Aquí hay una respuesta rápida a sus dos preguntas. Para aquellos que han leído mis publicaciones anteriores, sabrán que conceptualizo la construcción de su capacidad de recuperación en términos de mejorar su regulación emocional / fisiológica, su estilo de pensamiento, especialmente con respecto a la resolución de problemas, y su sentido de propósito / significado en la vida. Pienso que la negatividad surge de la existencia de distorsiones cognitivas implícitas en tu pensamiento de las que no eres consciente. Para abordar esto, obtenga una lista de distorsiones cognitivas o estilos de pensamiento inútiles de la red y léalos para ver si le resulta familiar y cómo resuelve sus problemas y, en general, cómo aborda sus interacciones diarias con los demás y cómo ve el mundo. . Si esto no le proporciona ninguna información o “Momento de Ajá” para usted, sugiero que describa cómo está manejando un problema grave a un amigo o terapeuta de confianza. Pídales comentarios sobre cómo está pensando en el problema. Es decir, no les está pidiendo una respuesta o solución a su problema; más bien, quieres observaciones sobre cómo estás pensando, cómo resuelves los problemas. Además, creo que la negatividad también se debe a que usted no encuentra o atribuye un significado muy inspirador a su vida. Para abordar esto, es posible que deba reflexionar un poco más a fondo sobre el significado de su vida y cómo debería gastar su tiempo en este planeta. Vea la Búsqueda de significado del hombre de Viktor Frankl como quizás la afirmación definitiva sobre este aspecto de la resiliencia.
Evitar estar sin emociones al tratar de ser más resistente es una pregunta realmente intrigante, creo. El truco aquí, como lo veo, tiene que ver con cultivar adecuadamente sus habilidades de regulación emocional / fisiológica. Creo que esto se puede entender con la ayuda de una metáfora espacial visual. Para mejorar sus capacidades de resiliencia, necesita desarrollar buenas habilidades de autoobservación interna . ¿Eres capaz de pararte “a tu lado”, por así decirlo, y solo observar cómo estás manejando un problema, por ejemplo? Cuando trabajo con clientes alrededor de este punto, pongo mis manos hacia arriba y cerca de seis pulgadas de distancia de un lado de mi cabeza para transmitir lo que quiero decir acerca de estar cerca de ti, pero muy cerca. Por el contrario, lo que trato de transmitir al mismo tiempo es que mejorar su regulación emocional y fisiológica no significa desarrollar algún tipo de experiencia “fuera del cuerpo” para mantenerse calmado cuando ocurren cosas intensas. Tampoco significa desarrollar una perspectiva de desprendimiento fresco, como si te estuvieras mirando desde el techo o desde una cierta distancia de tus interacciones con los demás y con el mundo. Es este tipo de experiencias, que parecen más un mecanismo de defensa psicológica para evitar experimentar emociones fuertes o traumas, lo que resultaría en el desarrollo de un compromiso desinteresado o sin emociones con el mundo. La resiliencia verdadera o saludable, como la veo, se manifiesta en una mentalidad proactiva y comprometida entre usted y el mundo.
Este, entonces, sería un factor central que le pediría que considerara, o tuviera en cuenta, en sus esfuerzos por evitar quedarse sin emociones al intentar ser más resistente. En esencia, ¿qué tan cerca estás de tus experiencias? Mi respuesta está muy cerca, pero no es sinónimo de ellos. Una buena pregunta práctica que debe hacerse a este respecto es: ¿Cuál es la diferencia entre tener mis pensamientos y sentimientos, por un lado, y mis pensamientos y sentimientos, por otro lado? Todos sabemos cómo se siente este último estado y los resultados negativos y no resistentes que puede tener en nuestras vidas.