La mayoría de las formas de meditación, como la atención plena, son prácticas de entrenamiento atencional, destinadas a evitar que la mente divague.
La Meditación Trascendental, por otro lado, es una práctica de reposo destinada a aprovechar el descanso normal que hace que la mente sea más eficiente, y hacerla más eficiente:
“En esta meditación no concentramos ni controlamos la mente. Dejamos que la mente siga su instinto natural hacia una mayor felicidad, y entra y gana la conciencia de felicidad en el ser”.
TM es la única forma de meditación bien estudiada que no reduce la actividad de la red de modo predeterminado del cerebro, la red principal en reposo del cerebro que se pone en línea cuando dejamos de intentarlo, y podría decirse que TM mejora la actividad del DMN y lo hace más eficiente. A largo plazo, esta forma más eficiente de reposo normal comienza a aparecer cada vez más fuertemente fuera de la meditación, y al hacerlo, comienza a emerger un sentido más tranquilo de sí mismo y eventualmente se vuelve permanente.
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Esto es exactamente lo contrario al efecto de la atención plena y la concentración, ya que estas prácticas reducen la actividad de la DMN durante la meditación y, finalmente, también fuera de la meditación, lo que lleva a una situación en la que el meditador comienza a decir “no hay persona dentro de este cuerpo”. . ”
Como parte de los estudios sobre la iluminación a través de TM, los investigadores encontraron que 17 sujetos (meditación promedio, etc. experimentaron 16,000 horas) que informaron que al menos tenían un sentido de sí mismo puro continuamente, ya fuera despierto, soñando o en sueño profundo, por lo menos un año, y les pidió que se “describieran” (vea la tabla 3 del estudio de correlatos psicológicos), y estas fueron algunas de las respuestas:
- Normalmente nos pensamos como esta edad; este color de cabello; estas aficiones . . mi experiencia es que mi Ser es mucho más grande que eso. Es inmensamente vasto. . . en un nivel fisico No se limita solo a este ambiente físico.
- Es el “yo soy-ness”. Es mi ser. Hay solo un canal debajo que está debajo de todo. Es mi esencia allí y simplemente no se detiene donde yo paro. . . por ” yo ” me refiero a esta persona de 5 pies 2 que se mueve por aquí y por allá
- Miro y veo esta hermosa inteligencia divina. . . se podría decir en el cielo, en el árbol, pero expresándose realmente a través de estas cosas. . . y estos son mi Ser
- Me experimento a mí mismo como sin bordes ni contenido. . . más allá del universo. . . Todo lo impregna, y estar absolutamente encantado, absolutamente encantado con cada movimiento que hace mi cuerpo. Con todo lo que mis ojos ven, mis oídos oyen, mi nariz huele. Hay un placer en el sentido de que soy capaz de penetrar eso. Mi conciencia, mi inteligencia invade todo lo que veo, siento y pienso.
- Cuando digo “yo”, ese es el Sí mismo. Hay una cualidad tan generalizada sobre el Ser que estoy bastante seguro de que el “yo” es el mismo “yo” que el “yo” de todos los demás, no en términos de lo que sigue a continuación. Soy alto, soy bajo, soy gordo, soy esto, soy eso. Pero la parte ” yo ”. La parte “Yo soy” es la misma “Yo soy” para ti y para mí
Las personas que se describen de esta manera tienden a estar sanas y físicamente sanas, y la tradición sostiene que simplemente por tener este tipo de sentido del yo, tienden a ser más morales en su comportamiento porque, en términos cristianos, están obligados a ” ama a tu prójimo como a ti mismo “porque aprecian que, en el nivel más fundamental, su prójimo ES su yo …
Por cierto, los TMers tienden a obtener buenos resultados en las pruebas que miden la atención plena, no porque hayan cultivado deliberadamente la atención, sino porque la forma más eficiente de descanso que TM crea permite que uno sea más eficiente en todo, literalmente.
El Urban Crime Lab de la Universidad de Chicago hizo que la Fundación David Lynch enseñara a 100 niños TM como parte de un proyecto de factibilidad. Esto fue lo que informaron que sucedió: “… después de un año de programa, entrevistamos a los estudiantes; hablamos con los maestros; hablamos con los administradores y los maestros de la MT que estaban operando en el edificio y que tuvieron comentarios entusiastas de todos los que participaron”. Esos resultados preliminares han justificado un estudio controlado aleatorio continuo realizado por la Universidad de Chicago en más de 6,000 niños en varias ciudades grandes, la mitad de las cuales están haciendo TM.
Hace poco escuché a Bobby Roth, CEO de la Fundación David Lynch, hablar sobre el estudio y, según Bobby, la UCL considera una intervención como exitosa si produce una caída del 5% en delitos juveniles durante los meses de verano. Los resultados del primer año del estudio encontraron una reducción del 50% en el crimen entre los estudiantes que meditan.