Cómo controlar el temperamento …
¿No es así?
En realidad, el temperamento es lo que rige tu comportamiento y te controla.
No puedes controlar el temperamento.
Solo tienes que controlarte.
El autocontrol es lo único que necesitas.
Usualmente la gente dice “CUENTA A 10”.
Eso es lo menos posible que creo.
Porque solo se puede hacer eso cuando se reconoce la etapa de la ira.
El punto es que cuando estás enojado no sabes que estás enojado. Sólo estarás enojado.
Si llegas a saber que estás enojado en ese momento, podrías perderlo.
Pero no lo sabrás.
Ese es el problema.
Una solución funcionó para mí.
Es sólo un pequeño truco.
Eventualmente lo desarrollé sin saberlo.
Dejame explicar.
He desarrollado una manera de girar de repente mi cara hacia el cielo o al menos el techo.
Es lo mismo que haces cuando recuerdas algo después del tiempo que tienes que hacer antes.
Levantará la cabeza, girará la cara hacia arriba, emitirá un largo silbido y tomará aire con la boca.
Ese es el gesto del que estoy hablando.
Tengo ganas de volverse o mirar a Dios.
Me he habituado a ese gesto.
Cualquier cosa no deseada pasa, lo hago.
Entonces, cuando algo molesto sucede también, hago el mismo gesto, INVOLUNTARIAMENTE.
Pero, cuando lo hago, creo.
Cuando pienso, luego pierdo mi ira.
Esto no es algo que inventé.
Sin saberlo, he crecido.
Funciona para mí la mayor parte del tiempo.
Rara vez no lo hace. Bueno, nadie es perfecto. ¿No es así?
He visto a muchas personas haciendo gestos como este. Algunos se muerden el dedo. Algunos acarician su espalda. Algunos emiten un tipo de sonido exclamatorio.
Estos son los gestos que desarrollan a medida que se van habituando e involuntariamente. Estos gestos ayudan a las personas a perder la ira, controlando así el temperamento.
Este es solo mi hábito y observación.
Se necesita tiempo para habituarse a uno.
No puedo garantizar la solución pero espero que esto funcione.
No hay nada malo en intentarlo.
Soy capaz de controlar mi temperamento como me pediste. Intenta entender la razón. Esto es lo que creo.
Entonces, inténtalo si crees.
Todo lo mejor.
Cómo controlar mi mal genio
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Es bueno saber que el problema es reconocido y, por lo tanto, la solución también vendría.
El problema también afectaría al cuerpo en enfermedades no deseadas como la alta presión arterial y muchas otras complicaciones desconocidas, por lo que se necesita un remedio para su propio bienestar.
Tenemos que mantener nuestro cuerpo y nuestra mente saludables como nuestra principal prioridad, y luego la vida es cumplir varias ambiciones y deseos.
Eres temperamental como la consulta.
¿Puedes tratar de conocer la razón imparcialmente?
Averigüemos.
Eres fuerte en la toma de decisiones y eso es demasiado rápido. Estás tratando de ser poderoso PERO con conocimiento a medias. Usted tiene lógicas sólidas hechas a sí mismas para la ejecución de un trabajo / actividad y desea romper todo lo que viene como resistencia. Podría ser fácil reducir la resistencia que está orientada al proceso, PERO podría agregar complicaciones donde la participación humana está presente .
El poder autoritario puede dar una victoria materialmente pero pierde la fe del ser humano y, por lo tanto, conduce a una mayor pérdida eventualmente.
Se supone que la mente tiene la naturaleza de un mono que salta de un árbol a otro, por lo que a veces se dice que es la mente de un mono. Tu mente de mono te gobierna, mientras que debes gobernar tu mente.
Esta es toda la diferencia.
Vamos a entender más en detalle lo que significa esto.
Cuando la mente gobierna, el ego es prominente dictando los sentidos para la acción y los pensamientos generadores son conducentes al ego. Tal ego disfruta de los problemas como su rasgo natural y, por lo tanto, está vinculado con negatividades incluso en el mejor método adoptado o en el mejor producto adquirido. El ego está sintonizado para encontrar la deficiencia, lo que da la sensación de mejorarlo para que haya encontrado lo malo en lo mejor. El pensamiento incontrolado disfruta creando jaleo en un entorno externo que al final está causando dolor.
¿Ahora qué hacer?
Si reconoces este hecho, la solución podría ser fácil.
Como una persona madura, podemos jurar que no seremos impulsivos al hablar la próxima vez y, por lo tanto, hacer una pausa, reflexionar y, si es necesario, hablar, surgiría una mejor respuesta.
Es el fuerte sentido de razonamiento desarrollado lo que está siguiendo a la sensación que tiene que desempeñar un papel integral. Tomar una decisión con un sentimiento desequilibrado es una acción crítica que puede tener un error .
Las emociones son sentimientos humanos, y un rasgo maravilloso por su utilidad. Si recordamos el amor de la madre, es un verdadero sentimiento desinteresado el responsable de preparar a un niño sin preocupaciones y permitirle desarrollar su propio camino .
Tenemos que recuperar el sentimiento perdido en su lugar correcto como un equilibrio del acto.
Bhakti podría ser un acto maravilloso ayudando a la causa, pero en la naturaleza actual, el bhakti puede actuar como resistencia al ego que prevalece.
Si nos irritamos y lastimamos a los demás, es mejor que nos pongamos frente al espejo y gritemos nuestra imagen para liberar el arrebato, es posible que nos guste usar una bolsa de arena y hacer el boxeo para descargar la ira.
Lo que se adapte, pero el bhakti es importante eventualmente por dos razones,
1. Permite estar solo y estar con la fuerza divina invisible pasar algún tiempo con shlokas (versos espirituales) o mantras (sonido que crea armonía en el entorno). Ayuda en la concentración en el sujeto y por lo tanto resulta un resultado valioso.
2. Bhakti es devoción a Dios y en el trabajo también necesitamos devoción de otro tipo que preparamos y estamos listos para la concentración correcta necesaria.
Tal práctica puede ayudar a alinearse con el sentimiento y domesticar al ego que ha estado causando el problema. El razonamiento, entonces, puede no dominar las decisiones haciendo sentir al equipo y emitir una solución amistosa que sea productiva y mantenga el toque humano de buena fe.
Al ego le puede gustar probar su paciencia donde el componente del sentimiento tiene poder para ganar y usted puede pasar fácilmente haciendo una voluntad fuerte.
Su reacción al estrés no es inusual.
El cuerpo produce sustancias químicas que nos preparan para combatir o escapar en situaciones estresantes. Esta reacción se llama “vuelo o lucha”. Tanto el vuelo como la lucha son acciones físicas y si no haces algo, como correr, esos químicos siguen circulando, generando síntomas como aumento de peso, presión arterial alta e insomnio.
Tu necesidad de perforar algo es tu cerebro que te dice que participes en actividad física; ya sea correr o pelear. Desafortunadamente, golpear cosas no es socialmente aceptable, razón por la cual muchas personas usan el ejercicio para controlar los efectos y los síntomas del estrés. ¿Ha intentado hacer ejercicio para aliviar sus síntomas?
Afortunadamente, no es necesario tener una membresía de gimnasio para manejar su estrés con ejercicio. Caminar a paso ligero, trotar, bailar y andar en bicicleta alivian sus síntomas al proporcionar la actividad física que su cuerpo necesita. Si puede descubrir la fuente de este estrés, puede eliminarlo de su vida o cambiar su respuesta.
¿Es este nuevo estrés, o ha estado creciendo por un tiempo?
De acuerdo. Vamos a empezar poco a poco. Primero, comencemos con algunas preguntas básicas de salud.
¿Tienes al menos 7 horas de sueño al día?
¿Hacer ejercicio? Esto podría significar yoga, correr, caminar, etc.
¿Qué hay de los hábitos alimenticios? ¿Con qué tipo de alimentos estás alimentando tu cuerpo? ¿Son alimentos sanos, o son principalmente comidas procesadas?
Ahora, pasemos a tu salud mental. Cuando tienes mal genio, ¿qué haces? ¿Gritas y gritas, y luego te arrepientes casi al instante? ¿Qué te enciende? ¿Por qué sientes la necesidad de responder como lo haces?
¿Estás satisfecho con tu vida? Si no, ¿por qué no?
Estoy haciendo este tipo de preguntas porque quiero que aprendas a autoevaluarte. Esto significa que tendrá que pasar un tiempo y hacerse algunas preguntas difíciles. Y debes responder esas preguntas con acción.
Lo que está sucediendo dentro es lo que está reaccionando a lo que está sucediendo afuera. Y si está consciente de que su reacción a la situación externa no es lo que quiere seguir haciendo, entonces debemos averiguar por qué tiene la costumbre de ser malhumorado.
Aquí hay un par de cosas que te recomendaría que hagas:
a. Dormir lo suficiente. He aquí por qué: ¿Por qué es importante dormir y qué sucede cuando no tienes suficiente?
segundo. Todos somos criaturas de hábito: diríjase a la biblioteca pública más cercana y eche un vistazo a este libro: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios por Charles Duhigg. Este libro explicará mucho sobre cómo reaccionamos a nuestro entorno.
do. Meditar. Comience increíblemente pequeño. Comience notando que está respirando durante todo el día. Ten en cuenta que estás vivo. Cuente cada respiración por 1, y cuente hasta 10 y luego comience de nuevo. Ejemplo: respire (1), exhale (2), respire (3), respire (4). Respiramos automáticamente y rara vez, si acaso, somos conscientes de que nuestro cuerpo está haciendo tanto para mantenernos vivos. Da gracias a cada respiración que recibas. Este método no te costará nada … aparte de tu atención. Practique esto 10 segundos al día y auméntelo a la cantidad que desee. La próxima vez que sientas mal humor, respira. Cuenta hasta 10 con cada inhalación y exhalación.
re. Sepa que no puede cambiar a otras personas, pero puede cambiar la forma en que reacciona ante ellas. Redirige tu ira a tu respiración, a la limpieza, a la escritura, a caminar, a correr, a organizar tu armario, a aprender jiu-jitsu, o simplemente a sonreír y decir “OK”. Al final, tú decides.
Espero que esto ayude un poco. Cuidate.
Cuando te das cuenta de que tu temperamento está aumentando y sientes la necesidad de controlarlo.
Primero estos son los síntomas que su genio está aumentando:
Empiezas a respirar rápido y pesado.
Las malas palabras y las palabras malas comienzan a llegar a tu mente.
Te estremeces y cierras tu puño.
Así que ahora te has dado cuenta de estos cambios y necesitas controlarlos de inmediato. Aquí tienes para el control del temperamento:
Respira profundo y no digas una sola palabra esa vez.
Aléjate de esa persona y de los alrededores.
Ir a un lugar tranquilo como tu habitación, parque o baño también funcionará. 😛
Sigue respirando profundo y calma tu mente del genio pensando en otra cosa, básicamente, algo que pueda hacerte sonreír.
Ahora estás calmado.
Para el toque final, grita y abusa o usa malas palabras. Este será el toque final.
Ahora estás calmado y tu temperamento está controlado ahora.
Estás listo para continuar tus recados diarios.
Entonces, la idea básica es simplemente cortar el flujo de ira que se pensaba en ese momento y vaciar el pensamiento gritando y luego llenándolo con pensamientos calmados.
Espero que te ayude.
😉
ARKANSAS
El mal genio es un despliegue instantáneo de ira. La solución ideal no es controlar la ira … sino deshacerse de la ira …
El problema con nosotros no es el genio, sino la ira subyacente en nosotros. Hay miles de consejos que encontrarás en línea que dirán cosas como:
- Cuando te enojas, lo primero que debes hacer es cerrar los ojos y respirar profundamente por un rato.
- Vigile su nivel actual de enojo y cuando sienta que está a punto de perder la paciencia, haga algo para distraerse y mejorar su estado de ánimo. Como hacer una broma para romper la tensión o recordar un recuerdo feliz.
Las sugerencias anteriores son como curita para cubrir una herida abierta. Dará alivio … pero solo temporalmente.
¿Qué sucedió hace un año y medio que provocó su mala respuesta?
- El pasado es responsable de la mayor parte de nuestra ira … no del pasado en sí, sino que nos aferramos al pasado.
- El resto de la ira es causada por preocuparse por el futuro.
Lo que sea que pierda la calma es solo un desencadenante … no la causa.
dejame explicarte con un ejemplo
Un ascensor en un gimnasio está esperando en el primer piso. Está sobrecargado de 250 caballeros musculosos. Justo cuando la puerta está a punto de cerrarse, un hombre escuálido comienza a correr … “Sostenga el ascensor” grita
Los caballeros son caballeros y sostienen la puerta.
El hombre delgado entra … El ascensor se rompe y cae al piso …
Como todos los caballeros son rescatados, uno de los hombres fuertes atrapa al hombre delgado y grita … “Hiciste ESTO”
- ¿Cayó el ascensor a causa del hombre delgado que entró por última vez?
- ¿Quién exactamente es responsable de la caída del ascensor?
No hay respuestas fáciles a la ira también. Se acumula durante un período y la visualización de mal genio es solo una liberación de toda la ira contenida.
Para entender la ira, primero debemos entender la personalidad humana.
Un vistazo a la Personalidad Humana.
Usemos una herramienta llamada la ventana de johari. (ventana de google johari para más detalles)
Abger proviene del cuadrante 2 y 3. Las ideas verdaderas y la creatividad se generan a partir del cuadrante 4 … La creatividad no tiene precedentes. Sus secretos y sentido de vergüenza (cuadrante 3) y su ego (cuadrante 2) crean las emociones negativas que se inflan en sus problemas de temperamento. Por lo tanto, reducir sus secretos y administrar su ego son claves para no enojarse.
Pero a un nivel más profundo, todo el proceso es solo un proceso de autodescubrimiento.
“Cuando no tienes dónde ir … puedes conducir a toda prisa. ¡Pero si estás seguro de a dónde vas es realmente importante … saldrás a tiempo, conducirás despacio y llegarás antes que el tiempo! ”
Así que encuentra tu dirección … Tu pasión y tú estarás tan ocupado cumpliendo tu pasión, que simplemente no habrá tiempo para la ira.
Ahora, ¿cómo puedes asegurarte de descubrir tu propio potencial?
- El primer paso y el más importante es aceptarte a ti mismo, tal como eres. Esa será la base sobre la que construirá su vida por el resto de su vida.
- Aprende a estar agradecido por lo que tienes.
- Acepta las lecciones del pasado, pero no te arrepientas. El pasado nunca volverá. así que recuerda lo que aprendiste y sigue adelante
- Deja de preocuparte por la percepción de los demás sobre ti. Para otros, solo eres una pequeña parte de sus vidas … pero tu vida es tuya al 100%
- Sé bueno contigo mismo. Si eres demasiado crítico … la vida se convierte en un lastre
- Pregúntales a todos los que te interesan qué piensan que son tus fortalezas.
- Nunca pidas retroalimentación sobre las debilidades. Ese es un dominio que debes explorar
La solución para su ira es desviar la energía en una dirección que sea tan inspiradora que la ira ya no sea una prioridad para usted.
¿Cómo se llena una taza vacía?
- Lo llenas !!
- ¿Cómo vas a llenar una taza llena
- Depende de lo que está lleno de liendres
Vaciará la taza solo si lo que va a llenar tiene más valor que el que ya tiene. Tirarás agua para llenarla con leche … Tirarás leche para llenarla con leche.
- Pero ¿y si la copa está llena de whisky?
- Si eres abstemio lo tirarás por la leche.
- Pero si eres un entusiasta del whisky … bueno, de ninguna manera el whisky es arrojado.
Una vez que decida que realmente desea descubrir el propósito y la pasión de su vida, la ira desaparecerá y será reemplazada por la esperanza y el deseo de hacer el bien y la justicia.
Estos puntos enumerados a continuación pueden ser de ayuda para descubrir cuál es su pasión.
Puedes entenderte y potenciarte solo mirándote a ti mismo … y preguntando …
- ¿Qué es lo que quiero hacer?
- ¿En qué seré bueno?
- ¿Puedo ayudar a otros con lo que hago?
- ¿Lo que yo haga impactará al mundo que me rodea?
- ¿Me mantendrá cómodo lo que hago?
- ¿Me hará feliz?
Si realiza algún esfuerzo que responda “Sí” a al menos 4 de las preguntas anteriores, le aseguraré que … Estará feliz y en paz.
Así que en conclusión
- Descubre tus fortalezas
- Cree que superarás desafíos
- Soñar sin miedo
- Inventar creativamente
- Crear armonía dentro y fuera.
- Aspirar a la excelencia
- Inspira desinteresadamente
- Imagina tu realidad
Continúa, descubre y busca lo que es digno para ti con toda pasión y compromiso. El camino será tan hermoso e impresionante que la ira no será un problema.
Disfruta el viaje con todo entusiasmo … no por el pasado … no por el futuro … sino por el hermoso presente en el que estás …
Actúa ahora … Mira dentro … Inspírate a ti mismo … y sé lo mejor que puedas ser.
Esperando un feliz y tranquilo usted!
Yo diría: “Haz exactamente lo contrario de lo que estás haciendo en todos los niveles”.
Tu cuerpo te está diciendo que esto (la forma en que te comportas) está mal y te está instando a cambiar. Tienes que escuchar los dichos de tu cuerpo y hacer cosas diferentes: TODO diferente. Es la forma en que te comportas lo que te ha llevado a sentir cómo te sientes haciéndote reaccionar como reaccionas. Cambia la forma en que te comportas y cambiará tus sentimientos y cambiará tus reacciones.
Porque es tan malo, está afectando tu sueño. Cuando la mente está en el modo de bicicleta, en círculo es difícil, si no es posible, descansar porque un cerebro pensante te mantiene alerta y despierto. Tienes que tomar un giro dramático si realmente quieres cambiar las cosas y volver a tomar el control.
Todos tus sentimientos están conectados. Cuando estés resentido, pensar en algo una y otra vez transformará cualquier cosa en una enorme bola de nieve. Poco a poco, una pequeña nada se vuelve enorme y totalmente fuera de proporción. Te haces obsesionado y demasiado sensible. Cuando estás allí, cualquier cosa te hará explotar … Parece que tienes un problema de “Dejar ir”. Mantienes todo por lo que cualquier cosa encima será demasiado y dará lugar a una explosión imposible de evitar. Eres como una olla a presión: necesitas aprender a dejar ir el vapor.
Todo está conectado. Tienes que pensar de manera diferente y ser holístico.
Los sentimientos son extremadamente poderosos y permanecen dentro de ti por siempre pulsando en el nivel molecular. Debido a que está en el nivel molecular, puede parecer que no es nada, pero incluso en el nivel molecular se acumula y, cuando se sobrepasa el nivel molecular, explotará. Cuanto más piense, sea el enfoque sobre el hecho de que alguien lo haya hecho o dicho, más se llenará usted mismo y será propenso a explotar. Tienes que trabajar a nivel molecular. Si no lo hace, solo tendrá resultados temporales en lugar de una mejora duradera, y para eso tendrá que abrir su mente mucho, a cosas muy diferentes de las que actualmente confía.
No podrá cambiarse a usted mismo ni a sus circunstancias si no es lo suficientemente abierto. Necesitas reprogramarte y necesitas las Esencias Florales de Bach para que te apoyen. Sin el apoyo de esos remedios, no podrá hacerlo usted solo porque está muy adentro. Ahora está arraigado dentro, parte de quien eres. La ira se ha convertido en tu respuesta refleja, incluso si no te gusta, no la quieres, tiene el control. Ya no estás a cargo. Tienes que recuperar el control. Si haces algo superficial tendrás resultados superficiales (no duraderos). Usted tendrá que hacer compras para los remedios primero. Todas son esencias muy poderosas. No creo que sea posible superar el problema del manejo de la ira sin una curación vibratoria. Reequilibrar sus sentimientos con los remedios de la flor de Bach es la forma más rápida, segura y sencilla. En una semana te sentirás mejor. En 3 semanas, habrá recuperado el control total de sí mismo y se sorprenderá de cómo zen ha regresado.
Los remedios de flores de Bach no te cambian. La vida te ha cambiado. Sus circunstancias personales, su vida lo han vuelto más sensible y reactivo. Los remedios de Bach restablecerán tu memoria emocional y te harán libre de rabietas.
Puedo decirle cómo usar los remedios si decide comprarlos, ya que puede que no encuentre cómo usar las Esencias de Bach para el manejo de la ira en línea.
La esencia de la flor para reequilibrar la ira es Holly. Holly “Healing Herbs Direct
Si tiene un problema de manejo de la ira, no use esa esencia (o cualquier otra esencia de Bach) sin ser extremadamente cauteloso. Los remedios de la flor de Bach re-equilibran las emociones pero no las suprimen. Si no los usa con cuidado, puede subir y empeorar las cosas. No utilice ninguna de las esencias de la flor de Bach sin experiencia y guía. Si realmente quieres solucionar ese problema, no lo hagas solo, busca ayuda.
Cuando sigas pensando en algo una y otra vez, tomará una proporción masiva. Terminará pensando tanto que afectará su sueño ya que no podrá dormir si su cerebro no se apaga. Hay formas de desconectar el cerebro en movimiento: el remedio de la flor de Bach para dejar de pensar obsesivamente es White Chesnut Aquí está el enlace de compras White Chestnut “Healing Herbs Direct
La flor para ayudarte a dormir mejor es Vervain Vervain “Healing Herbs Direct
Las flores para dejar ir que necesitas son Cherry Plum Cherry Plum “Healing Herbs Direct y Honeysuckle Honeysuckle” Healing Herbs Direct
La flor para el resentimiento es Willow Willow “Healing Herbs Direct
Con el problema de la Ira, necesitas Star Star of Bethlehem y Larch Larch “Healing Herbs Direct
No tendrá que hacer nada más si elige reequilibrar sus sentimientos con los remedios de la Flor de Bach.
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De lo contrario, pueden intentar todo lo siguiente juntos:
Prueba la diversión: encuentra algo que realmente te guste. Si piensas en otra cosa, pensarás menos en lo que te molesta. Necesitas encontrar algo en lo que puedas concentrarte. No podrá estar pensando en su problema si realmente se concentra en otra cosa.
Intenta fingir . Cuando actúas, engaña al cerebro. Por ejemplo, cuando estás triste si sonríes, el cerebro se sentirá mejor. Solo hacer la expresión facial engaña al cerebro para que sientas que eres “así”.
Cambia tu dieta: cambia tu comida y bebe más.
- Los alimentos “sólidos” son alimentos molestos: comer más alimentos “líquidos” => Comprar un exprimidor y hacer jugo verde.
- Evite los alimentos procesados: opte por alimentos naturales.
- Evita la carne: elige frutas y verduras.
- Hacer limpieza => evitar productos lácteos.
- Evita todo lo que te moleste, incluso los alimentos que te molestan, como los alimentos rojos. La carne es la verdadera comida roja. Hay sangre en la carne y se hace agresivo. Es algo dentro de la sangre. Cuanto más lo comes, más agresivo te hace = = Necesitas ser agresivo para matar y obtener más carne. Conviértete en vegano si no lo eres.
- Huir de la comida picante.
Pruebe la terapia de olor , use colores fríos y rodéese de colores relajantes. Huir de rojo, sobre estimula el cerebro agresivo. Ir de blanco o verde. Son colores refrescantes para el estado de ánimo, para usar, para beber, para comer …
Haga actividades de enfriamiento para reconectarse con usted mismo, con usted en paz.
- Camina descalzo sobre la tierra o sobre la arena.
- Nadar.
- Respirar. Aprende a respirar real y profundo. Esencial para el descanso.
- Olor a lavanda u otros aceites esenciales relajantes.
- …
Oye
Déjame decirte que estamos en el mismo barco. También soy extremadamente malvado, pero he estado practicando algunas cosas para mantener la calma.
Estallido repentino
1. Cuando un cuerpo extraño te agite instantáneamente, simplemente sal al exterior, siente la naturaleza, respira profundamente tres veces. ¡Deja que toda tu ira se mueva cuando exhalas!
Toma energía positiva. Libera energía negativa.
2. Llama a tu amigo o simplemente escríbelo. Para mí, llamo a mi mejor amiga, con mi voz ella es capaz de adivinar que estoy de mal humor y solo le grito. (este derecho está dado por ella solamente). Por esto no estoy lastimando a nadie en ese momento de ira.
O apúntalo, lo que sea que te esté estresando, soplándolo en ese papel, aplastalo y tíralo. Estaras relajado
3. Cierre sus ojos, frote sus manos, colóquelas sobre sus ojos. El calor relajará tu alma.
Beneficios a largo plazo
1. Entrenamiento! Sal a pasear o trotar, lidiar con la naturaleza. Las actividades físicas ayudan a liberar “Sentir buenas hormonas” que harán que tu día sea un poco mejor. (Probado, probado, aprobado por mi mamá)
2. Si no es un paseo, inscríbase en clases de yoga. 🙂
3. Lee cualquier columna espiritual como El árbol que habla , estas columnas te ayudan a sentir la positividad a tu alrededor.
4. Simplemente no digas nada cuando estés demasiado enojado, en lugar de eso sonríe y muévete. Si dices algo en ese momento, la otra persona podría salir lastimada sin posibilidad de reparación …
Espero que esto haya ayudado. Cuidate
Encuentro que tomarse el tiempo para analizar sus pensamientos ayuda a moderar los cambios de humor. Cuando estaba viendo a un terapeuta, ella me contó acerca de este ejercicio que encontré útil, para ayudarme a lidiar con cualquier tipo de inestabilidad emocional, ya sea enojo o depresión:
Escriba el incidente o el pensamiento que provocó su cambio de humor (trate de ser lo más específico posible). Luego escribe cosas que apoyen tu emoción actual (es decir, cosas que prueben por qué estás en lo correcto. Entonces, por ejemplo, si algo te hizo enojar, escribe por qué estás justificado en sentir de esa manera. Básicamente, desahógate todo. Escríbelo de forma gratuita. o forma de párrafo). Luego, escribe cosas que no apoyan tu punto de vista actual. Trate de pensar en argumentos en contra de su posición o su emoción. (Por ejemplo, tal vez escriba las razones por las cuales la otra persona actuó de la manera en que lo hizo, las razones por las que no debería estar enojado o triste). Encuentro que este ejercicio ayuda a darme espacio para expresar mis pensamientos, pero también me ayuda a equilibrar mis emociones al forzarme a pensar en otras perspectivas sobre una situación.
Déjame contarte un incidente real que ocurrió anteayer.
Fue una fiesta de cumpleaños de mi amigo y nosotros los amigos nos lanzábamos pasteles unos a otros. No estaba participando en eso y, de repente, me echaron una crema que me llamó la atención. Fue doloroso y por eso perseguí a esa persona y limpié el pastel por toda su cara y cuello. De repente se enojó, tomó una silla cerca y me tiró. Me golpeó en el hombro y fue doloroso. Pero de repente se dio cuenta de la seriedad e inmediatamente se acercó a mí y se disculpó. Al escuchar sus disculpas, dije “está bien, hermano”.
Si hubiera perdido la paciencia, las cosas hubieran sido peores. Podría resultar en lesiones graves para ambos. De hecho, me sentí orgulloso de mí mismo y no hice nada más tarde que lamentarme. Y me di cuenta de que puedo controlarme hasta cierto punto.
En mi opinión, lamentarse por algo es el peor sentimiento. Así que evita tales actos. Intenta controlarte a ti mismo. Algunas cosas no pueden ser retiradas.
Disfruta la vida y evita los arrepentimientos !!
¡¡Aclamaciones!!
Estresarse y tener mal genio son solo dos aspectos de la misma cosa. Estados como este van y vienen naturalmente. No hay necesidad de explicar nada. Cuando te sientas en silencio y observes tu mente, verás esto por ti mismo. Todo cambia, incluso sus estados de ánimo, sin necesidad, o incluso posibilidad de intervención por parte de usted.
Si está interesado en reducir o eliminar ambos juntos, busque un profesor, medite con mucha precisión todos los días y pase tiempo con amigos de ideas afines. He encontrado esto efectivo.
Si puedes encontrar un profesor local que sea el mejor. De lo contrario, podemos estudiar juntos. Enseño a las personas a eliminar el estrés, y con ello, a la irritación, la ira y la rabia, en todo el mundo, utilizando Skype. Déjame saber si estás interesado.
Un punto de entrada de bajo costo también podría ser el libro que he escrito específicamente para este fin, El estrés final: una guía práctica para la meditación y la terapia no dual. También hay muchos otros libros disponibles.
Lo principal es entender que no es tu destino ser así. Puede cambiar Esto abre el camino a la esperanza e incluso a la acción.
Por favor, pregunta si puedo ayudar de alguna manera.
Un cordial saludo,
Jonathan
Es un dilema interesante, desde el punto de vista religioso, cuando algo sucede de la manera que creemos que debería ser diferente, estamos diciendo que sabemos mejor que nuestro Creador, cómo debe ser, y perder la paciencia nos aleja de la paz que todos buscamos. para.
Así que mi primer paso sería imaginarme que me enfrento a los mismos problemas con los que normalmente pierdo la paciencia de una manera diferente. Podría enseñarme a reírme de mí misma, imaginando que soy un niño de dos años saltando por el suelo y luego acostado, pateando y gritando y así es como me veo cuando pierdo los estribos.
Otro paso es que me puedo imaginar que soy con quien estoy hablando cuando he fallado o he hecho algo mal y quiero ayudarme a aprender la lección sin que pierda la cara, o el entusiasmo de querer volver a ayudar. en el futuro. Entonces, tal vez pueda comenzar por felicitar lo bueno que hace la persona, luego criticar su comportamiento, no a ellos y luego felicitarlos nuevamente para que no se sientan golpeados.
Otro paso es que también necesito comunicarme antes de que se convierta en una explosión masiva, así que, por favor, no se pare en mi dedo porque está adolorida y si vuelve a suceder. Podría decir que lamento que realmente me esté lastimando al pararme sobre el dedo del pie, y si vuelve a suceder, puedo decir que le pedí que no lo haga y que sigue haciéndolo, tengo la opción de alejarme del trato. con usted, o necesitamos encontrar otra manera de asegurarnos de que esto no vuelva a suceder por nuestro bien o ¿qué método le ayudará a usted a estar consciente de no volver a hacer esto?
Centrarse en ser tranquilo y amoroso quita el enfoque a la ira. Si digo que no veo un perro negro, ¿qué ves? ¡En serio no veo un perro negro! ¿Que ves? Así que si digo, ¿puedes ver un perro marrón, qué ves?
Esto se debe a que tiene un RAS que es el enlace entre su mente consciente y su mente inconsciente. Esta es la parte que resalta partes de su cerebro según en qué se enfoca, por lo que encontrará que cuando en el pasado trajo o buscó un determinado artículo, se encontró de repente al ver este elemento en todas partes.
Ahora, ¿qué pasaría cuando empieces a concentrarte en una actitud pacífica, incluso imagínate a ti mismo enfrentándote a problemas que normalmente te incitarían, y en lugar de sentir tu sangre hervir, imagínate verte a ti mismo convirtiéndote en el bebé en el piso y ríete de cómo Si miras divertido, esto comienza a programar tu mente para enfocarte en una experiencia diferente.
Si necesita más información o una técnica más profunda, no dude en contactarme en [email protected]. El hecho de que reconozca esto dentro de usted ya es un paso importante en la dirección correcta. Mucha suerte
Deshazte de tu ira de una manera correcta.
A continuación se presentan algunas formas que me parecen útiles.
1) Practique deportes : practique un deporte en el que necesite mucha fuerza. Por ejemplo, tenis de mesa: aplica toda tu fuerza y dispara un golpe fuerte. Parece que has abofeteado a todos tus enemigos.
También puedes probar otros deportes como el fútbol, el rugby. Esto se sentiría como patear a tus enemigos.
Por favor, comprenda la parte divertida. Nunca guardes rencor contra alguien.
2) Ejercicio – Hago ejercicio hasta que me agoto. Recuerda no lastimarte a ti mismo exagerando.
3) Perdonar – Perdonar es la mejor solución.
En casos muy graves, perdona a la persona y comienza a comportarte como si nada hubiera pasado. Imagina que la persona no existe. No debes sentir ningún enojo, incluso si esa persona se te presenta. Si realmente quieres estar feliz, corta el contacto completamente.
Nunca dejes que alguien más controle tus emociones.
4) Escuchar algo de música.
5) Aceptar la verdad – por ejemplo. Si te gusta alguien, entonces no es necesario que la otra persona te quiera también. Acepta la verdad y sigue adelante.
6) Prueba la meditación.
La vida es corta. Vívela. Ámala. ¡Disfruta! 🙂
¿Por qué uno se vuelve tímido? Razón principal cuando un deseo no se cumple. Cualquier obstrucción en el camino del cumplimiento es la ira. esta ira nubla la inteligencia y la decisión se vuelve defectuosa.
Otra razón principal para el mal genio es la supresión de los pensamientos. Debido a las condiciones prevalecientes, uno no puede dejar de lado sus pensamientos, así que los suprime. La supresión actúa como una olla a presión cuya válvula no funciona. Así que las posibilidades de estallar siguen aumentando.
Qué hacer ———- 1 catarsis ——- Deja salir tus pensamientosd. Ir a la naturaleza. Allí grita, llora, llora, salta. haz lo que quieras, deja que tus emociones salgan.
Este msay también se puede hacer en una habitación vacía. durante unos días tienes que actuar y las emociones comienzan a salir.
2 Cuando venga la ira o el brote de mal genio, apriete el puño, contraiga las mucosas de su pantorrilla por 10 mts. La energía adquiere una nueva dirección y la ira disminuye.
3 Ejecutar o cavar un hoyo, o cualquier otro trabajo manual durante el combate, por lo que la energía se desvía en el trabajo. Lo que quiero decir es aprender a desviar tu energía.
4Aumente su conciencia —— al caminar, hablar, comer, leer en todos los campos de la vida. Esto disminuye los pensamientos y la ira.
% Relajación n Respiración profunda también puede ayudar
6Meditación —— es la más efectiva. Vipassana diariamente 30mts o cualquier Meditación Grupal Regularmente con Continuidad.
Espero te ayude
Controla tu angulo
¿Qué pasa cuando estás enojado? Usted respira muy rápido y no puede controlar su respiración. Debido a que usted es incapaz de controlar la ira y otras emociones negativas. Así que necesitas aprender control de la respiración.
Si aprendes a controlar la respiración, puedes controlar la ira y otras emociones negativas.
Sudarshan Kriya
Si aprendes SUDARSHAN KRIYA, puedes controlar la ira. Se está enseñando en el curso básico de ‘ARTE DE VIVIR’ por SRI SRI RAVISHANKAR. Es una técnica muy bonita de control de la respiración. Si aprendes a controlar la respiración, entonces puedes controlar la ira o cualquier otra emoción. Su efecto va a nivel celular hasta su ADN. Para más detalles visite la siguiente página web.
Para obtener todos los beneficios de Sudarshan Kriya, solo se recomienda tomar alimentos vegetarianos. También se supone que usted no debe beber té / café / alcohol / vino, etc.
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Beneficios de Sudarshan Kriya
- Reudce la ansiedad.
- Reducir la depresión
- Sentirse energetico
- Reduce el estres
- Aumentar la inmunidad
- Tranquilidad más profunda
- Dormir mejor
- Potencia la creatividad
- Más capacidad para enfrentar desafíos.
- Ayuda en la meditación y en la realización de uno mismo.
En la técnica de respiración corta es la siguiente.
- Siéntate en posición relajada. Puedes hacer Gyan Mundra con ambas manos.
- Cierra los ojos y comienza a respirar como se muestra abajo.
- Tome 20 respiraciones profundas, inmediatamente 40 respiraciones normales, inmediatamente respire muy rápido 40 veces.
- Haga sin parar 3 rondas de respiración como esta.
- Con la práctica regular, obtendrá un control completo sobre la respiración.
- Si la respiración está en control, entonces la ira o cualquier otra emoción estará bajo control.
Si quieres expresar gratitud por el autor. Luego visite los siguientes enlaces y otorgue calificaciones de 5 estrellas en la tienda de Amazon para mis libros. Estos libros pueden cambiar tu vida, si implementas esas habilidades.
“HABILIDADES PARA LA VIDA EXITOSA Y FELIZ”
EDICIÓN DE KINDLE, DISPONIBLE EN KU Y KOLL.
COSAS QUIMICAS :
* Dependiendo de su edad, los picos en su nivel de testosterona pueden provocar ira;
* La tiroides baja también puede causar irritabilidad.
* La cafeína, su inconveniente es que el cuerpo usa adrenalina para forzar a nuestro metabolismo a liberar algo de energía; El efecto secundario es la ira.
* Azúcar, lo mismo … si tenemos demasiado, después de que subimos a lo alto, nos botan, el cuerpo vuelve a caer en la adrenalina para que la energía continúe, entonces tenemos rabia.
* Estar dentro todo el tiempo. Si está trabajando en una oficina u otro lugar de interior todo el tiempo, su sangre no recibe suficiente oxígeno y se acumulan ciertas cosas que nos hacen sentir y pensar y sentirnos mal. Toma un poco de aire.
* La falta de sueño agota la sensación de buenas hormonas y sustancias químicas en nuestros cuerpos … la serotonina disminuye con el tiempo debido al estrés continuo.
Debe lograr un cierto equilibrio en su vida, comenzando con el ejercicio aeróbico después de consultar a su médico, ya que los problemas médicos subyacentes también pueden tener la ira como síntoma.
Hay otra situación en la que puedo pensar que me hace sentir como que sientes que es cuando me siento acorralado. ¿Alguna vez has visto un mapache acorralado? Incluso si nadie le hace nada, usará esas garras afiladas para tallar una nueva en tu cara si no te apartas del camino.
Cuando mi hijo era más joven tenía, bueno, simplemente expresémoslo de esta manera, en todos los aspectos que miré en la vida, en todas partes, en cada oportunidad, en cada sentimiento que tuve, en cada reacción que tuve, en cada relación que tuve o tuve en mi vida. Familia de origen, cada cosa de Flippin era mala, me presionaba y no tenía recompensa.
Ahora, esto no era realmente la verdad, pero es cómo mi cerebro físicamente agotado estaba leyendo cosas. Hoy en día, todavía soy propenso a ser irritable, pero no es NADA como solía ser.
Sé cómo te sientes hombre, y no es divertido.
A veces, tan bien como nos conocemos a nosotros mismos, a medida que la vida nos pide más cosas y cosas diferentes, puede ser útil contar con una opinión profesional, alguien que no pertenezca a nuestro grupo de familiares y amigos nos brinde una nueva perspectiva sobre nosotros mismos. Si no tiene respuestas en este momento, es posible que realmente disfrute tener un profesional con quien hablar acerca de eso … alguien que tenga diez años más que usted y que quizás conozca su línea de trabajo. Alguien…
Su percepción puede ayudar a construir un mejor puente para sentirse mejor. Espero que esto ayude a Braxton. Me alegra que esté trabajando en estos temas, ya que es difícil para un cuerpo y para la mente estar enfadado y sereno todo el tiempo. Para mí, su cafeína y / o no dormir … a menudo van de la mano; Y yo no hago café … yo golpeo las coca y el chocolate. Estos son estimulantes poderosos y, para mí, no son buenos para mi cuerpo ni para mi vida.
Me gusta el dicho que dice algo así como: “Una persona es como una espada porque pierde su valor cuando pierde la paciencia”. O algo así.
He notado algunas otras preguntas sobre el combate de Quora “cómo controlo mi ira” o “cómo controlo la emoción de X”. El control siempre es algo gracioso.
¿Cuál sería tu respuesta si dijera que deberías trabajar para controlar tu felicidad? O tal vez necesita trabajar para controlar sus sentimientos de amor que siente por esa persona especial en su vida.
El control de cualquier cosa proviene de la experiencia, y la experiencia generalmente proviene de cometer errores, luego aprender de esos errores para que no cometa los mismos errores nuevamente. La sabiduría proviene de la repetición de cometer errores, aprender, cometer más errores, aprender más, etc.
No puedes llegar a la sabiduría sin pasar por los errores. “Control” es una ilusión. Cuando mi esposa me enoja, no controlo nada, pero siento curiosidad por lo que me enoja tanto. La respuesta es que, por lo general, me encuentro en un estado en el que necesito aplicar algún tipo de cuidado personal.
Normalmente solo necesito un abrazo o una galleta o ambos.
Cuando te veas enojado, hazte una pregunta simple:
¿Esto va a importar a largo plazo?
Más que a menudo, la respuesta a esto sería un no. Y cuando no importa, ¿por qué incluso hervir la sangre sobre ella?
¿Qué te molesta estar enojado? Tal vez hacer algo cuando estás enojado, piensas, te ayuda a descargar toda la negatividad dentro de ti. Sin embargo, lo que realmente hace es suspender temporalmente su capacidad de elegir lo que es correcto para usted.
La manera de superar el sentimiento de ira serían los siguientes dos pasos:
1. Aceptar la situación:
Cualquier daño que se haya hecho no se puede deshacer. No importa cuánto, hijo, te enojes o culpes a alguien. Incluso si planeas vengarte, será capaz de conseguirte lo que perdiste en el pasado. Entonces, ¿por qué no simplificar las cosas aceptando lo que sucedió?
2. ¿Qué puedes hacer para mejorarlo?
Una vez que hayas aceptado la situación, te darás cuenta de que enfadarte no te llevará a ninguna parte. Probablemente arruine algunas cosas más para ti. ¿Y ahora que? Pregúntese: “¿Qué puedo hacer para aprovechar al máximo la situación actual?”. Una vez que piense en una solución, céntrese inmediatamente en actuar sobre ella. Olvida el pasado, no te preocupes por el futuro. Centrarse en el presente.
Espero que mi respuesta haya ayudado. Buena suerte. ¡Dios bendiga! 🙂
Cuando estés enojado, se enojado al 100% . No te enojes por partes, luego cálmate por un tiempo y luego vuelve a enojarte. ¿Cuánto tiempo puede uno estar molesto de todos modos? ¿Pocas horas? ¿Dias? ¿Semanas? ¿Meses? ¿Años? (las excepciones están ahí)
Pase lo que pase, estar enojado! Permanece enojado todo el tiempo que quieras.
No te opongas a los sentimientos de estar lívido diciéndote a ti mismo que no está bien o lo que sea que te digan los libros de manejo de la ira. Simplemente estar genuinamente enojado. Tarde o temprano te aburrirás estando enojado.
Eventualmente, simplemente no querrás volver a estar enojado y tampoco lo estarás porque permanecer genuinamente enojado al 100% requiere esfuerzo y razones. Te darás cuenta de que es más molesto estar / enojarte con alguien / algo que solo olvidarlo o dejarlo ir.
Gracias por la A2A!
Copié y pegué esto de una de mis propias respuestas el día de hoy, en lugar de volver a escribir la mayoría de las mismas cosas. La otra pregunta era sobre tratar con la ira sin medicación. Ofrecí los siguientes consejos.
Tengo TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) que hizo que el enfoque y la concentración fueran extremadamente difíciles cuando era más joven. Descubrí que la combinación de artes marciales y meditación me enseñó a enfocar mis pensamientos, así como a aliviar el estrés y la ira.
Las artes marciales me ayudaron a enfocar mi estrés, ira y frustración en el entrenamiento. Eso sí, hay dolor involucrado con el entrenamiento de artes marciales, pero es una buena manera de liberar sus agresiones.
La meditación, en su forma más básica, no es más que despejar la mente y respirar. La forma en que limpia su mente es distraer su cerebro con las funciones corporales más básicas, la respiración. Para aprender a meditar, comience en un lugar tranquilo con muy poca actividad o distracciones.
- Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
- Exhale todo el aire en sus pulmones, haga una pausa y luego respire profundamente en un conteo de cinco segundos. En realidad cuenta hasta cinco en silencio en tu cabeza.
- Mantener una cuenta de cinco.
- Exhale muy lentamente durante quince segundos.
- Repite esto hasta que comiences a relajarte.
- Después de unas cuantas respiraciones debes sentirte más relajado.
- Continúa respirando y contando, con los ojos aún cerrados, abre tus sentidos al espacio que te rodea, escucha los sonidos de la habitación, huele los olores y siente el aire en tu piel. Trate de hacer un mapa mental de la habitación utilizando todo su sentido, pero la vista.
Haga esto durante unos diez minutos cada noche antes de acostarse. Es posible que también te quedes dormido más fácilmente (una ventaja adicional si te funciona). Eventualmente, podrá calmar su ira en cuestión de momentos con solo un par de respiraciones profundas con los ojos abiertos, durante las situaciones cotidianas.
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