¿Cómo controlar mis pensamientos? ¿Hay formas fáciles de hacerlo?

Answer 1

No aconsejaría tratar de controlar los pensamientos mientras están atrapados en la jaula de ellos.

Primero, debes reconocer que eres el Maestro de tu casa. Los pensamientos surgen, esto se debe a que es el papel del servidor -la mente- producirlos.

La mente es una máquina de producción de pensamiento. Usted no solicita que el ojo controle la luz que entra en ellos más de lo que es razonable pedirle a la mente que detenga los pensamientos.

El control de los pensamientos se lleva a cabo gradualmente a través del sistema de ashtanga yoga (unificación) (también puede consultarlos):

1. Yamas : Cosas que NO debes hacer para no llevarlas a tu vida.
2. Niyamas : cosas que debe hacer para mantener su vida ética que producirá una sensación de calma en la mente.
3. Asana : Steady posa para unificar la conciencia, la respiración, el movimiento hacia una totalidad cohesiva; y produce un sentimiento de calma en la mente.
4. Pranayama : control de la fuerza vital del cuerpo mediante la conciencia, el control de la respiración y los movimientos sutiles. Esta práctica produce una sensación de calma extrema en la mente, como quitar el ‘viento’ de un cuerpo de agua produce un brillo de espejo en el lago.
5. Pratyahara : Retirada de los sentidos. Aquí es donde su relación con el pensamiento puede comenzar a cambiar. Al eliminar la mente de los sentidos, la urgencia, el volumen y el sentimiento estridente de los pensamientos se vuelve mucho, mucho, menos. Como cambiar el volumen de los pensamientos de un mensaje de gritos a uno susurrado.
6. Dharana : Concentración: Ahora, uno puede comenzar a reemplazar todos los pensamientos con un solo pensamiento. Este es el papel de los mantras, rosarios, malas, etc. Repetición del pensamiento. El mismo mecanismo que produce “canciones que no puedes sacar de tu cabeza todo el día” puede producir una mente concentrada.
7. Dhyana : Meditación: Una vez que todo esto haya sido resuelto, puedes realmente meditar. La meditación es tomar este Pensamiento Final y trabajar para disolver eso también en conciencia pura.
8. Samadhi : Auto-realización: Este estado es uno en el que se ve detrás del velo de todo pensamiento como resultado de la práctica de tratar con su proceso de pensamiento por completo.

En conjunto, estos pasos se denominan “acción de limpieza” o Kriya. Al hacer esto, cumplimos con el mandato básico del enfoque yóguico: Yoga Chitta Vritti Nirodha o “yoga es la suspensión de las modificaciones de la mente”.

El yoga es TODO sobre la mente, y por lo tanto está relacionado con los pensamientos.

No se deje engañar por los enfoques de movimientos modernos que tienen más que ver con la cultura del gimnasio que con el yoga real.

Answer 2

He estado trabajando en controlar mis pensamientos durante unos treinta y cinco años. Practico la meditación a diario. Medito en una posición sentada y he aprendido a meditar mientras estoy en movimiento. Después de décadas de trabajo disciplinado, puedo controlar mis pensamientos … a veces. La verdad es que no hay una manera rápida y fácil de hacerlo. Incluso cuando las personas te ofrecen drogas como una solución, son trampas que te dan una apariencia de enfoque y causan muchos daños a largo plazo.

Habiendo dicho eso, puedes llegar bastante lejos bastante rápido con un par de cosas en mente y un poco de trabajo constante y duro. Piensa en un teleadicto. Un día decide que va a “ponerse en forma”. Así que mejora su nutrición y sale a caminar y / o correr. ¡Él arroja libras bastante rápido! Pero a medida que se acerca a su peso objetivo, se hace cada vez más difícil perder incluso onzas. Si está corriendo, mejora su tiempo significativamente al principio. Pero a medida que comienza a acercarse a los tiempos competitivos, se entrena durante semanas solo para recortar segundos.

Voy a darte los dos pasos más importantes que deberás tomar para poner tu mente fuera del sofá y ponerte en acción. La primera es que no debes enfocarte en lo que NO quieres pensar. El apóstol Pablo lo expresa de esta manera: “Lo que sea verdadero, lo que sea honorable, lo que sea justo, lo que sea puro, lo que sea hermoso, lo que sea digno de encomio, si hay alguna excelencia moral y si hay algún elogio, cámbiese de estas cosas”. . ”(Filipenses 4: 8) Y también,“ No seas vencido por el mal, sino vence el mal con el bien ”(Romanos 12:21).

Déjame darte un ejemplo práctico. Lucho con trastorno de estrés postraumático. Solía ​​tener terribles pesadillas todas las noches y temía incluso dormir. Cuanto más temía las pesadillas, más llegaban. Me di cuenta del problema y comencé a intentar pasar media hora justo antes de acostarme, enfocándome en algo ligero e inocuo. Para mí (me da mucha pena decirlo) eran dibujos animados de Popeye. Los observaría, prestando atención a cada disfraz, color, fondo, música, líneas, reacciones y efectos de sonido. Luego, cuando me acuesto a dormir, trataría de recrear cada detalle en mi mente. ¡Funcionó! Cuando me quedé dormido, los últimos pensamientos en mi mente fueron las caricaturas de niños inocentes y, en esa dirección, mi mente tendía a soñar con caricaturas. Una vez que me di cuenta de que podía hacer eso con regularidad, comencé a enfocar mi mente en otras cosas, como intrusos filosóficos intratables o dilemas éticos artificiales como los trolleyismos o la astrofísica. Fijado en un problema elegido mientras se dormía, mi mente cambió a su inconsciente y a menudo me despertaba en medio de la noche con ideas o, a veces, incluso con soluciones. Me he puesto a guardar un bloc de notas junto a la cama para grabarlos.

El segundo gran paso es el tema del desapego. Debe (para tomar prestado el idioma freudiano) separar su ID de su Ego. Cuando surgen pensamientos o emociones no deseados, enséñate primero a ti mismo a simplemente no actuar sobre ellos. Eso es. Permita que los sentimientos o pensamientos se vuelvan locos, solo controle su cuerpo. Controla tu lengua. Siéntate y cállate hasta que pasen. Después de un tiempo, podrás dar el siguiente paso. Míralos rodar por tu cerebro y comentarlos internamente. Di algo como “¡Ah! ¡Mi cuerpo se siente ansioso! Está bien. Es solo que mi cuerpo se prepara para un desafío potencial. No hay daño. Puede que no sea cómodo, pero la sensación pronto pasará ”. Luego vuelva al paso uno: concéntrese en lo positivo que quiere hacer o pensar.

Trabaja en estos dos elementos durante aproximadamente un año y luego contáctame y hazme saber cómo te va. Si continúas disciplinando tu mente, calmándola durante unos treinta minutos al día y aplicando estos dos enfoques, creo que te gustarán los resultados.

Answer 3

Ya respondí a otra pregunta que parecía lo mismo pero que tenía un significado diferente, que requiere curiosidad y preguntas. Siendo crítico. Pero lo primero es lo primero.

Básicamente, no puedes ‘controlar los pensamientos’, porque tal control requeriría … pensamientos. ¿Suena dudoso? Bueno, si piensas: ‘Esa es una piedra bonita’. Podrías pensar: ¿Cómo puedo cambiar mi idea sobre esa piedra? o ¿Cómo puedo cambiar el hecho de que pienso eso?
Terminarías en una situación de regresión infinita, como tendrías que preguntarte acerca de cada pensamiento. Pero supongamos que está hablando de ideas, sesgos y conceptos generales que tiene en mente. Entonces lo anterior:

‘Esa es una piedra bonita’ ya no vendrá con la dualidad de las preguntas, sino con una pregunta como: ¿Por qué considero la piedra? (sesgo) O, ¿qué puedo derivar de mí mismo del pensamiento que tenía (concepto)?

Como dije en la primera parte: el pensamiento crítico es esencial. En primer lugar, sea crítico con lo que quiere controlar. He dado muchos pasos diferentes de autoajuste. Primero descubrí pequeñas cosas que pensé, que no parecían consistentes, lo que significa que eran una especie de intolerante. Así que busqué por qué pensé estas cosas. Por ejemplo, ¿estaba basado en mi sentimiento sobre ellos? A menudo, el sentimiento influye en lo que pensamos: el miedo hará que nuestro cerebro dé mayor resistencia a los estímulos que podrían causar sentimientos desagradables. (Tomo el miedo como ejemplo porque es el sentimiento principal en todos los organismos. No como emoción o sentimiento, sino como mecanismo de respuesta). Pero también la alegría puede cambiar nuestra mente en las cosas. Alguien puede llamarte un gilipollas. Mientras estés enojado, esto tendrá un resultado diferente en tus procesos de pensamiento que cuando te estás divirtiendo. Entonces, para controlarte a ti mismo, tus pensamientos (conceptos / ideas / sesgos), debes tomar primero las cosas pequeñas. Algunas veces vienen de cosas grandes, como las creencias que tienes con respecto al mundo. Me sorprende cuánta gente aún puede fomentar el pensamiento (en este día y en la era de la información) de que el mundo fue creado. Que las personas (los humanos) son especiales, además de la forma en que se ven a sí mismos. Es importante encontrar una lógica base. Lo encontré cuando tenía unos 13 años: Considera un astroide, volando por el espacio. No es ni bueno ni malo. Simplemente es. No tiene intención, sin embargo, cuando se estrellaría en la tierra, la gente evaluaría los resultados y, por lo tanto, su camino sería malo, tal vez incluso lo llamaría malvado o lo que sea. Pero esto es un sesgo emocional. El temor a la muerte hará que esa persona decida que aunque para el universo y la tierra no importa si los humanos u otras especies vivieron, para nosotros, la especie que puede decidir, de repente lo es.

Ahora, ¿qué podrías quitar de eso? Que lo bueno y lo malo son inventos humanos subjetivos. Solo las acciones inducidas por humanos con la intención de ser negativos o positivos a su entorno pueden ser llamadas por el nombre subjetivo real. ¿Una roca que cae sobre tu cabeza? No está mal ni bien. ¿Alguien tirando una piedra? Es probable que sea malo (si está destinado). Tomando estas nociones como lógica básica, las cosas se vuelven más claras. Notarás que las cosas simples ya no tienen ‘razones’ o ‘significados’ complejos intrínsecos, simplemente son. Las cosas que son más complejas se vuelven más fáciles de romper en cosas más simples a medida que las aborda con la misma claridad en el razonamiento lógico.

Answer 4

A2A

El cerebro y la mente son mecanismos productores de pensamiento. La única opción verdadera es poner una bala en tu sien. Una solución mucho más satisfactoria es reconocer que los pensamientos pueden elegirse para ser útiles y desechados si es necesario. Tienes una mente que no eres tu mente.

En ocasiones, la meditación puede ralentizar los pensamientos, pero en general pone espacio entre uno mismo y los pensamientos. Cuando uno puede existir en este espacio de tranquilidad y dejar que los pensamientos sean como pueden, es mucho más fácil. En este punto el volumen parece menos y el críticamente mucho menos.

Es más como estar en una biblioteca en lugar de una estación de tren.

Answer 5

No te concentres en eso, será inútil y aumentará tu autoconciencia a un estado indeseable de absorción intrínseca transgresora. Sepa que sus pensamientos no son ustedes; Puedes tener pensamientos malos y / o buenos, pero siempre debes tener en cuenta que eres el que los selecciona y les da sentido, así que trata de darle sentido a lo positivo sobre lo negativo.

Answer 6

La oración y la meditación sobre los misterios de nuestra Redención son un método beneficioso para lograr este fin. Dirigir nuestros pensamientos al Todopoderoso puede desplazar los ataques incesantes de los trillones de demonios que infestan el mundo y atacan las mentes y los corazones de los mundanos inconscientes y no catequizados. Sólo digo’.