Usar la visualización para mejorar el rendimiento deportivo requiere comprometerse con un regimiento disciplinado de contemplación, concentración y meditación. Tienes que trabajar dentro del ojo de la mente para desarrollar la capacidad de implementar el cambio. Conocí a un conocido que estaba trabajando para lograr el objetivo de ingresar al circuito de golfistas profesionales. Discutimos esta técnica y la aplicó con cierto éxito.
Al igual que trabaja con ejercicios físicos para mejorar su rendimiento físico, se requieren ejercicios mentales para fortalecer su mente psicológicamente. El éxito en cualquier esfuerzo comienza dentro de la mente.
Aquí hay tres sugerencias.
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- Contemplación: elija un período de tiempo específico cada día para hacer una revisión mental de su sesión de práctica deportiva o una actuación anterior. Vea en su mente lo que salió mal y piense profundamente sobre lo que necesita hacer para mejorarlo. Al igual que los equipos ven reproducciones de su juego para analizar su rendimiento, debes hacer lo mismo. Usted es su mejor entrenador: haga sus correcciones primero en la mente. Luego, cuando lleve su rendimiento al campo de juego físico, sabrá, ¡desde lo más profundo de usted mismo, lo que debe hacer!
- Concentración: centrarse en el sentimiento físico en su cuerpo cuando hace algo mal puede ayudarlo a descubrir cómo hacerlo correctamente. Sé cuándo voy a jugar a los bolos, y soy malo en eso, tan pronto como suelto el balón, puedo sentir lo que hice mal y hacer una nota mental de cómo me sentí. Siempre me alejo del camino murmurando sobre lo que necesito corregir. Simplemente hago bolos por diversión, tal vez cada cinco años, pero créanlo o no, la misma idea se aplica a usted cuando juega o practica todos los días. La concentración mental lo prepara para trazar un mapa en la mente a donde quiere ir con el cuerpo.
- Meditación: Aquí es donde el arte de la visualización está fuertemente desarrollado. Durante la meditación, sentado quieto mientras respira profundamente, se visualiza ejecutándose a un nivel óptimo de éxito. Mírate a ti mismo hundiendo esos disparos, cerrando los huecos de distancia, superando a tus oponentes. Y sonríe mientras lo haces!
Uno de los momentos más memorables de mi juventud, ocurrió durante una carrera de relevos de 440 yardas en la Escuela Secundaria Ballou en Washington DC. Fui el tercero en la carrera y cuando me entregaron el bastón, estábamos detrás por completo. Recuerdo mi determinación de cerrar esa brecha. Bajé la cabeza y me quité como Flash Gordon …, al menos en mi opinión. Podía escuchar a los niños gritando y animándome, pero me concentré en alcanzar al corredor que estaba frente a mí. Recuerdo el sonido del rugido de la multitud cuando pasé de la batuta, poniendo al siguiente corredor justo en los talones del corredor delantero.
No recuerdo si ganamos o no. Todo lo que puedo recordar es la sensación de cerrar esa brecha y verme justo en los talones de ese corredor delante de mí. Tuve que verlo en mi mente primero para que sucediera. Y lo hice !
La psicología deportiva es un campo bien establecido en el entrenamiento profesional y semiprofesional. Lo que he compartido contigo es desde una perspectiva mística. Estoy seguro de que si investiga psicología del deporte, encontrará algunas de las mismas ideas básicas expresadas aquí. ¡Buena suerte!
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¡Hacia adentro y hacia adelante!
Francesca Simon es co-presentadora de “Charting Your Course” en Revolution Radio en Studio B el domingo por la noche, de la tarde a la medianoche. El espectáculo explora la religión, el misticismo, la teosofía, la metafísica, la numerología, la astrología, la Cábala y el tarot. ¡Preguntas y comentarios son bienvenidos!
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