido amigo,

Leí un blog de Acharya Prashant sobre este tema que me dio una claridad inmensa. Permíteme compartirlo contigo.

Si se encuentra postergando muchas veces, si descubre que se ha fijado un cronograma y no puede cumplirlo, entonces ese es un claro indicador de que ha llenado su vida con tareas miserables. Entonces es una clara indicación de que el clima en la mente es el del sufrimiento y la irritación.

Uno no pospone la alegría. Uno no pospone la libertad y el amor. Sólo se pospone el sufrimiento. Y eso es la dilación.

Por favor, no piensen que la dilación es sobre la pereza. A menudo pensamos que las personas perezosas posponen las cosas. No, no se trata de la pereza. Se trata del clima de la mente sufriente. Quieres escapar de la miseria, así que la estás despidiendo. Usted está diciendo que no tiene que suceder en este momento, debe suceder en otro momento.

Así que no preguntemos, ‘¿Cómo acabar con la dilación?’ Simplemente abordemos la cuestión de vivir de una manera en la que no hay necesidad de postergar, en la que no surge el pensamiento mismo de la dilación. ¿Se puede vivir de esa manera? ¿Es ese tipo de mente posible?

La dilación es siempre sobre el futuro. ¿Derecha? La dilación significa algo aparte de este momento. Una mente que está inmersa en el presente no va a postergar. Y una mente que está pensando continuamente en el futuro, no hará más que postergar. Esta pregunta es una muy buena oportunidad para averiguar si ese tipo de vida es posible. Y si no es posible, entonces estás diciendo: ‘La vida debe ser el infierno. La vida debe seguir siendo el infierno. Y me he reconciliado con el hecho de que no hay otra opción disponible. Me he rendido. Estoy muerto.’

La miseria engendra miseria. Las decisiones miserables conducirán a decisiones más miserables. Como es la semilla, así es el fruto. Tendrás que mirar la semilla. Eso es extremadamente importante. Averigüe qué es lo que no intentará posponer y dar más de eso a usted mismo. ¿Entiendes esto? Averigüe qué es lo que no quiere postergar y dándose más de eso a usted mismo. Permítete tener más de eso.

Consulte el siguiente enlace para leer la conversación completa: ¿Qué es la dilación?

Espero que esto ayude. \ U0001f60a

Answer 18

Parece que casi todos han explicado el significado real de la dilación aquí.

Bueno, yo también estoy de acuerdo en que está retrasando una acción o algo que deberías hacer ahora.

¿Pero por qué lo demoramos?

¿Por ser perezoso de actuar o por miedo al fracaso ?

En la mayoría de los casos, sucede debido al temor al fracaso, otro nivel de falta de confianza.

La vida es demasiado corta como para esperar a que los eventos sucedan de acuerdo con sus deseos.

No temas a actuar sobre lo que deseas hacer. Puedes fallar como nadie más lo hizo.

Sigue intentándolo.

La belleza detrás de hacer esto es la satisfacción que recibes a cambio.

Vale la pena dar un tiro.

Dump procrastination!

Levántate y brilla.

Paz.

Answer 19

¡Bueno! Estoy tan libre hoy. Vamos a escribir sobre algo. Que este mundo mortal disfrute de la gloria de mi creatividad. Hmm … ¿por qué no empezar un blog desde cero? Sí, sí, lo haré ahora mismo. En un lapso de tiempo más corto que el más corto, ganará una gran cantidad de lectores y un culto. Sí, eso será genial! Luego iniciaré un canal de YouTube y venderé camisetas con logotipos geniales (que la gente realmente comprará). ¡Hurra! ¿No es ese un enfoque holístico para convertirse en una reina de negocios súper impresionante, cum, hada, y multitarea? Guau. Debo felicitarme por mi visión de futuro y mi intelecto genio.

* Golpe repentino en el hombro, wheeeez… ..screeech… .train de pensamientos deteniéndose bruscamente *.

“Umm … hey … ¿estamos listos con el informe sobre * insertar alguna jerga técnica larga * todavía? ‘

Yo, torpemente, ” ¡Oh, hey Dave! Lo siento, no me di cuenta de que estabas aquí. Claro, me reuniré con usted en la reunión en unos minutos junto con el informe ”.

Para abreviar la larga historia, creo que soy un profesional en la dilación. Incluso antes de dar un paso adelante para probar algo nuevo, imagino el mejor escenario posible al que finalmente me llevará. Cuando diga lo mejor posible, fíjate en lo que implica, el maldito mejor escenario posible en todo el mundo. Si pienso en dar una audición, mi pensamiento consecuente será imaginarme como una mega estrella de cine. Si pienso en hacer una ensalada, la siguiente imagen visual será que yo sea el dueño de un programa de cocina.

La palabra clave aquí es “pensar” y no hacer. Loco no lo es?

Aquí hay algo que hice a lo largo de las líneas similares:

Sí, ya sé que el personaje principal es un triángulo de aspecto absurdo. Además, perdóneme si no comprende el significado profundo que mi ilustración artística está tratando de representar. Siempre puedes preguntarme en los comentarios. “Pensaré” en responder e iniciar un diálogo significativo de dos vías.

Answer 20

“Procrastina ahora, no lo pospongas”. – Ellen DeGeneres

Diferentes diccionarios y sitios web a menudo tienen una definición diferente a la palabra “dilación” que significa lo mismo.

Wikipedia lo define como; es evitar hacer una tarea que debe realizarse.

El diccionario Merriam Webster lo define como; Para postergar intencionalmente el hacer algo que debe hacerse.

El diccionario de Cambridge lo define como; para seguir retrasando algo que se debe hacer, a menudo porque es desagradable o aburrido.

Finalmente, el diccionario de Oxford lo define como; el acto o hábito de postergar o demorar, especialmente algo que requiere atención inmediata.

¿Cómo puede ayudarme la dilación?

La dilación siempre ha sido vista como algo malo, pero hoy quiero cambiar esa mentalidad.

Si la dilación se maneja de manera positiva, puede hacer más trabajo al final del día.

La dilación se puede construir o estructurar para beneficiarlo como persona.

La dilación le da más tiempo para prepararse y planificar para un trabajo o tarea en particular. La cuestión es; Debes intentar ser productivo con otras cosas durante el período de tu dilación.

La dilación constructiva o estructurada puede ayudarlo a hacer lo siguiente; Sea más eficiente, sea más creativo, tome mejores decisiones y sea más productivo.