¿Puedo hacer meditación todo el día? ¿Ayuda a mejorar mi motivación?

Answer 1

Hay algunos precursores de la meditación que ayudan con ella. Tenga en cuenta que la meditación es el estado natural de su mente. La meditación es simplemente eliminar los obstáculos para ser natural.

La formulación de Ashtanga Yoga de Sage Patanjali está configurada de la manera que lo es por una buena razón:

1) Yamas: Ser ético al restringir tus actividades que dañan a otros es una excelente manera de comenzar a controlar los pensamientos. Si estás enojado, anhela lo que otros tienen, etc., todo esto es un problema para controlar los pensamientos.

2) Niyamas: observancias. Estas son cosas que usted hace para lograr la ecuanimidad y cierto sentido de bienestar. Esta es, en sí misma, una forma de controlar los pensamientos.

3) Asanas: mediante la coordinación de la respiración y el movimiento y la conciencia (los tres componentes necesarios de las asanas), el estado físico de uno puede crear un silencio físico, en diversas orientaciones hacia la gravedad. Esto también crea una competencia real con su propiocepción, que es un aspecto importante del paso del retiro de los sentidos por venir. Dado que los pensamientos a menudo se distraen con la tensión física, el dolor, la incomodidad, etc. (especialmente en la posición de meditación sentada), hacer asanas aumenta considerablemente su capacidad de sentarse por largos períodos. Esta es la función principal de asanas, en realidad.

4) Pranayama: al controlar la respiración, el silencio físico se controla aún más sutilmente, y los pensamientos siguen su ejemplo y se atenúan de manera natural sin mucho esfuerzo por tu parte. Enfocarse en la respiración es un enfoque en la manifestación burda del prana, y es el comienzo de enfocar realmente la mente para que sus pensamientos, respiración y movimientos se vuelvan mucho más armoniosos como resultado.

5) Pratyahara: retiro de los sentidos: al eliminar la mente de los sentidos con la práctica, es notable el grado en que los pensamientos se vuelven mucho menos impactantes en la mente. De esta manera, uno puede ver la naturaleza de los pensamientos sutiles, la naturaleza del Sí mismo, etc. mucho más claramente. Dado que el ‘ruido’ de la vida ya no está conectado a la mente en este estado, entonces uno puede ver claramente por qué sería beneficioso aprender.

6) Dharana: Concentración: Al eliminar los sentidos de la mente, uno puede comenzar a ejercer control sobre la mente. Por esta razón, los mantras se utilizan para reemplazar los diversos pensamientos con una sola secuencia de pensamientos. También contienen un poder sutil dentro de ellos, y como tal no deben ser subestimados. Sin los pasos anteriores, uno puede ver por qué esta concentración sería mucho más difícil. Japa es una forma de dharana, y conecta el mantra, la conciencia física y la respiración para reducir la cantidad de pensamientos. Esencialmente, reduciendo los pensamientos = más paz.

7) Dhyana: Meditación: Aquí finalmente llegamos a la fase meditativa, todos los pasos anteriores deben sentirse muy naturales y fluir uno en el otro. La meditación es la habilidad, después de haber practicado la concentración, de enfocarse en UN SOLO PENSAMIENTO. A través de esta conciencia e intención puras en el flujo de este pensamiento dirigido hacia la Verdadera Naturaleza o lo Divino; Uno puede llegar a la meta de la vida.

8) Samadhi: Auto-realización: El objetivo de la vida. Todos los entendimientos ilusorios del yo contra el yo se eliminan y en diferentes grados. Samadhi es un estado persistente que permanece con la persona. Muchos tienen ideas de este nivel, pero con quienes no se mantiene el estado indiviso del Ser.

Uno puede “hacer” cualquier cosa por su cuenta. Sugeriría leer sobre el Sadhana Chatushtya, o Calificaciones de un aspirante. Tu Ser es todo lo que hay.

Aún así, hay un gran número de beneficios de tener un maestro.

Para lograr la Meta de la Vida, uno debe ser:

1) Capaz de ver todos los cambios necesarios para meditar de manera consistente y persistente. La regularidad del tiempo, el lugar y el espacio son cruciales.

2) Ser capaz de hacer todos los cambios necesarios para meditar de manera constante y persistente.

Ambos en la misma persona son extremadamente raros.

También leería sobre los consejos de Swami Sivananda con respecto a la meditación y los obstáculos, aquí: Experiencias y obstáculos durante la meditación

Obstáculos mentales

sAdhana chatuShTaya

Aspiración y práctica espiritual

Esta es la razón por la que ves a tanta gente abogando por estar con un maestro que puede ayudar. Es una enfermedad moderna que hace que todos crean que deben hacer todo por sí mismos. Ningún hombre es una isla. Vivimos en una sociedad en Occidente que es extremadamente individualista. Uno no puede imaginar que será simple (pero no imposible) realizar la Meta de Todas las Vidas por uno mismo. Es posible, pero poco probable y mucho más difícil de hacer por uno mismo.

En última instancia, DEBE hacerlo usted mismo, pero no hay nada de malo en pedir ayuda y orientación. Hay mucho que aprender a lo largo del camino.

Answer 2

¿La meditación realmente ayuda a controlar los pensamientos? ¿Cómo puedo hacerlo por mi cuenta?

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Gracias por A2A.

Aunque la meditación no apunta directamente a controlar los pensamientos, un subproducto natural de la meditación es la reducción en el flujo de pensamientos dispersos e incontrolados.

Entonces, en cierto modo, sí, la meditación ayuda a controlar los pensamientos si el significado de “control” es reducir los pensamientos no controlados.

Después de la meditación, la mente se vuelve tranquila y pacífica. Cualquier practicante de meditación respondería por ello.

Aprenderlo por tu cuenta ciertamente no es recomendable.

Puedes unirte a un curso de vipassana. Visite dhamma.org para ver la ubicación de un centro cerca de usted y el horario de los cursos.

Answer 3

En primer lugar, diré que la meditación no controla la mente, trae conciencia a su mente. Es esta conciencia la que aporta claridad a tus patrones mentales y, con el tiempo, tu mente cambiará naturalmente. Hay muy poco esfuerzo en esto y, de hecho, realmente hay muy poco que hacer. Ocurre naturalmente con el tiempo a través de la conciencia.

Lo primero que creo que observará con una práctica regular de meditación es que verá su mente como algo separado. Tu mente no eres tú y tú no eres tu mente. Ciertamente es parte de ti, pero puedes separar tu mente de lo que llamaría tu conciencia.

Es desde este lugar de conciencia que puedes observar tus patrones mentales desde un lugar sin juicio, sin acción y sin intentar ejercer ningún control o deseo de que sea diferente de cómo es ahora.

Answer 4

No estoy seguro de controlar los pensamientos, pero algunas cosas que observé mientras hacía la meditación son las siguientes:

1. Mi mente solía ser muy tranquila durante todo el día.
2. NUNCA perdí mi temperamento durante ese tiempo (cerca de 3 meses durante el período de meditación)
3. Mi salud mejoró drásticamente (antes de la meditación solía tener una infección estomacal con mucha frecuencia)
4. Mejor productividad en el trabajo.
5. Lo más importante es que solía sentirme feliz

¿Con respecto a su pregunta si puede hacerlo por su cuenta?
Respuesta: Le sugeriría que se inscriba en algún Curso (ARTE de la vida) al menos por primera vez para que no se pierda ninguna guía importante. También me uní al curso Art of Living. Siempre es mejor aprender meditación con algunos expertos y luego seguir practicando.

Answer 5

No soy un experto y solo medité con frecuencia durante un par de meses.

Desde mi experiencia, la meditación me ayudó a tomar decisiones más racionales. Me ayudó a dar un paso atrás y ver mi propia situación desde una perspectiva externa, lo que me ayudó a tomar decisiones sin ser impulsivo.

Lo hice por mi cuenta. Solo tuve la instrucción de “sentarme en una almohada con una espina erecta durante 15 minutos, concentrarme en su respiración y en cualquier sensación o vibración que sienta. Su mente vagará. Cuando intente volver a concentrarse en sus sensaciones. Reconozca que los pensamientos Tenías pensamientos, y no “tú”. Deje esos pensamientos a un lado y luego continúe enfocándose en sus sensaciones … etc. / repita por el resto de los 15 minutos “Sentí que me había beneficiado mucho al hacerlo solo conmigo y un amigo en la misma habitación, pero no sé si podría haber sacado más provecho si tomara una clase o algún enfoque más formal.

También hubo música instrumental calmante mientras meditaba durante los 15 minutos.

Answer 6

La meditación es conciencia. Cuando estés en estado meditativo, serás como un estanque con agua en la que puedes ver tu propio reflejo. No debemos tratar de controlar nuestros pensamientos, sino que debemos observarlos sin ningún juicio, dejar que pasen como el las nubes que pasan en el cielo no permiten que ningún pensamiento te moleste o te distraiga, simplemente sigue observándolas día a día, la cantidad de pensamientos se reducirá automáticamente y llegará el día en que serás desconsiderado, pero en ese momento tu conciencia estará en el lugar. pico.

Answer 7

Sí, idealmente, la MEDITACIÓN, es un hábito como un ejercicio diario para un cuerpo físico saludable, así es la MEDITACIÓN, que continúa con todas sus tareas diarias sin obstruir su vida en lugar de mejorar la comprensión de todos los aspectos de la vida

Answer 8

Puede ayudar mucho con el enfoque. He notado que también me hace sentir bien. Por dentro y por fuera, si eso tiene algún sentido.
Como nota al margen, no lo hago mucho. Tal vez un máximo de 5-10 minutos al día.