Cómo dejar de sentirse deprimido / deprimido sin consultar a un psiquiatra o psicólogo

Bueno, hay una buena alerta que dice así: “¡Sal de ahí!”

¿No te funciona? Bueno, tengo que decir que tu pregunta no es tan poco realista como “¿Cómo puedo viajar a la luna si no tengo un cohete o un entrenamiento como astronauta?” No del todo, pero está llegando.

Este sitio está lleno de preguntas en esta línea: “¿Cómo puedo hacer X, pero sin el costo y las molestias de todas las formas conocidas de lograr X, y preferiblemente, utilizando métodos gratuitos, de fácil acceso, comprensibles de inmediato y efectivos al instante? ”

Así que este sitio, en gran parte, se ha convertido en un sitio web de “fundación de deseos”. Publica tu fantasía más salvaje. Con el conocimiento y la tecnología modernos, cualquier cosa debería lograrse tan fácilmente como se dice. Es verdad. Muchos pacientes acuden a mí y me dicen “¡Estoy deprimido!”. Lo que esperan es una solución completamente efectiva que se entrega de la manera más eficiente en que se define el problema. Es decir, en 3 palabras. ¿Suena absurdo? Si así lo crees, tienes razón. Es absurdo. Supongo que lo más cerca que puedo llegar a una respuesta de 3 palabras es “salirse de eso” o “superarlo”.

No ayuda en absoluto, ¿verdad?

Si, por “deprimido”, quiere decir que se siente un poco deprimido hoy, bueno, mañana puede sentirse mejor. El humor sube y el humor baja.

Si, por “deprimido” quiere decir que tiene un deterioro significativo en el funcionamiento debido a problemas duraderos con bajo estado de ánimo, motivación, energía. . . bla bla bla (puede consultar los criterios de diagnóstico), entonces tiene un problema que es altamente tratable, pero que requiere atención profesional. ¿Quieres un remedio de bricolaje? ¿Buscarías un remedio de bricolaje para el cáncer de cerebro?

No contestes eso. Creo que sé la respuesta.

Obtener ayuda, o no obtener ayuda. Tu elección. Si, por alguna razón, esto no es posible, lo siento, pero no hay un “truco de la vida”.

¿Alguna vez te has preguntado por qué el mundo no es mejor ahora que en 1987? Es el corolario de vapourware. como lo llamaremos? ¿“Cura de vapor”? ¿“Soluciones de vapor”?

Internet pretende satisfacer la necesidad de una gratificación instantánea, pero cuando se trata de soluciones reales a problemas del mundo real, las soluciones instantáneas, fáciles, baratas y fácilmente accesibles son “soluciones de vapor”. Se ofrecen muchas y ninguna de ellas funciona. En absoluto.

Lo siento por la perorata, pero en serio, una gran proporción de las apelaciones en este sitio son de personas que buscan soluciones imposibles a problemas reales. Soluciones de fantasía que, creo que es justo decir, están sólidamente en la categoría de ilusiones. Soluciones que nunca estarán disponibles. No en 10 años. No en 100 años.

Hay varias maneras de controlar su depresión sin medicamentos psiquiátricos.

A través del uso de hierbas y aminoácidos:

estos incluyen L-tirosina / L-triptófano / St. Johns Wort / Ashwaganda

También puedes probar el 5-HTP, que es eficaz para aumentar los niveles de serotonina, pero te hará sentir raro durante aproximadamente una semana. El L-triptófano es el ingrediente base y no tendrá ese efecto, pero aumenta la serotonina más lentamente.

También puede comer alimentos que contengan L-tirosina / L-triptófano.

Además, muchas personas con depresión son deficientes en lo siguiente:

Vitaminas B / Magnesio / Potasio / Zinc

B12 es difícil de absorber para el cuerpo. Muchas personas mayores de 40 años tienen deficiencias de B12. Esto hará que te sientas fatigado. Un análisis de sangre revelará esta deficiencia y usted puede recibir inyecciones de B12 y luego seguir con un suplemento líquido de B12 para corregirlo.

Muchas mujeres también son bajas en hierro.

El ejercicio regular puede hacer maravillas para tu cerebro. Aumenta varios neurotransmisores incluyendo la serotonina y la dopamina. Solo de 20 a 30 minutos en la máquina para correr o caminar 3 veces a la semana debe tener un efecto notable. Pero tenga en cuenta que al principio puede ser difícil, pero una vez que adquiera el hábito de hacer ejercicio, lo esperará con ansias, debido a lo bien que se siente después.

La mayoría de las personas hoy en día consumen una dieta poco saludable, que carece de elementos nutricionales adecuados. Comer una dieta orgánica / vegana puede ayudar. Pero al menos haz lo mejor que puedas para comer alimentos integrales frescos. Cuando comes alimentos procesados, tu cuerpo no recibe la nutrición que necesita para funcionar. Esto puede llevar a muchos problemas, incluida la depresión.

El queso y el chocolate oscuro pueden darle un impulso.

Reprograma tu mente.

La depresión incluye un enfoque en ciertos eventos negativos, o la limitación de las propias creencias. También puede estar en una situación en la que estas ideas limitantes o negativas se refuerzan. Estar en una situación saludable y cambiar tu forma de pensar hará un mundo de diferencia para ti.

Durante la depresión, la mente va a estas ideas negativas automáticamente. Por lo tanto, se necesita un largo período de refuerzo positivo de nuevas ideas para reprogramar tu mente.

Eche un vistazo a las causas de su depresión. Si no lidias con estas causas fundamentales, tu depresión seguirá resurgiendo porque hay algo en tu mundo que no está bien.

Depende de cuánto tiempo te sientes deprimido. Hay dos tipos de depresión.

1. Si empiezas a sentirte deprimido después de unos días, puedes superar la depresión siguiendo estos pasos.

a. despertarse temprano por la mañana

b.Vete a dar un paseo por la mañana.

c.La meditación es importante.

d. Mantente ocupado.

e.Compartir las cosas con tus amigos.

f.No estés solo.

g. Siempre trata de ser feliz.

Siguiendo estos pasos superarás la depresión.

2. Si te sientes deprimido por mucho tiempo, entonces no hay forma de superar la depresión sin consultar a un psiquiatra.

Estoy escribiendo esta respuesta sobre la base de mi experiencia personal. Estuve sufriendo de depresión desde los últimos 3 años. En este año en el mes de agosto fui a una psiquiatría y casi mejoré mi condición mental al 60%.

Espero que este artículo te sea de mucha ayuda.

Gracias.

El ejercicio diario suave como caminar puede ayudar. Hablar con amigos y familiares también puede ayudar. Sin embargo, si está pensando en hacerse daño o matarse, NECESITA ver a un profesional de inmediato.