El método / herramienta / producto más poderoso que he encontrado es la Meditación Védica Mantra. Desde mi experiencia, la depresión proviene principalmente del inquieto pensamiento que tenemos como humanos. La retroalimentación en espiral negativa mira con pensamiento> sentimiento> pensamiento> sentimiento que se refuerza a sí mismo de que tenemos una razón para sentirnos mal.
La meditación es un proceso para aliviar este crecimiento excesivo de la actividad mental. Al girar hacia adentro y volver a enfocar nuestra atención en un bucle (la respiración o un sonido), después de un rato, las voces en la cabeza comienzan a calmarse.
Es un proceso diferente a cualquier otra cosa en la vida, uno donde casi sin esfuerzo recibimos algo que no tiene precio … paz mental. Debido a la naturaleza paradójica de la meditación, así como a un montón de desinformación a manos de películas, dibujos animados y cultura, esta no es una actividad general, pero algún día lo será, porque es una tontería no hacer de esto una parte de la vida de uno.
Mi compañero y yo abordamos la idea errónea acerca de la meditación, mediante la creación de un curso de video en línea súper simple, práctico y fácil de aplicar.
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Simplemente ve algunos videos cortos al comienzo de la semana, luego practique el clip guiado durante los próximos 7 días. Se tarda 4 semanas en total, para acumular hasta los 20 minutos finales de práctica al día, lo cual no es nada menos que un cambio de vida.
Vea algunos de los testimonios de nuestros estudiantes aquí.
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Espero que también puedas agregar esta práctica atemporal a tu vida. 🙂