Un buen lugar para comenzar a curar la disociación sería volver a asociarse con su cuerpo. Debes leer “El cuerpo mantiene el puntaje” de Bessel Van der Kolk, él explica cómo la disociación funciona como una defensa contra el estrés abrumador, cómo la mente procesa los eventos traumáticos y cómo esos recuerdos traumáticos pueden almacenarse como sensaciones somáticas en lugar de recuerdos cognitivos. . Él dice: “La disociación es adaptativa: permite un funcionamiento relativamente normal durante la duración del evento traumático y luego deja una gran parte de la personalidad que no se ve afectada por el trauma”. No se alarme por la palabra trauma, si se siente incómodo con él, debe abordar este problema en presencia de una persona de apoyo, como un terapeuta o tal vez alguien en quien confíe al 100%. Recuerde que el trauma no tiene que ser lo que sucedió o el abuso abiertamente, puede ser lo que no sucedió o el abuso encubierto, el abandono o el abandono emocional o el resultado del crecimiento en torno a padres alcohólicos o padres patológicamente narcóticos o padres fanáticamente religiosos.
Otro experto en disociación es Pete Walker. Su material es pesado pero todo muy cierto. En lo que respecta a la curación de la disociación, escribe: “El trabajo inicial implica, ante todo, permanecer presente ante las sensaciones kinestésicas del miedo y notar la inclinación de la psique a disociarse o distraerse de ellas. La disociación puede ser la distracción clásica del cerebro derecho o la separación en el ensueño, la fantasía, el trance de la televisión / computadora, la niebla o el sueño, o puede ser el cerebro izquierdo, la disociación cognitiva de distraerse en el pensamiento obsesivo. Una y otra vez, el cliente necesita ser guiado para rescatarse de la disociación, y para hacer que su conciencia vuelva a sentir y experimentar las sensaciones de su miedo y notar sus reacciones ante él. Las sensaciones de miedo pueden variar desde la tensión simple y la tensión muscular en cualquier parte del cuerpo, especialmente el canal alimentario, hasta sensaciones de náuseas, nerviosas, con cables y descargas de electrificación, hasta falta de aliento, hiperventilación y diarrea, cuando está en su peor momento. Aunque estas sensaciones generalmente se sienten insoportables al principio, la concentración persistente en ellas con una conciencia que no juzga, que no se aleja, eventualmente las disminuye y las calma. Sostenidos no lo suficientemente reactivos, aparentemente están disueltos, digeridos e integrados por la conciencia misma. Es importante señalar aquí que este tipo de enfoque kinestésico a menudo desencadena recuerdos y no se trabaja a través de sentimientos de dolor por el abuso y la negligencia del cliente en su abandono original. Esto brinda muchas oportunidades invaluables para mejorar el trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) al lamentar de manera más completa las pérdidas de la infancia “. Google, su sitio web, brinda muchos recursos.
Se pone mejor He estado allí. No hay nada más importante que tu relación contigo mismo, así que hazte una prioridad. Tómate el tiempo para conocerte a ti mismo, no vale la pena sacrificar eso por nadie. Sacrifica todo lo demás, pero no sacrifiques quién eres y lo que sientes. También, un gran apoyo para mí es Lisa A Romano en YouTube, publica todo tipo de videos sobre temas de disociación, etc., ha estado allí y la apoya mucho, la alienta, la inspira y la aclara.
Si necesita más fuentes, hágame saber que me gustaría compartirlas.
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