¿Cómo ver tu vida como una historia puede afectar tu comportamiento? Psicología y Vida

Gracias por hacer esta pregunta..

Parece que los conceptos de psicología narrativa y terapia narrativa son lo que he estado practicando toda mi vida adulta, sin darme cuenta de lo que son.

Para mí, la necesidad de narración surgió de experiencias extremadamente estresantes y el único consejo que ayudó fue eliminar el límite (por así decirlo) al poner las cosas por escrito.

Hice exactamente eso, pero una vez más, las experiencias fueron extremas en su naturaleza, por lo que incluso la escritura no ayudó, y por necesidad tuve que agregar algo de humor a la mezcla, y ¡listo! – mi vida ha sido documentada de vez en cuando en los últimos años en tonterías ..

No conozco sus antecedentes, pero desde mi vida profesional soy muy selectivo con mis palabras y con lo que escribo. Mi regla es que me siento cómodo con mis mensajes escritos que se publicarán en el frente de WSJ.

suficiente sobre mi 🙂
De vuelta a la pregunta .. o respuesta ..

Los últimos años han sido turbulentos para mí y, en lugar de enfrentar todos y cada uno de los temas, tuve que elegir mis batallas y reevaluar mi vida y mis valores fundamentales.
por lo tanto, la terapia narrativa ayudó a convertirse en una especie de espectador (incluso un día a la vez), que además permitió ser un juez desapasionado de lo que es importante y lo que no lo es.

a menudo es tentador continuar la vida al mismo ritmo, en mi caso, sin embargo, me sentí abrumado y, como mi situación financiera no me permite al terapeuta, tuve que arreglármelas con el enfoque de narrativas de bricolaje.

larga historia corta: ayudó, y continúa ayudando, aunque ahora las cosas parecen calmarse un poco; No estoy seguro si estoy mejorando en esta vida o si es un silencio antes de la tormenta … * sonríe *

Para ilustrar más a fondo mi punto, a continuación se incluye un extracto de mi diario que documenta mi intento de la rutina de acondicionamiento físico extremo:
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No estoy seguro de por qué empecé a hacer esto, tal vez el cambio de clima, tal vez la madre de mi esposo que actualmente se encuentra aquí para una visita, tal vez las hormonas, tal vez la alineación de estrellas, pero sentí una gran necesidad de hacer algo con respecto a mi peso.
El punto de quiebre llegó cuando mi propio médico me dijo que no veía mi peso. Sentí que golpeé el fondo de la roca.
Así que hice algunas búsquedas y algunas lecturas en línea, principalmente publicaciones de Facebook muy “confiables”, y llegué a la conclusión de que hay que hacer algo.
Es decir, después de que un antiguo compañero de trabajo mío tuiteó que se había inscrito en algunos ejercicios y que estaba “a una gripe estomacal lejos de su peso ideal”, me apresuré a buscar la misma cura.
La cura era un campo de entrenamiento.
El sitio web enumeró a una flaca, una subestimación severa, una dama que supuestamente tiene 2 hijos y tiene unos 40 años pero parece ser 18. Debería haber investigado más y debería haber leído que esta dama comenzó a trotar desde que tenía 7 años, sí, 7 ( Siete). Y que ha completado una maratón de Nueva York (alrededor de 6 horas) con una medalla … ¡¡¡¡¡¡¡¡¡Mientras que está embarazada de 8 meses !!! ¿Estás bromeando? … pero no, no leí ni presté atención a nada de esto, ¿cómo puede influir en mi destino?
El sitio web también enumeró una serie de historias inspiradoras y una multitud de transformaciones que cambian la vida.
Me vendieron en esto.
Recibí el formulario, firmé el cheque y fui a comprar un nuevo atuendo deportivo. Nuevo cuerpo, aquí voy!
Entonces la realidad golpeó.
Lunes.
La alarma se disparó a las 5 de la madrugada. ¿Quién sabía que existía ese tiempo? ¿Por qué a las 5am? Porque el campo de entrenamiento comienza a las 6 am, con instrucciones estrictas para llegar al menos 10 minutos antes.
Por supuesto, mi esposo me empujó fuera de la cama a las 5:30 am. Una ducha rápida y me voy.
Apenas despierto, todavía llegué al parque (donde se realizará el campamento de entrenamiento) en aproximadamente 9 minutos.
Aparco el coche. Vi a un grupo de personas en ropa deportiva caminando entre árboles y dirigiéndose allí.
Pregunté quién es el instructor. La respuesta fue razonable: “es fácil, ella es la más delgada”. Tiene sentido para mi.
Regístrate. Pesar. Desenrollar el tapete. Tramo. Estoy listo, bebé …
Por alguna razón, y lo culpo en la televisión, mi comprensión del campo de entrenamiento fue un montón de ejercicios cardiovasculares, algunos saltos, algunas patadas y trepando a la cuerda (no preguntes, la televisión real hace cosas a la gente).
Y realmente no puedo transmitir la reacción cuando el instructor dio una orden de manera casual, “1.5 millas, todos. Entonces reúnete de nuevo aquí.
Qa…
¿Me estás tomando el pelo?
Al ver mi mandíbula debajo de mis zapatillas recién brilladas, el instructor agregó casi en tono de disculpa, “y para los recién llegados, solo 1 milla”. NO me hizo sentir mejor.
Habiendo caminado alrededor de ¼ de milla, fui el último en regresar. Sí, memo para mí mismo, tengo que moverme un poco más en mi tiempo libre. Como lo antes posible .
Entonces comenzó el verdadero trabajo. Estás leyendo esto correctamente.
Primero, las sentadillas – alrededor de 100. Luego salta. Luego “caminando” – con pesas, y realizando varias piruetas. ¿La duración de este “paseo”? Adivina. Por supuesto, la longitud era la longitud del campo de fútbol. Lo digo en serio. Estábamos en el campo de fútbol.
En medio de todo esto, me sentí un poco mareada. ¿Por qué? Bueno, porque pensé que era un sobrehumano y no comí nada antes del entrenamiento y tampoco llevé ningún líquido conmigo.
Entonces, mientras otros realizaban los ejercicios con caras encogidas, ¿quién dijo que el bienestar no causaba dolor? – Me estaba deslizando lentamente por la cerca pensando cuánto podría durar o duraré hasta que llegue la ambulancia.
Esto es cuando la entrenadora y su asistente empezaron a cuidarme para recuperar la salud con Gatorade y hablarme sobre el sentido común, como comer antes de llegar. Me sentí como un niño cuando me di cuenta de que la parte sobre comida y agua no estaba en la carta de bienvenida. Es cierto entonces, quienquiera que esté haciendo todo “por letra” se arriesga a morir por el error tipográfico. Yo era el caminar, bueno, desmayo, ejemplo de eso.
Para cuando el resto del grupo estaba cubierto por una capa brillante de sudor y suciedad, estaba recuperando mi circulación sanguínea. Cada poco cuenta.
Además, quedarse fuera de la acción tiene sus aspectos positivos en algunos casos, como este. Mientras que otros estaban un poco temblorosos acerca de caminar, me acerqué a mi lugar, levanté las pesas y estaba en mi camino de regreso.
Esto no fue todo.
Después de eso, tuvimos que hacer algunos ejercicios de estera (estocadas, abdominales, flexiones de brazos, levantamiento de piernas, etc.). Los más fuertes fueron los que gritaron que ya es suficiente (y estoy hablando de las personas que hicieron esta bota. campamento por AÑOS – ya sea 2 o 3). Los “otros”, incluido yo mismo, nos preguntaban por qué nos inscribimos en el mundo y si había alguien en los alrededores que se apiade de nosotros y acabara con nuestra miseria.
En medio de esta tormenta de emociones, los gritos de ayuda y la desesperación de algunos, había un hombre, de unos 40 años, principios de los 50, que todavía tenía suficiente energía para correr en círculos. Levanté el peso y, como mi cuerpo se negó a escucharme más, buscaba a alguien que pudiera haber levantado mi brazo para lanzarle ese peso de 5 libras a ese tipo. Era demasiado molesto y completamente desmoralizador para las tropas enfermas.
El final del campo de entrenamiento. Aclamaciones. Volver de nuevo. Sonreír.
Yo: sí. Por supuesto. No me llames, te llamaré.
Apenas me levanté de la colchoneta.

Esto es cuando lo peor comenzó.
Mi cuerpo se negó a escucharme. “De ninguna manera”, dijo mi cuerpo. Tardé 9 minutos en llegar a este parque y tardé 30 minutos en llegar a casa. Mi cerebro también funcionaba mal. Estaba en el punto en que el GPS, desconfiando de volver a calcular la ruta por décima vez, exhaló un leve “¡Suspiro!”

Regresé usando la función de “piloto automático” que nunca supe que tenía. Abrí la puerta. Se arrastró hasta el segundo piso y se estrelló en la cama. 7:15 am y fui borrado. Completamente.
Me desperté porque alguien me estaba golpeando en el hombro. Mi niño. “Mami, dada dijo que ya son las 8 en punto”.
Genial. Simplemente genial. Ahora llego tarde al trabajo.
Ducha rapida. Vestirse. Llevando tacones. “¡Ay!” Mis piernas no se moverían. “Ejem. Una mala señal ”, pensé para mí.
Fue a trabajar. La forma en que cualquiera sabría que estaba en la oficina fue por el sonido de “ouch” que hice con cada paso … Fin del lunes. ¿Es viernes todavía?

El martes fue aún peor, tuve que cambiar mis zapatos a pisos. Ninguna plataforma significa que perdí 5 pulgadas de mi altura; mi IMC no se movió en una dirección positiva, estoy seguro de eso. Necesito mis plataformas, pero casi me caigo un par de veces: las rodillas no se doblarían y, si se doblaban, no se enderezaban. Estaba “cayendo” en el asiento del conductor y salí de allí con la ayuda de mis miembros restantes y mis dientes.
Subir y bajar las escaleras en casa era un procedimiento de rutina antes de este “campamento”, y ahora era una aventura porque no sabría cuándo se rendirían mis rodillas, es como jugar una ruleta rusa conmigo mismo. Como dice el lema, “oye, nunca se sabe”. ¿Qué tipo de bote de lotería pude alcanzar? … bueno, bueno …

Al final del día, tenía el siguiente aspecto: parches de “calor helado” en mis piernas (lo verifiqué, no viene en una envoltura corporal, de lo contrario alguien habría hecho una pequeña fortuna hoy), un enorme calentamiento Envolverse en mi espalda, había pasado aproximadamente una hora en un baño caliente con aproximadamente un galón de sales de baño, y tenía cerca de una sobredosis de analgésicos de venta libre.
De lo contrario soy una imagen de la salud.

¿Qué más se puede agregar a esto? Oh, solo por el hecho de que pagué por adelantado 4 semanas enteras de este campamento de entrenamiento y las sesiones son los lunes, miércoles y viernes. Oh, ¿por qué me metí en esto?
Si conoce la respuesta a esta pregunta, envíeme un correo electrónico ..

Miércoles.
Despertar fue un poco más fácil, principalmente porque mi cuerpo literalmente se apagaba por la noche como si estuviera preparándose para este glorioso día.
Llegué con la firme determinación de expresar mi preocupación por mi propio bienestar. La movilidad es mi principal problema, basado en el resultado del programa del lunes.
Tan pronto como abrí la boca, recibí un alegre “bueno, hola” del instructor. Genial, ahora me reconocen. Pensándolo bien, tal vez ella no esperaba que yo apareciera de nuevo, pero la persona financiera en mí no entrega ningún dinero sin recibir bienes o servicios. Ni siquiera si me mata. Sí, tengo que trabajar en este argumento.

Entonces me detuve en seco desde que el instructor continuó, “hoy no habrá trote”. Hey, trabaja para mi. Así que estoy allí de pie con la sonrisa en mi cara.
El instructor continuó, sin embargo, “hoy es un día de DRILL”. Así que estoy allí de pie con la sonrisa, ahora permanentemente congelada en mi cara. Las caras de los demás se han agriado visiblemente.
Oh dios, ¿por qué no me quedé en casa? Demasiado tarde. No hay salida.

Otra cosa que aprendí hoy, aparte del hecho de que tengo una manera increíble de hacerlo, es la vieja verdad, “ubicación, ubicación, ubicación”.
Llegué un poco tarde, como 2 minutos tarde. Y en lugar de marchar a través de ese campo de fútbol y pasar el rato con los novatos, me quedé al borde. Gran error.
No me di cuenta de que estaba de pie con las damas que hacían esto durante al menos un año y que estaban decididas a hacerlo todo hoy, incluso si tuvieran que poner sus cabezas en este campo de fútbol. Me gustan los deportes pero no hasta ese punto.

Así que estaba parado justo al lado de estas señoras. En aproximadamente 2 minutos he aprendido el verdadero significado de la presión de grupo, cuando compito con 2 maníacos.
¿La mejor parte de ellos? Se enorgullecen de correr los fines de semana e incluso de vacaciones. Este no es el final de esto: esta “determinación” también ha llevado a uno de ellos a un altercado con el jefe y el posterior cambio de trabajo. Sí.
Suficiente sobre ellos – de vuelta a mí ..
Por suerte esta vez me las arreglé para conseguir un pequeño muffin y un vaso de agua antes de llegar. Vamos a ver si esto va a hacer una diferencia.
Bien. Entonces, ¿qué hacemos para los ejercicios? Oh, no mucho. Simplemente salte de cuclillas CON pesas (pensaste que era un paseo por el parque, ¿verdad?), Luego “burpees” y “trepa”. ¿Por qué es esto un ejercicio? Porque va en incrementos de 10 de cada uno con 10 repeticiones. Luego, 9 y 9 respectivamente … y lo mismo en escala móvil a 1 … y ENTONCES hazlo en una escala creciente de nuevo … !!!!
Sí.

A mi cuerpo no le gustó eso en absoluto. Sin embargo, le doy algo de crédito a mi cuerpo ya que el instructor no esperaba que yo apareciera. Hey, creo que es un progreso justo ahí. Sonrisa .. Auch, dolor.
Así que el conjunto anterior era el número 1: en total, había 4 series de el mismo tipo de tortura en diversos grados de dolor. En el medio, tuvimos que hacer una “caminata en zancada” de unos 200 a 300 pies. Otro Ouch con mayúscula “O”.
Lo gracioso vino cuando el cerebro de alguien aún estaba funcionando y la persona estaba preocupada de que el instructor no hubiera hecho la cuenta regresiva correctamente; parecía que hicimos una de las repeticiones “atascadas” en el número 4 una o tres veces. La instructora asumió toda la responsabilidad y dijo: “oh, lo siento” y en lugar de dar crédito por todas las repeticiones, continuó diciendo: “está bien. 3 restantes ”. Una persona simplemente se sentó allí con una mirada bastante desesperada en su rostro.

Todo esto se prolongó durante una hora y se condimentó. Oh, simplemente no sé cómo decirlo.
Todo el tiempo, cuando literalmente estábamos luchando por sobrevivir, y lo digo en serio, el instructor se quedaba allí, citando consignas de los anuncios del ejército que comienzan con “el dolor es la debilidad que deja tu cuerpo” para “ser todo lo que puedes ser”. Su suerte es que ninguno de nosotros estaba en el estado físico correcto para decirle qué pensábamos exactamente acerca de este tipo de “estímulo”, como ella lo expresó. No diría que fue una burla absoluta pero fue muy MUY cercana. En serio, las personas que tienen menos del tamaño 2 deben ser excluidas de las sesiones de capacitación: NO son representativas de la población en formación y no hacen nada para mejorar la imagen de sí mismo de nadie.

También hubo una sorpresa. Eran estas 2 mujeres que simplemente no estarían en silencio. Incluso por un momento. Y todos los ejercicios que hacían como si sus vidas dependieran de ellos. Señoras, chill! Entonces pensaba en lo maravillosas que están conversando 2 novias y siempre encuentran algo de qué hablar.
Luego me enteré de que estas 2 novias que parecen estar encajando tan bien, en cuanto a personalidad, son de hecho un equipo de madre-hija. Sí, mi mandíbula estaba en el suelo, bueno, en la hierba, una vez más. No esperaba eso en absoluto.

Al final, todo fue sobre el estiramiento. Oh Dios. Creo que tiré de cada músculo de mi cuerpo. ¿Cómo puedo saber? Porque TODOS ellos estaban doliendo, al mismo tiempo.
Sin embargo, logré sobrevivir y no me desmayé. Oye, tal vez haya una oportunidad para esa medalla olímpica en mi vida. O tal vez no.
Esta vez logré llegar a casa en 15 minutos, lo cual es una mejora sustancial en mi récord anterior, pero no pude librarme de esa sensación de cansancio. Y ver a todos en la casa durmiendo tan profundamente y en paz solo me hizo sentir peor: ¿por qué me levanté hoy a las 5 am?

Así que todavía debatir que la cantidad pagada no es realmente tan grande y que no habrá mucho daño si no vengo para la próxima sesión, mi mente volvió a la sesión de hoy.
Una palabra de sabiduría de despedida que el instructor compartió conmigo fue: “cuídate. Todavía queremos que te muevas el viernes “.
HHHHEEEEEEEEEEEELLLLLLLPPPPPPPPPP !!!!!!!!!!