Cuando las cosas se ponen realmente difíciles en la vida, tenemos este profundo impulso de reducir todo a lo esencial. Pequeñas casas, minimalismo, menos es más, volver a lo básico: estas son estrategias para garantizar que nuestras necesidades más básicas se satisfagan a diario sin distraernos con los objetos brillantes de la vida.
Abraham Maslow, un psicólogo, definió una lista de necesidades humanas que la gente ahora llama la Jerarquía de las Necesidades Humanas. Publicó esta lista en la década de 1940, y se ha convertido en la lista de necesidades humanas con mayor referencia. [1] Sin embargo, hemos aprendido mucho sobre el cerebro humano, el cuerpo y la mente desde entonces y la lista de Maslow podría usar una actualización.
La lista de Maslow incluye muchos requisitos que no son realmente ingredientes para la felicidad. En cambio, muchas de las necesidades de Maslow son descripciones de cómo se encuentran las personas cuando están en un estado de satisfacción a largo plazo. Por ejemplo, la autoestima, la sensación de seguridad, el sentido de pertenencia y la autorrealización son los efectos secundarios de la satisfacción. No son necesidades por derecho propio.
Una lista moderna de 6 necesidades humanas.
- ¿Los inmigrantes de primera o segunda generación tienen alguna responsabilidad hacia su país de origen?
- Si tiene más de 30 años, ¿encuentra que su sentido de su edad dejó de actualizarse a los 20 años? Si es así, ¿por qué crees que esto es?
- ¿Cuáles son algunos consejos diferentes para la meditación?
- ¿Qué me dice acerca de las grandes empresas? Si una persona no encuentra una respuesta en 10 minutos, ¿no encaja en su cultura?
- ¿Qué cosas que has codiciado realmente hicieron tu vida notablemente mejor a largo plazo cuando las obtuviste?
Esta lista se beneficia de casi 75 años de investigación en psicología, neurociencia y sociología más allá de lo que se sabía cuando Maslow escribió su lista.
- Alimentos: el cuerpo necesita calorías y una variedad de nutrientes que incluyen proteínas, grasas y carbohidratos todos los días para crecer, funcionar y reparar. Sin comida, el cuerpo comienza a atrofiarse.
- Agua: la hidratación abundante permite que ocurran los procesos del cuerpo. Sin agua, el cuerpo no puede procesar los alimentos ni eliminar los desechos.
- Refugio: requerimos protección contra el sol abrasador, las temperaturas de congelación, el viento y la lluvia. Sin refugio, la piel y los órganos humanos están dañados por temperaturas extremas.
- Sueño: de 6 a 9 horas de sueño cada 24 horas le permite al cerebro procesar nuevos conocimientos y manejar la información emocional. Sin un sueño amplio no podemos aprender cosas nuevas o superar el dolor emocional.
- Otros: los adultos requieren conexión (física o emocional) con otros humanos para liberar ciertas hormonas como la oxitocina. El toque humano es tan importante que cuando somos jóvenes, nuestros cerebros no se desarrollan correctamente sin él. La conexión regular con los demás nos permite mantener una sensación de bienestar que permite el cuidado personal.
- Novedad: la novedad crea la oportunidad de aprender y el potencial de fallar, lo que estimula la liberación de dopamina en el cerebro. Sin la novedad habitual, la motivación decae y se pierde una sana sensación de bienestar.
Estas 6 necesidades, cuando se satisfacen, permiten que una persona desarrolle la autoestima, la seguridad, la pertenencia, la actualización y las otras expresiones de satisfacción que Maslow describió. La lista de Maslow proviene de lo que vio en personas exitosas y felices frente a aquellos que no estaban tan satisfechos o cumplidos. Fue el primero en estudiar a los humanos contentos. Antes del trabajo de Maslow, la psicología se enfocaba en las personas que fueron descritas como enfermas mentales.
Ahora vivimos en un mundo donde el entrenamiento, la terapia y el desarrollo personal son la norma. Se espera que la psicología ayude a todas las personas a alcanzar sus metas. Esta nueva lista moderna de necesidades asume que si estas 6 necesidades básicas se satisfacen a diario, una persona tendrá suficiente motivación, bienestar y resistencia física para buscar ejercicio físico, estimulación emocional y expresión creativa según sea necesario durante todo el año. sus vidas.
Desafortunadamente, cuando las personas pasan mucho tiempo sin que se cumplan todas estas 6 necesidades, les resulta difícil comenzar a permitir que se cumplan estas necesidades. Una persona que no duerme lo suficiente insistirá en que puede prescindir de él. Una persona que ha crecido sin una conexión profunda con los demás insistirá en que prefiere vivir como un solitario. Aquellos que tienen rutinas profundamente enmascaradas se resistirán al cambio cuando se les ofrezca.
Es como si los humanos tuvieran un proceso de protección natural que ocurre cuando una de estas 6 necesidades no se cumple. Desarrollamos creencias de que somos especiales, de alguna manera más capaces que todos los demás, porque podemos llevarnos bien sin que se satisfagan nuestras necesidades. La verdad es que muchas veces estamos en negación. Cada persona en este planeta necesita comida, agua, refugio, sueño, otras personas y novedad de manera regular para ser su mejor yo.
Notas al pie
[1] Jerarquía de necesidades de Maslow – Wikipedia