Notas del autor:
Decidí interpretar la palabra ” estimulantes ” como cualquier tipo de sustento, comida, bebida o píldora digestible que provoque los efectos que caen bajo su connotación.
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Técnica de respiración Wim Hof:
- ¿Cómo se supera un monólogo interior contraproducente?
- ¿Cómo cambias los malos hábitos de tus seres queridos de manera que no te odien?
- ¿Cómo puedo mejorar mi mente?
- ¿Cuáles son algunas maneras de hacer que mis mañanas sean más productivas?
- ¿Cuáles son las 5 mejores cosas de las que necesito mantenerme alejado en mis 20?
Muchos de sus beneficios deben explicarse con mucho cuidado. Ilustrar su origen es otro tema de discusión.
Como tal, lo dividiré en oraciones cortas y concisas que expliquen de qué se trata.
¿Qué es? – Es una técnica de respiración que te permite controlar el sistema autónomo de tu cuerpo.
¿Cuáles son sus beneficios? – En pocas palabras, lo siguiente:
- Aumento de los niveles de energía.
- Nivel de estrés reducido (al instante, después de cada sesión)
- Su sistema inmunológico se vuelve más fuerte después de la práctica consistente de la técnica.
- Recuperación mejor y más rápida después de entrenamientos / logros.
- Mejora el enfoque y la concentración.
- Mejora la calidad del sueño.
- Obtendrá un estimulante natural del estado de ánimo (debido a las endorfinas liberadas, también conocidas como “hormonas del amor”).
- Mejor circulación de la sangre, previniendo la obstrucción de las arterias.
¿Quién lo inventó? – El temerario holandés, Wim “Iceman” Hof , un récord mundial de 26 jugadores por su capacidad para soportar temperaturas frías extremas.
¿Cómo lo haces? – Preferiría que leyeras los detalles aquí, ya que hay problemas de salud importantes que debes conocer antes de probarlo por ti mismo.
Espera, ¿es peligroso? – No. Sin embargo, puede ser cuando se practica en condiciones y entornos desaprobados.
¿Está comprobado que funciona? – Es. Puede encontrar un estudio publicado en mayo de 2014 en el siguiente enlace. Si no tiene tiempo para leerlo en detalle, esto es lo que debe saber en breve:
El estudio concluyó que, al practicar este método, las personas pueden influir en el sistema nervioso automático (y por lo tanto en su sistema inmune) con su voluntad.
¿Conclusión? – Haz tu investigación, pruébalo.
Yo personalmente tengo. Funciona de maravillas.
Tema de la foto: Wim Hof
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Duchas frías:
Para más aventureros que suenan, las duchas frías son sistemas de choque poderosos. Desde Tony Robbins hasta Katherine Hepburn, una gran cantidad de individuos exitosos hicieron que sus hábitos fueran sumergirse en aguas frías y profundas tan pronto como despertaran.
¿Cuáles son sus beneficios? – En pocas palabras:
- Aumenta el estado de alerta.
- Refina el cabello y la piel.
- Mejora la inmunidad y la circulación.
- Alivia el estrés y mejora la resiliencia emocional.
- Produce alzas en el estado de ánimo.
- Aumenta la fuerza de voluntad.
[*] Más: las duchas frías hacen un poderoso combo en dualidad con la técnica de respiración Wim Hof . De hecho, el autor de la primera alienta a hacer ambas cosas.
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Detalles para recordar:
- Estas herramientas pueden ayudar con la pereza y el aturdimiento como resultado de un estado fisiológico conocido como inercia del sueño. Además, seguramente pueden ayudarte a entrar en un estado mental productivo.
- No obstante, no son de ninguna manera ni forman una solución rápida a la postergación , ya que es un síntoma diferente causado por un contexto completamente diferente.
- Uno es la falta de inclinación a la actividad o el esfuerzo a pesar de tener la capacidad de actuar o ejercer uno mismo.
- El otro es evitar una tarea que debe realizarse; una evitación que puede ser causada no solo por la pereza crónica sino también por sentimientos como la ansiedad y el miedo.
Si desea una solución específica para sus hábitos de procrastinación, puede encontrar mi opinión sobre la respuesta aquí: ¿Cómo puedo dejar de ser tan maestro en la postergación?
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Esperando que este consejo le sirva bien, le deseo un excelente día.
Joel Petit.
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