¿Cómo meditar de forma regular? Excepto por 2 o 3 veces, no he hecho meditación en ningún momento antes … los exóticos vienen y los maestros dicen que nos ayuda a mantener la calma y mejora la concentración y la memoria. He encontrado algunos videos de you tube-zen meditation … ¿usalos, usalos a ellos? Son útiles

Answer 1

La meditación de hecho ayudará a tus estudios y te ayudará en el examen también. Lo sé tanto por experiencia personal como por verlo en otros.

Aquí hay un par de consejos:

Sólo tienes que empezar .
No hay preparación necesaria. Puedes empezar hoy.
Elija un momento del día y un lugar en su hogar para hacer su meditación. Realice los pequeños cambios que necesite hacer a su horario y estilo de vida, de modo que este hábito se fomente y tenga su lugar. Por ejemplo, configurar un reloj de alarma para el tiempo de meditación, o preparar un cojín y un rincón de la sala para la práctica. Comprometerse a practicar todos los días.
Comenzar incluso con un minuto por día está bien, siempre que sea todos los días.
Echa un vistazo a la publicación sobre cómo practicar la meditación de acuerdo con diferentes técnicas.

NO TIENE EXPECTATIVAS .
La expectativa es la antítesis de la meditación. Si aprendes a hacer meditación por el bien de la meditación, sus maravillosos beneficios te llegarán a tiempo (aunque no en una semana). Piense en la meditación como darse una ducha o dormir. Simplemente algo que necesitas hacer todos los días.
Hay algunos resultados de la meditación que son inmediatos. Inmediatamente se siente mejor, más a gusto, después de la mayoría de las sesiones de práctica. Otros resultados llegan en unos pocos meses; en realidad, las investigaciones muestran que con la meditación diaria, incluso después de 8 semanas, ya tiene algunos resultados notables. Y algunos resultados más profundos pueden llegar a medida que pasen los años.

Finalmente, si le gusta aumentar la motivación en torno a su práctica, considere pasar por el proceso de descubrimiento de valores. Una vez que conozca sus valores principales de vida, haga una lista de las 10 formas en que cree que la meditación lo capacita para vivir y cumplir sus valores de vida.

Puede leer más en: 43 Consejos de meditación y respuestas a preguntas comunes

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Answer 2

Hay muchas formas de meditar y puede elegir métodos según su conveniencia o eficacia. Sus métodos también pueden cambiar con el tiempo.

Trata de ser una persona de la mañana, si no lo eres, siento que levantarme temprano te hace estar más sintonizado para meditar. Haga sus tareas diarias y tome un baño (preferiblemente con agua fría). Ahora deberías estar listo para meditar.

En general, me gusta ir en modo quieto solo después de algún movimiento. Hay algunos movimientos de atención (ejercicios de yoga / estiramiento) que normalmente realizo antes de la meditación. Hago estos ejercicios de estiramiento para que la columna vertebral haga algo de ejercicio antes de una sesión sentada; También puede agregar ejercicios de rotación de hombro, así como surya namaskar.

Hago una postura de cobra (Cómo realizar una postura de cobra en el yoga, siga las instrucciones para respirar con cuidado o mire videos de youtube sobre esto) 6-8 veces para calentar mi columna vertebral. Luego hago la postura del gato La postura del gato – Marjaryasana – Pose de yoga que me tranquiliza mucho. La clave detrás de realizar estas posturas es hacerlas lentamente y notar cada acto de la pose lo más cerca posible. A veces, habrá pensamientos cuando esté haciendo estas posturas, sin embargo, vuelva a concentrarse en las sensaciones corporales mientras realiza las posturas. Para mí, incluso mantener la cuenta de las posturas implica involucrarme en pensamientos verbales, por lo tanto, hago estas posturas con atención tanto como me plazca y luego me quedo quieto para respirar meditación.

Me gusta sentarme en vajrasana, como esta chica, con una almohada entre las nalgas y las piernas, esto ayuda a mantener la columna recta mientras minimiza el dolor en las piernas.

Comienzo con la respiración rápida (bhastrika pranayama).
Paso 1: mantenga las manos dobladas frente a usted como se muestra

Paso 2: Inhala mientras tus manos suben
Paso 3: exhale y lleve sus manos a la posición en el paso 1.
Repita esto entre 20 y 30 veces (no es necesario mantener un recuento exacto), solo haga esto un par de veces y comenzará a sentir que su mente se está calmando.

Después de bhastrika, respire de manera relajada y observe todo el acto de respirar, la respiración que entra por la nariz y luego el pecho y el abdomen suben. Habrá pensamientos en aumento a lo largo de este proceso, pero solo necesitas volver a centrarte en las sensaciones corporales o la respiración.
A medida que note la respiración, podrá notar que realmente respira a través de una fosa nasal y respira por la misma fosa nasal. También puede escuchar incluso la forma en que suena la respiración.
Sea consciente de la postura y esté atento a las sensaciones en la espalda, tan pronto como surjan los pensamientos, la clave es volver a las sensaciones corporales / respiración.
También comenzarás a escuchar el silencio, que es una experiencia maravillosa.
Todo este proceso se puede realizar en 15-20 minutos todos los días, esto le dará a su día un gran comienzo.
Trate de incorporar la atención plena en otras actividades, así como estudios, tareas diarias, caminar, etc.

Answer 3

Comprende algunos conceptos básicos para la meditación y puedes comenzar AHORA. Con una práctica regular, puedes comenzar a meterte en “Dhyaan-avastha”. Shiv-avastha. Turiya-avastha.

Se trata de establecer tu cuerpo, mente y alma en sincronización 🙂

Estos 3 principios básicos los tendremos en cuenta: mientras meditamos.

* No soy nada. – No mantengas un concepto sobre ti mismo, como un niño, una niña, un estudiante, un maestro, un hijo / a o una persona mala / buena, un hombre no tan valioso o muy inteligente … Ninguno de estos conceptos, mientras estás sentado para la meditación No debes asociarte con ninguno de estos.

* Yo no hago nada. – Lo que está sucediendo a mi alrededor, incluso cuando estoy involucrado. Solo está pasando a través de mí. Pero, yo no soy el Hacedor. En el momento en que traigas esta comprensión a tu Ser, traerás un profundo sentido de asentamiento interior.

* No quiero nada. – Lo que sea que esté en mi vida, es suficiente. Completar. Estoy lleno.

Todos estos 3 pensamientos fundamentales que debemos mantener, mientras estamos sentados para la meditación. Estos son solo para ese momento mientras meditas.

—-> Luego, otro principio que se piensa que debes traer a tu comprensión es: la meditación NO ES CONCENTRACIÓN. Es la desconcentración.
La concentración por lo tanto, es un resultado de la meditación. Por producto de la meditación, que es tu objetivo para comenzar 🙂 … ¡para obtener ayuda con tus estudios! Definitivamente mejorará su nivel de comprensión, claridad de pensamiento y, por supuesto, el Enfoque.

Déjame saber, si deseas entender algo más sobre ello. Usted puede discutir sobre la llamada también. Me alegraría ser de alguna utilidad 🙂

Quédate en la felicidad ~ * O 🙂

PD: Para empezar, puedes tomar cualquier Meditación Guiada de internet. Meditación zen o lo que sea … si te importa fácil para tu Ser. Adelante con ellos. Si los encuentra que requieren más de su esfuerzo para entenderlos. Sueltalos. Y elige otra cosa.

Answer 4

Hay pasos básicos que deben entenderse que requieren muchos esfuerzos personales.

Algunos de ellos se mencionan a continuación.
1. Pasar 2 horas regularmente en un ambiente natural en silencio en un lugar solitario. Podría ser una playa, jardín, terraza, montaña, etc. por al menos 1 mes y 2 semanas.

2. Después de completar el primer paso, lo más importante es la autoobservación durante 30 minutos cada día. Para descubrir qué derecho tienes y qué mal, tiene que ser un lugar solitario para pensar.

3. Realizar los 2 pasos anteriores le permitirá controlar su cuerpo y mente. Una vez hecho esto, puedes sentarte en un lugar solitario y silencioso durante el amanecer y convocar a tu propia alma para que se haga cargo de tu cuerpo diciendo:
“Soy un alma santa, soy un alma pura”. Esto purificará tu cuerpo con impresiones físicamente sucias del mundo. Tarde con la práctica de 30 minutos cada uno alcanzará los poderes.

4. Sigue con esto y te encontrarás en paz y también podrías descubrir alguna verdad que nunca habrías descubierto con la versión anterior de ti.

Answer 5

La mayoría de las formas de meditación no le brindarán beneficios a corto plazo, como la calma y la capacidad de enfocar la mente. Sin embargo, trascender proporciona un estado de conciencia único conocido como estado de alerta reparador (samadhi) que disuelve rápidamente las tensiones del sistema nervioso, dejándonos más alertas, renovados y capaces de funcionar.

Dos organizaciones proveen excelentes cursos de instrucción para trascender. La Meditación Trascendental (TM) proporciona instrucción personal por maestros certificados. Ver http://www.tm.org .

Natural Stress Relief (NSR) proporciona instrucciones de bajo costo por correo y correo electrónico. Ver http://www.nsrusa.org .

Answer 6

Poner en breve meditación no es más que concentración o enfocarse en una sola cosa.

Caminar con los ojos puestos en el camino es meditación, nadar con atención a la respiración es meditación.

Para los exámenes, te sugiero que te mantengas alejado de la televisión, internet y que te concentres en la respiración profunda. La respiración profunda de tu nariz aumenta tu concentración. Cada vez que te sientas distraído respira profundo.

Definitivamente siga zen para más consejos.

Answer 7

Gracias por A2A.

Si está tratando de beneficiarse de la meditación solo para sus exámenes, entonces puede ser contraproducente. La meditación definitivamente ayuda a eliminar los pensamientos perdidos y deja la mente en blanco. Sin embargo, deberías estar decidido a estudiar una vez que tu mente esté en calma. No piense que la meditación a corto plazo le dará súper poderes que lo ayudarán a aprobar / sobresalir los exámenes. Asegúrese de usarlo como una herramienta para una mejor preparación en lugar de una excusa para un mal desempeño.

Diciendo todo esto … puedes seguir técnicas simples de meditación o meditación zen, lo que te lleve al estado de menos distracción.

Espero que mi respuesta ayude.

Answer 8

Si le diré la mayoría de los métodos, puede o no aceptar que may Puede ser posible que después de intentar 1-2 veces, piense que no es una buena técnica 🙁 Porque no todos pueden seguir la investigación (para la física) enseguida 🙂 🙂 Entonces, para concluir mi respuesta, comience a meditar siguiendo cualquiera de las respuestas mencionadas anteriormente 🙂 El controlador del universo lo redirigirá automáticamente si lo continúa sinceramente durante más de 2 años. Comience desde 1 minuto y extiéndalo a 1 hora dentro de 2 años 🙂

Answer 9

Te recomiendo que aprendas Sudarshan Kriya que se enseña en el curso Arte de vivir. Puede tomar un par de meses de práctica diaria de 45 minutos para obtener beneficios visibles. También hay un pranayama específicamente para mejorar la concentración que puede pedirle a su maestro del arte de vivir.

Answer 10

Hey amigo,
Primero use tapones para los oídos (lo puede encontrar en cualquier tienda médica)

Vayamos a la causa raíz: –
Algunas personas se aburren, supongo que usted también se aburre.
¿Cual es la razón?
Vea lo que sucede, si medita durante una hora al día o intente hacerlo por sí mismo, a partir del día siguiente no lo encontrará interesante.

Por ejemplo.
Si vas a hacer ejercicio en el gimnasio.
Tienes capacidad para hacer ejercicio durante 1 hora.
Y al presionarte lo haces durante 2 o 3 horas.
¿Lo que sucederá?
Te cansas y tu cuerpo no estará listo para tomar más del día siguiente.

Así que en la etapa inicial.
● Si quiere / desea meditar durante 20 minutos, hágalo solo durante 10 minutos.
● Guarda las ganas de meditar para el día siguiente.
De esta manera, no te aburrirás ni tendrás sed de hacer meditación mañana también.

Buena suerte para los exámenes y la meditación.
Comience lento sea efectivo.

Answer 11

COMENTARIOS SOBRE LA MEDITACIÓN, EL SILENCIO MENTAL Y LA GUÍA

Esto sera de ayuda
Cuando sea útil para la claridad, haga notas y pegue su escaneo aquí

La mejor de las suertes

Answer 12

Para alguien que está empezando, recomendaría probar los programas “Head Space”. Espacio de cabeza

Answer 13

La meditación no le dará ningún beneficio a corto plazo. Solo usarlo para mantener la calma durante los exámenes puede no ser completamente efectivo. Entrar en un hábito diario. Dicho esto, no tienes que hacer media hora o una hora … Empieza poco a poco. Unos pocos minutos al día. Pero mantén el ritmo e intenta estirarte cuando sea posible. Cuando esté listo, intente ir a un retiro prolongado como Vipassana o similar. Simplemente no piense que es algo que puede recoger fácilmente y luego probar por un corto tiempo … No es … En cuanto a los métodos, hay muchos, solo encuentre uno con el que se sienta cómodo. Pide ayuda a un profesor si quieres …

Answer 14

Sigue cualquier cosa que te ayude a calmar tu mente. Ayudará durante los exámenes.

Simplemente comienza y sigue adelante.