Cómo tomar un descanso productivo.

Answer 1

1. EL ANTIGUO MODO DE MODA – MOVE
   Levanta tu trasero y deja esa silla. Haz un poco de estiramiento y camina, tu cuerpo necesita algo de ejercicio físico después de largas horas de estar sentado.
2. MI CAMINO – ENTRA EN LA CAJA DE NADA LENTAMENTE.
   Guarde todo, incluyendo su teléfono y su computadora portátil. Sentado o de pie, simplemente permanece en la posición que te resulte más relajada. Cierra los ojos, no hagas nada. No, no te estoy pidiendo que medites. En su lugar, escanee lentamente a través de su cerebro como si fuera un libro. Imagínese hojeando las páginas y reviviendo lo que ha hecho / leído / ocupado durante el día o las últimas horas. El truco es hacerlo muy lentamente y sin ningún tipo de estrés. Después de haber “pensado” en lo que aprendes, estás bien. Ahora, no intente forzar o evitar ningún pensamiento, simplemente relájese. Puede mantener los ojos cerrados o mirar a su alrededor, permitir que fluyan los pensamientos libres y, lo que es más importante, NO HACER NADA. Créame o no, 15 minutos después sentirá como si se liberara la tensión en su mente.

Notas: Tratar de concentrarse en algo durante su tiempo de descanso es lo peor que puede hacer. Ver YouTube, TED Talk, escuchar un podcast, cualquier cosa que requiera concentración, ya sea que te beneficie o te proporcione información o NO, NO es una buena opción, no estás descansando. De hecho, está estresando su mente al cambiar el enfoque de un lado a otro (desde el tema actual en el que está trabajando a un tema que considera entretenimiento y de nuevo al tema actual): ¿cuál es el punto?

Answer 2

Deshazte de tu teléfono y mira la naturaleza.

En nuestra generación, donde toda la información está a nuestro alcance, muchos de nosotros perdemos esa conexión con el mundo y la naturaleza.

¿Cuándo fue la última vez que caminó alrededor de la cuadra sin llevar su teléfono? (o tener su teléfono como una distracción?)

Cada vez que me tomo ese descanso de 10 minutos, todo lo que hago es mirar el hermoso cielo azul, mirar la hierba verde, los pájaros, los árboles, me doy cuenta de la suerte que tengo de ser parte de este mundo .

Cuando miro animales o pájaros en el cielo, me doy cuenta de lo afortunada y poderosa que soy realmente . Tengo el poder de hacer un impacto, de hacer una diferencia en la vida de las personas. Los animales o las aves realmente no pueden hacer eso (bueno, a menos que tengas una mascota, por supuesto que hacen una diferencia en tu vida;))

Esos 10 minutos realmente me dan tiempo para estar agradecido por lo que tengo, ¡pero también darme cuenta de que esta es mi única oportunidad! Nunca volveré a tener 19 años y si hay algo que pueda hacer, es ahora.

Darme tiempo para deshacerme de mi teléfono y salir a la naturaleza ha sido inmensamente beneficioso para mí. Me ayudó:

• Establecer metas claras de lo que quiero hacer.
• Autoconciencia y autodescubrimiento
• Dame un impulso mental
• Comprender el valor del tiempo.
• Esté agradecido por esta increíble y hermosa vida que todos tenemos

Mucha gente toma su teléfono cuando está mentalmente cansada por esa gratificación instantánea. ¡Lo que deberíamos estar haciendo es apagar nuestro teléfono durante esos 5 a 10 minutos y solo mirar la naturaleza!

Answer 3

En su mayoría prefiero escuchar un podcast (superación personal o noticias) o una charla en TED mientras estoy recostado para un breve descanso durante el día.

Escuchar una buena música instrumental también me ayuda a refrescarme rápidamente.