¿Qué puedo hacer para evitar que los pensamientos aleatorios me distraigan todo el tiempo?

Answer 1

Si se está quejando de esto porque está descarrilando su trabajo o sus estudios, entonces recomiendo leer Amazon.com: eBook de Su cerebro en el trabajo: David Rock: Kindle Store

Es una introducción excelente y fácil de leer a muchos conceptos que giran en torno a dominar la distracción, conocer el funcionamiento de su cerebro y mantener al menos un cierto nivel de productividad durante los días en que puede ser difícil hacerlo.

En segundo lugar, debes leer Amazon.com: El mito del carisma: cómo cualquier persona puede dominar el arte y la ciencia del magnetismo personal. Libro electrónico: Olivia Fox Cabane: Kindle Store.

Suena como un libro de autoayuda cursi, pero en realidad es un manual práctico sobre cómo estar presente, cómo lidiar con los pensamientos molestos y desagradables, y cómo conectarse mejor con los demás. Conceptos como meditación, atención plena y autoconciencia se discuten con ejemplos de cómo ejercer o desencadenar esas conductas durante el día.

Un tema común a ambos libros es la idea de volver a enmarcar. La mayoría de las personas, cuando tratan de ejercer control sobre sus pensamientos, optan por una estrategia de supresión. Intentan alejar los pensamientos o ignorarlos. En pocas palabras, no es una estrategia exitosa para suprimir los pensamientos; requiere mucha energía y es ineficaz (vea estudios famosos sobre el experimento mental de White Bear). yo

Re-encuadrar es más exitoso, aunque más difícil al frente. Tienes que contarte una historia para que tu interpretación de los eventos cambie. Por ejemplo, si se arrepiente de las elecciones que hizo en el pasado, debe intentar volver a enmarcar esos arrepentimientos como oportunidades de aprendizaje, perdonarse por los errores que cometió y comprometerse a hacerlo mejor en el futuro. Alternativamente, puede escribir una carta a su ‘yo pasado’, explicando por qué está enojado con esa persona, y luego escribir una carta de su ‘yo pasado’ (a su ‘yo actual’) acerca de por qué lamenta que haya cometió esos errores. Puedo dar fe de que la técnica es muy efectiva en una amplia gama de circunstancias. Crédito a Olivia Fox en el mito del carisma por esa técnica.

Espero que algo de eso te ayude.

Answer 2

Por la práctica de la respiración cada día . El enfoque es la respiración.
Siéntate cómodamente, en una posición que no te moleste demasiado.
Recomiendo no cerrar los ojos, pero está bien durante los primeros minutos, como un momento de centrado.
Sienta la inspiración y la exhalación, intente conducir la respiración hacia su ombligo. Comience a calmar su cuerpo, sin importar qué dolor o picazón experimente.

Tan pronto como sienta la primera respiración, puede contar cada una de ellas hasta diez. Quédate quieto y siente la respiración. Será extraño al principio. Como si te estuvieras haciendo respirar. Asegúrate de seguir respirando de forma natural pero más profunda.

Pensamientos aleatorios van a venir. Es parte del condicionamiento de la mente. Permítales venir y concentrarse en sentir la respiración y contar cada inspiración diez veces, en ciclos.

Después de un mes puedes intentar sentir la respiración sin contar. Continúe permitiendo que vengan pensamientos aleatorios y déjelos ir con una experiencia casi visual de la respiración como su punto focal no dividido.

Con el tiempo, su enfoque será fácilmente perturbado por la actividad mental.

Answer 3

Es una gran pregunta que merece una respuesta completa, y aún mejor una conversación interactiva, pero haré mi mejor esfuerzo dentro de los límites de Quora. Empezaría por probar que estos pensamientos pueden no ser aleatorios, pueden parecer aleatorios porque provienen de una parte reprimida de su mente, por lo que actualmente no puede ver el patrón. Lo que los une está oculto de tu conciencia.

En cuanto a dónde ir para encontrar lo que está oculto, pregúntate qué es lo que no quieres aceptar de ti mismo. Ahí es de donde al menos algunos provienen de estos pensamientos. Si no puede encontrarlo, pregúntese qué es lo que no puede soportar en los demás, y luego busque con atención si eso también está presente en usted. Cuando no aceptamos algo en nosotros mismos, es común encontrar la misma falla en los demás.

Ahí es donde empezaría.

Answer 4

¿Eres capaz de ilustrar o articular algunos ejemplos de estos pensamientos? Y por ‘todo el tiempo’, ¿qué quieres decir? Cada hora de vigilia? ¿Cuando estás tratando de trabajar en algo que requiere un enfoque intenso? ¿Justo antes de dormir?

Answer 5

1. dormir bien
2. Escribe tus pensamientos.
3. Haz una lista de lo que sea que te esté molestando.
4. Asignar prioridad.
5. Trabaja en ellos.
6. Vaya al paso 1.