Cómo evitar pensar en cosas negativas que sucedieron hace siete años.

Answer 1

Hola,

Sé que esto puede sonar extraño, pero aquí va. Si eres como yo, te estás esforzando por no pensar en el dolor, la lucha, el incidente injusto o la injusticia, etc. que sucedió y al hacerlo estamos constantemente pensando en ello. Te encuentras a ti mismo pensando en ello e inmediatamente intentas sacarlo de tu mente / pensamientos, pero no puedes detenerlo.

El problema es que cuanto más tratas de dejar de pensar en ello, más piensas en ello. Así que aquí hay algo que me ha funcionado con respecto a muchos eventos negativos en mi vida en los que no quiero detenerme, escribo sobre esto. No solo un diario, tomo un cuaderno y escribo todo lo que hay sobre él, cada detalle. Escribo sobre lo que pasó. Porqué sucedió. Por qué nunca debería haber ocurrido. Lo que hiciste durante el evento y lo que deberías haber hecho en su lugar. Escribo sobre cómo me hizo sentir entonces y cómo me hace sentir ahora. Escribo y escribo y escribo sobre eso hasta que siento que me he sacado todo de la cabeza al descubierto, en el papel. Se llama escritura libre.

Después, estás agotado, ¡pero te sientes mejor al respecto! Ahora está fuera de tu cabeza y en algún lugar donde puedas verlo (por el momento). Con esto fuera de tu cabeza, ya no te escondes de él. Cuando te escondes de algo, se convierte en un secreto y, por lo tanto, es muy poderoso y se queda contigo.

Ahora lo ha “desclasificado” y pierde su poder y, por lo tanto, se apodera de usted. Una vez que lo hace, te encuentras pensando cada vez menos en ello. Si lo necesita, escriba más porque necesita sacarlo TODO de su sistema. Puedes romperlo o quemarlo después para que nadie más lo vea, o puedes compartirlo con un amigo MUY confiable, clérigo / mujer, etc. Lo importante es sacarlo y eliminar el poder que tiene. sobre ti.

Espero que eso ayude. Me ha ayudado con numerosos eventos que me han molestado a lo largo de mi vida.

¡Buena suerte!

Cheri

Answer 2

Ha sido mi experiencia que solo reflexionamos sobre nuestro pasado para descubrir cómo o por qué ocurrieron. Recientemente me di cuenta de por qué, a los 7 años, elegí no estar más relacionado con mi familia. Decidí que era una princesa que tenía que ser criada porque mi reino estaba bajo ataque. Cuando las cosas estuvieran seguras otra vez, me permitirían volver a casa. Incluso me llevé mi caballo blanco conmigo.

Cuando tenía 7 años fui molestada por un vecino que mi madre consideraba muy importante. Creo que instintivamente supe que mi madre no me creería y que me castigarían.

Parece que nos dejó a los niños más pequeños con este hombre en cada oportunidad que tuvo. A la misma edad desarrollé una terrible. Temía a los payasos y comencé a tener pesadillas que continué hasta los 13 años, un año después de mudarme a otro estado.

A los 20 años, todavía vivía en casa, pero llamé antes de salir de casa para ver si mi mamá necesitaba que me detuviera en la tienda por algo. No, no lo hizo, pero tenía una sorpresa. Ese mismo hombre venía a cenar con su hija. Aunque todavía no tenía idea de quién me había hecho eso (habiéndome bloqueado), le dije que no estaría allí. Ella estaba lívida. No sabía por qué, pero me mantuve alejado. Vine a casa solo para que mi madre me reprendiera por mi mala educación. “(Él) estaba tan molesto que no estuvieras aquí, eras su favorito. Incluso llamó a su hija por ti. “Aunque todavía no sabía por qué mi estómago se estaba moviendo. Solo me disculpé de nuevo con ella pero todavía no podía decirle por qué.

Cuando tenía 42 años, tuve un flash que aclaró el misterio. Pero como INFP, es contra mi naturaleza hacer algo que sea contrario a mi moral. Entonces, ¿por qué viví una fantasía? Mi mamá incluso me sacó de la escuela para ver a mi pediatra. Recuerdo haber hablado con él, pero no con lo que dije, y luego el Dr. Manny le dijo: “ella odia su vida, no puedes hacer nada al respecto”.

¿Por qué le haría eso a mi madre y mi padre? Ahora tengo casi 65 años y finalmente me di cuenta de por qué lo hice. Incluso a la edad de 7 años, mi intuición debió haber sabido que al decirle a mi madre a su “amada” vecina me molestó, ella no me habría creído y no podía correr el riesgo de arruinar la poca autoestima que me quedaba.

Entonces, aunque los terapeutas a lo largo de los años no pudieron ayudarme a descubrir el secreto, la verdad estuvo dentro de mí todo el tiempo. Mi hermano me recordó que el vecino tenía un extraño fetiche de payaso y que su apartamento era todo lo de payasos. La ciencia se da cuenta de que no he sido aterrorizada por payasos.

Te aburrí con mi historia para ilustrar mi punto. La mente es asombrosa. Guardamos las cosas hasta que estemos lo suficientemente maduros como para ponerlas todas juntas. Incluso si me hubiera enterado 40 años antes, no creo que se lo hubiera contado a mi madre.

Creo que estás tratando de dar sentido a lo que sucedió, mi consejo es esperar. Ponga esas cosas negativas en una caja en su mente y envuélvalas con una cinta y póngalas en un estante. Estoy seguro de que a tiempo, podrás comprender un incidente negativo a la vez. No lo fuerces, sigue viviendo y, una vez que las conexiones correctas se unan, reabrirás la caja automáticamente.

No arruines tus mañanas al no vivir tu hoy. El pasado se aclarará cuando puedas manejarlo. ¡Buena suerte!

Answer 3

No has hecho el tipo correcto de pensamiento hace unos 7 años. Establece una hora al día para pensar y asegúrate de hacerlo. De lo contrario, se colará en todo lo que haces. Haz esto por un mes hasta que lo entiendas completamente. luego redúzcalo a 50 minutos, 30 minutos, 20 minutos y luego a cero. Desterrar esos pensamientos repetitivos y solo pensar en los eventos de 7 años cuando son sustancialmente diferentes a cualquier otro pensamiento anterior.

Esto rompe el ciclo en el que está atrapado y lo empuja hacia la comprensión y aceptación completas. Debes demostrarle a tu cerebro y a tu corazón que la situación se entiende, antes de dejarla ir. tal vez usted vuelve a aumentar los minutos de tiempo cuando surge un nuevo descubrimiento. Pero debe entrenar su cerebro cuándo y qué pensar y cómo se logra eso. El programa que describí hace eso. Buena suerte.

Answer 4

No puedes “no” pensar en algo con éxito; Debes llenar tu mente con cosas positivas. “… lo que sea verdadero, lo que sea honorable, lo que sea justo, lo que sea puro, lo que sea encantador, lo que sea digno de elogio, si hay alguna excelencia, si hay algo digno de elogio, piense en estas cosas”. donde esto aparece, está en la biblia Filipenses 4: 8

Answer 5

Esto es muy común y puede llevar a la depresión. Trata de enfocarte en los aspectos más positivos del presente. Es difícil hacerlo yo mismo, así que también tengo un problema con eso. Detente cuando piensas demasiado en el pasado. No se puede cambiar, pero el presente y el futuro pueden ser más positivos.

Answer 6

Le recomiendo que pruebe las técnicas de Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo, por David D. Burns MD. El libro se basa en técnicas de terapia cognitivo-conductual, la única terapia que se ha demostrado que funciona.

Answer 7

Retroceda de lo que sea que esté pensando esas cosas. Eso no es lo que eres. Puedes observar esos pensamientos desde la distancia. No le prestes atención a ese parloteo. No sufrirías a un compañero de cuarto que te mantuvo todo el día arrojándote negativos, ¿verdad? Lo mismo con los pensamientos. Ellos no son tú. Reconoce eso y estás en tu camino hacia la libertad.

Answer 8

No puedes borrar el pasado. Pero puedes decirle a tu cerebro “Hoy no”.

Piensa en recompensarte de vez en cuando. Una hora de buena música, una buena película, una taza de té y un buen libro … Prepare un pequeño momento de alegría como este de vez en cuando: el próximo sábado, lo haré … Las recompensas ayudan.

Answer 9

Disciplina. ¡A veces me estremezco cuando pienso en algo tonto que dije cuando tenía 16 años en 1989! Pon las cosas en perspectiva. Sé bueno contigo mismo y al menos cuantifica lo que es tonto y lo que puede necesitar un examen real.

Answer 10

Esto va a sonar como un comentario inteligente, pero literalmente solo piensa en cualquier cosa menos eso. Si tiene que hacerlo, haga algo que disfrute, como jugar videojuegos o algo