¿Por qué a menudo es más fácil concentrarse en nuestras deficiencias que reconocer nuestros éxitos?

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Hay varias formas de responder a esta pregunta. Empecemos por lo más básico. Es el mismo principio de cómo vemos los objetos. Nuestros ojos naturalmente gravitan y se fijan en lo que sea material en una habitación (objetos, paredes, etc.), en lugar de en un espacio vacío. De manera similar, con las cosas que son difíciles para nosotros en comparación con las fáciles, las cosas difíciles atraen más nuestra atención porque se sienten sólidas, como si no fluyeran fácilmente y, por lo tanto, necesiten más atención. Así que nos centraremos instintivamente en lo que no funciona porque nos destaca.

Curiosamente, cuando te enfocas en el espacio de una habitación en lugar de en los objetos, tus ojos se relajan y tu sistema nervioso parasimpático (que te calma) se activa. Cada vez que te sientas atrapado en algo que relaja tus ojos de esta manera, mirar el espacio que rodea a los objetos, el aire que está delante de la pared, etc. es una excelente manera de deshacerte de los mismos porque el sistema mente / cuerpo percibe el espacio y la elección ( más sobre esa idea aquí, El poder de la percepción).

En cuanto al aspecto crítico interno, es bueno saber que se desarrolla en nuestro cerebro entre las edades de 3 a 5 años, y tiene casi toda la capacidad cognitiva de un niño de 3 a 5 años. Solo quiere saber que es seguro, y como los problemas se sienten sólidos y constantes, se sienten tranquilos al verse a sí mismos (a ustedes) como un problema. La respuesta más efectiva que conozco es decir “gracias, y estoy bien”. Considérelo como tener todo el conocimiento de un niño pequeño. Dale poder a un niño pequeño y se convertirá en un tirano, avísale que estás a cargo y que puede depender de ti y se comportará. No tienes que pelearlo o hacerlo importante o algo así. Observe que su mente da vueltas sobre lo que está mal con usted de la misma manera que lo haría con un niño pequeño que tiene una rabieta. Di “gracias y estoy bien” y continúa con tu día. Me dieron esta técnica y, después de aproximadamente 3 meses, mi crítico interno desapareció por completo porque ya no le estaba suministrando munición.