Hay cosas simples que cualquiera puede hacer para ayudar a mantener una buena salud mental (y muchas de ellas también beneficiarán la salud física):
Coma de manera saludable: al igual que el resto de su cuerpo, su cerebro necesita una buena nutrición para funcionar bien.
Haga algo de ejercicio: esto ayuda a su cerebro a producir sustancias químicas “felices” como las endorfinas, la seretonina, etc.
Socializar: estar aislado de otras personas está asociado con la depresión, por lo tanto, para protegerse de esto, asegúrese de tener amigos y familiares cerca.
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Haga cosas que disfrute: los pasatiempos o las actividades que lo hacen sentirse feliz, obviamente lo ayudarán a sentirse mentalmente bien.
Meditación / Conciencia plena: hacer cosas como esta puede ayudarlo a enfrentar situaciones estresantes cuando ocurren. Puedes hacer esto como parte de otras actividades como el yoga.
Pida ayuda: si empieza a sentir que algo no está bien con su salud mental, pídale ayuda más temprano que tarde, para que no se convierta en un problema grave.
Estoy seguro de que existen muchas otras formas además de estas, especialmente si tiene un problema de salud mental en particular, pero son un buen comienzo.