Hola,
Puedo entender que el estrés puede ser muy angustiante. Para responder a esta pregunta quiero saber algunas cosas más, sin embargo, aquí hay algunas cosas que me gustaría mencionar:
- Primero puedes notar el patrón de tu estrés. La tensión es consecuencia de alguna acción. Puedes ver lo que te estresa o te estresa.
- Luego divide estos temas en temas principales
- Círculo de inquietudes, que es todas las inquietudes que tenemos con respecto a la familia, el trabajo, etc.
- Círculo de control, que concierne a la acción, algo con lo que podemos lidiar.
- No todo lo que nos preocupa puede estar bajo nuestro control. Si me preocupa lo que otros piensan de mí, esto no está bajo mi control. Lo que tengo bajo mi control es que hago lo mejor que puedo.
- Programe una cita con sus preocupaciones, cuando nos preocupamos, tenemos un pensamiento que lleva a otro que lleva a otro, etc. Detenlos allí. Fije un tiempo con ellos y siéntese y trate con eso.
- Cuestiona tu preocupación.
- ¿Es ture ?, si no, entonces no hay necesidad de ir a b. La preocupación que tienes es realmente real y real?
- ¿Es útil? Estar preocupado es útil?
- Muchas veces nos preocupamos ya que hay tareas pendientes. Quítate los calcetines y ponte a trabajar para ver cómo desaparecen estas preocupaciones.
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