Creo que, en general, era un libro regular, especialmente cuando se trata del concepto de cambio de hábitos. Hay muchas mejores posiciones sobre esto y contenido gratuito de calidad mucho más alta.
Pero.
Charles Duhigg prestó un enorme servicio a la sociedad en general al popularizar el concepto de hábitos en la conciencia del público en general. “The Power of Habit” fue el primer libro sobre hábitos que se introdujo en la corriente principal.
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(portada del libro de Amazon; © 2012 Penguin Random House)
Debido a este libro, otros podrían seguir con más libros sobre hábitos y cambiar el comportamiento de una persona para siempre. Mi mentor, Steve Scott, escribió toda la serie de libros sobre hábitos, ¡una docena de ellos! Gretchen Rubin escribió un brillante libro transformador, “Mejor que antes”. Brendon Burchard está a punto de publicar su libro sobre los hábitos de los mejores artistas. James Clear y Leo Babauta desarrollaron blogs prósperos (cientos de miles de suscriptores) sobre el concepto de hábitos.
Nada de lo anterior sería posible sin el avance “El poder del hábito” hecho en la cultura de masas.
Definitivamente tiene desventajas, pero este libro también hizo su trabajo a la T y luego a algunas.
Tres escollos principales de “El poder del hábito”.
1. Definición estrecha de hábitos.
Este libro redujo un hábito humano a un bucle de hábito que se almacena en el cerebro. ¡Nuestros hábitos son mucho más!
Es como decir que el habla humana es una serie de impulsos neuronales que se activan en el cerebro. Nuestro discurso es un medio de comunicación, una puerta a conceptos más elevados y abstractos, una manera de organizar grandes proyectos que una persona no puede manejar, un tejido de relaciones humanas, una forma de articular nuestras emociones entre sí, etc., etc. .
Sí, la “estructura” de un hábito se almacena en los ganglios basales en forma de un bucle de hábito. No, no es todo.
Es sólo el comienzo.
La definición de alta definición de Google dice que un hábito es “una tendencia o práctica establecida o regular, especialmente una que es difícil de abandonar”. Mi ejemplo favorito es mi hábito de escribir. Desde el 23 de septiembre de 2013, todos los días escribí varios cientos de palabras. Desde mayo de 2014, apunto al menos 1,000 palabras por día y tengo una tasa de éxito de más del 83%.
Cada. Soltero. Día.
Ningún disparador automático enciende esta actividad. La actividad en sí no es automática. Escribo en varias formas diferentes (publicaciones de blog, respuestas de Quora, informes de ingresos, artículos, libros de no ficción, una novela, cuentos de ficción y más), en dos idiomas diferentes (mi polaco nativo e inglés), en diferentes lugares (en casa, en los trenes durante mi viaje diario e incluso en el trabajo) y en diferentes momentos del día (en mi registro de escritura puede encontrar cada hora del día).
No puede encajar mi hábito de escritura en una definición estrecha de un bucle de hábito.
2. Es un punto final, no una recompensa.
El bucle de hábitos en sí no se describe con precisión en “El poder del hábito”.
Este escollo en realidad es culpa de la perspectiva de los científicos sesgada por la investigación que realizaron en animales.
En su investigación del cerebro, estaban experimentando con ratas de laboratorio. Los entrenaron para encontrar el camino a un trozo de chocolate en el laberinto. Después de algún tiempo, los animales estaban encontrando habitualmente el camino para el tratamiento. El sabor del chocolate estaba cerrando el ciclo y completando el hábito en su cerebro. Si no encontraban el chocolate, estaban confundidos porque el bucle en sus cerebros todavía estaba activo.
Bueno, no somos ratas, la vida no es un laberinto y el chocolate es malo (seguramente para mí, con mi gusto por lo dulce).
Sin embargo, mi experiencia sugiere que no necesita una recompensa al final del ciclo, solo necesita un punto final claro.
Mientras espero un tren suburbano, medito unos minutos. La señal para mi hábito de meditación está llegando a la plataforma del tren, la rutina es mi meditación y la “recompensa” (¿ven lo inadecuado que es el nombre en este contexto? Llamémoslo un punto final de ahora en adelante) es la llegada del tren .
El camino a la oficina en metro me lleva casi exactamente diez minutos. En el camino al trabajo, leí un libro escrito por un santo. De regreso a casa, practico la lectura veloz. Las señales están encontrando un lugar en un tren subterráneo. Los puntos finales son las llegadas a los destinos.
3. Partes II y III.
La revisión superior de “The Power of Habit” en Amazon dice que:
El autor describe “el poder de los lazos débiles” de las redes sociales y afirma que ayuda a [nosotros] entender el auge de los movimientos sociales, lo que claramente hace. Pero en su explicación, las redes son rebautizadas como “el hábito de la presión de los compañeros”. Sin duda, las redes, así como la presión de los compañeros o la cultura, pueden ser fuerzas poderosas para el cambio. Pero las redes no son hábitos, según su propia definición. Diferentes fenómenos se combinan en el concepto de hábitos, y al hacerlo, el concepto pierde elegancia y consistencia.
Tiendo a estar de acuerdo. Esas partes diluyeron el mensaje del libro.
Por otro lado, creo que fueron necesarios para popularizar el libro, y considero que el impacto de “El poder del hábito” en la audiencia masiva es su principal ventaja y misión. Si no fuera por esas partes, “El poder del hábito” no habría captado la atención de corporaciones y organizaciones. Hubiera sido solo otro libro de autoayuda que llama a las personas a cambiar sus vidas.
Las partes II y III demostraron que hay negocios en los hábitos. Las buenas empresas prosperan gracias a los buenos sistemas, y esos sistemas se basan en los hábitos de los individuos.
Más aún, Charles, sin saberlo, abordó la verdad de que recientemente se introdujo en el conocimiento de los científicos que investigan el cambio en el comportamiento humano: cambiar hábitos individualmente es una propuesta perdedora. Es como golpear las uñas con la mano en lugar de un martillo. Se puede hacer, pero los resultados son mucho peores y el precio es mucho más alto.
La forma predeterminada de cambiar sus hábitos debe estar en una configuración de grupo. Cuando involucras a un solo ser humano, tus posibilidades de éxito se disparan.
Así que tal vez esas partes del libro no estaban tan alineadas con el mensaje principal, pero eran necesarias y precisas.
Pros
1. La filosofía.
Como resultado de todos los inconvenientes anteriores, “El poder del hábito” no es el libro que recomendaría a alguien que quiera cambiar sus hábitos. Sin embargo, es maravilloso si desea más conocimiento, especialmente sobre el estado de la ciencia sobre el cerebro y los hábitos humanos. Todo el libro, y las múltiples historias en él, también constituyen un caso convincente para la mayor importancia de los hábitos en nuestras vidas.
Puedo recomendar este libro con toda tranquilidad a cualquiera que piense que los hábitos no son importantes, tediosos, interesantes, aburridos, insignificantes o limitantes.
Este es el mejor libro sobre la tierra para predicar sobre los hábitos.
Y descubrí en mi práctica de coaching que cuando estás convencido de la importancia de los buenos hábitos, cuando conviertes esta convicción en parte de tu filosofía personal, es mucho más fácil cambiar tus hábitos y tu vida cotidiana.
2. Habit Loop.
No creo que el concepto de bucle de hábitos se explique mejor en forma de contenido escrito. Charles lo hizo completo, detallado, ilustrado con historias vívidas y lleno de investigación científica.
Si desea obtener información sobre los entresijos de un bucle de hábitos, la primera parte de “El poder de los hábitos” es un lugar donde ir. Período.
3. Aspecto social.
Charles basó su libro en la investigación científica pero, en este caso, se adelantó a su tiempo. “The Power of Habit” se publicó en 2012. BJ Fogg, el jefe de Persuasive Lab en la Universidad de Stanford, admitió que, a finales de 2015, había pasado por alto la importancia de las interacciones sociales para lograr el cambio en los hábitos de los individuos.
El apoyo social puede hacer o deshacer su decisión de cambiar. Charles no lo expresó en esas palabras, pero el impacto de los hábitos de las tripulaciones, equipos y multitudes en las empresas, organizaciones y sociedades pintó una correlación muy clara. Le aplaudo por eso.
Resumen:
Creo que “El poder del hábito” es:
-Un libro regular si quieres transformar tu vida;
-un gran libro si desea profundizar su conocimiento sobre los hábitos y el panorama científico de la investigación del comportamiento;
-el mejor libro del mundo para cualquier persona que necesite convencerse sobre la importancia de los hábitos;
-el libro de vanguardia que introdujo hábitos en la cultura general.