Primero y lo más importante, tome su medicación. Los médicos deben haberle dado algún tipo de receta, muy probablemente para medicamentos antipsicóticos. Los antipsicóticos son medicamentos fuertes, pero funcionan bien para lo que deben hacer: hay algunos casos de psicosis mientras se está tomando antipsicóticos, en su caso. Al principio, te darán altas dosis y podría hacerte sentir como un zombi, pero tómalo como algo que haces por ti mismo en el futuro. Entiéndame bien: no recomiendo tomar antipsicóticos si no tuvo un episodio psicótico. Entiendo los inconvenientes de tomarlos, pero puedo asegurarles que los efectos secundarios disminuirán con el tiempo. Y si está estable, en unos pocos años, tomará cada vez menos medicamento, lo que hará que los efectos secundarios sean más débiles o casi inexistentes. Sufrir de psicosis múltiple es mucho más peligroso para su cerebro que tomar medicamentos. Cuando te conviertes en zombie debido a la psicosis múltiple, no hay vuelta atrás, a diferencia de los medicamentos.
En segundo lugar, la rutina es muy importante. Trate de levantarse e irse a dormir a la misma hora todos los días, para dormir bastante cada noche. Evite los trabajos estresantes lo más que pueda. Si su objetivo es tener un trabajo emocionante, considérelo paso a paso: no vaya demasiado rápido, la perseverancia y la coherencia es la clave cuando se habla de psicosis.
Tercero, cuídate. Piense en ello como si sufriera un problema de salud física grave, como el cáncer. Comer sano, bien equilibrado, comidas regulares. Comer regularmente, beber mucha agua. Si su cuerpo se cumple, es menos probable que su mente se vea abrumada por la realidad. Practica deportes al menos 3 veces intensas a la semana, pero haz un poco todos los días, como pasear por tu vecindario o cualquier actividad que requiera que te muevas. Evita el alcohol o las drogas, especialmente lo que te hace alejarte de la realidad.
Por último, pero no menos importante, sé amable contigo mismo . Sufrir de la psicosis es realmente difícil: es difícil para su cerebro, puede arruinar sus relaciones con los demás y es posible que los demás tengan poca compasión, ya que los problemas de salud mental a menudo no se comprenden. No descuides las actividades sociales: te ayudarán a mantenerte conectado con el mundo real. Haga actividades que le gusten, vaya a festivales, pase tiempo en la naturaleza, haga cualquier cosa que le ayude a conectarse con el mundo real de una manera positiva.
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Sé amable contigo mismo; No te culpe, si no puedes aplicar ni el tercero de los consejos que te di, es totalmente normal. Después de todo, incluso las personas sanas luchan por vivir una vida equilibrada. Reconocer la psicosis es un gran paso, y ya lo hiciste. Buena suerte con el resto!