Como concentrar mi mente

Answer 1

¡7 métodos para ayudarte a recuperar tu enfoque!

Si alguna vez has estado atrapado en un bucle infinito sin enfoque, sabes lo difícil que puede ser salir. Estos son algunos consejos útiles para tener en cuenta la próxima vez que tenga problemas para mantener sus pensamientos en orden:

1. Trabaja dentro del horario natural de tu cerebro.

Probablemente haya notado que puede mantenerse más concentrado en diferentes momentos del día.

Para la mayoría de las personas, nuestros tiempos pico de distracción ocurren entre las 12 y las 4 de la tarde y sentimos una “caída” especialmente fuerte alrededor de las 2 de la tarde.

Su cerebro maneja mejor las cargas cognitivas difíciles en las últimas horas de la mañana (después de las 10 am). En este punto del día, tu cerebro está completamente despierto, (con suerte) está alimentado y zumbando bastante bien.

Concéntrese en las tareas intensivas a última hora de la mañana y tómese un descanso o salga a caminar por la tarde.

2. Recompense su mente por mantenerse enfocado

Tu cerebro aprende haciendo. Lo que significa que cuanto más se involucre en conductas disruptivas (como revisar su correo electrónico o Twitter 20,000 veces al día) más fácil será continuar participando en él. Has entrenado tu mente para sentir algún tipo de recompensa por estar distraído, y eso debe detenerse.

En su lugar, entrena tu cerebro para mantenerte enfocado atrapándote antes de caer en malos hábitos. Cada vez que te sientas distraído, detente tan pronto como puedas.

Cuanto más difícil te distraigas, más concentrada estará tu mente.

Foto por unsplash.com/@ratushny

3. Tomar descansos ( descansos reales )

Si bien la mayoría de nuestras vidas giró en torno a recibir la mayor cantidad de información posible (15 pestañas abiertas a la vez, correos electrónicos sin parar, llamadas telefónicas y mensajes de compañeros de trabajo), trabajar lo más rápido posible no nos hace mejores en el trabajo. De hecho, hace todo lo contrario.

Para fortalecer su enfoque, encuentre un lugar que esté libre de distracciones. Ya sea que sea una parte diferente de la casa o una cafetería sin wifi, el punto aquí es darle a su enfoque la oportunidad de recargarse.

Si no tiene un lugar donde ir constantemente, incluso hay aplicaciones que puede descargar para ayudarlo a no distraerse por Internet .

4. Olvida la multitarea.

La multitarea es en realidad un nombre inapropiado, no significa lo que pensamos que hace.

Nuestra mente es incapaz de concentrarnos en más de una cosa a la vez, y de hecho, “realizar múltiples tareas” simplemente significa cambiar de una cosa a otra muy, muy rápidamente. Y cuanto más cambiamos, más energía usamos (y cuanto más energía usamos, menos tenemos que mantenernos enfocados en lo que importa).

Haga una lista de las tareas que deben hacerse en orden de importancia y apéguese lo más posible. Cuanto menos intente hacer al mismo tiempo, mejor trabajará en general.

5. Encuentra trabajo que te mantenga realmente comprometido

¿Alguna vez ha estado a punto de comenzar otra tarea solo para encontrarse soñando despierto 10 minutos después?

Cuando no crees que la tarea en cuestión sea lo suficientemente importante como para justificar tu atención absoluta, tu cerebro comienza a procesar otros estímulos. Esta es tu cerebro activando su red predeterminada, que es lo que usas cuando tu cerebro ya no está enfocado en el mundo exterior.

Cuando pierdas el foco, pregunta si eres tú o la tarea en cuestión. Si es menos atractivo, podría ser más adecuado cuando tienes más energía natural (¡como a última hora de la mañana!)

6. Practicar la atención plena.

El estrés es un asesino de enfoque de proporciones épicas. Lo que realmente apesta teniendo en cuenta que es probable que estemos estresados ​​cuando necesitamos enfocarnos más.

En cambio, el entrenamiento de la atención plena, como la meditación, nos enseña a no dejarnos arrastrar por el estrés o las emociones fuertes al ser más conscientes de lo que estamos haciendo y de lo que estamos pensando.

Intenta tomar cinco minutos para ti mismo, elige uno de tus sentidos y concéntrate solo en este sentido. Identifica lo que tu cuerpo y tu mente están sintiendo, ¿qué estás tocando, oliendo, viendo, escuchando, probando?

Si desea ir más lejos, intente este ejercicio para ayudar a aumentar la atención en el trabajo.

7. Masticar chicle

Sí, esto suena raro, pero la investigación muestra que masticar chicle aumenta el flujo de oxígeno a las partes del cerebro responsables de la atención. También mejora su memoria a largo plazo e inyecta un poco de insulina en la sangre, lo que puede ayudar a que su cerebro aumente la energía.

Si el chicle no es lo tuyo, come algo. Su cerebro obtiene energía de la glucosa, y necesita alrededor de 420 kcals para mantener la función normal. Son unos 100 pistachos o 4 plátanos.

Answer 2

Estoy bastante seguro de que debe haber hecho esta pregunta en muchos lugares y también debe haber intentado resolverlo usted mismo muchas veces.
Así que trataré de ser poco ortodoxo y consecuente al mismo tiempo.

La gente hoy en día trata de actuar ” PRO-MODERNO” y, al actuar, se olvida de lo básico, los hechos lógicos, incluso comienza a evitar dichos y reproches bien informados de quienes desean tenerlos, y sufre las consecuencias.
Entonces, ¿qué son estos conceptos básicos?
¿CUÁLES SON ESTOS SAYOS?

Trata de recordar las cosas que eran como un boleto para la degradación en las actividades académicas de acuerdo con tus padres.
Las cosas se pueden resumir en esta imagen.
Por lo tanto, ahora podría estar recibiendo mi punto.
No estoy negando el concepto de cosas como YOGA, MEDITACIÓN, DISCURSOS MOTIVACIONALES, pero de acuerdo a mí, estas cosas no son lo básico.

Lo básico es liberarte de las distracciones.
Me gustaría contar mi visión poco ortodoxa en algunos puntos.

1- La gente de PRO-MODERN piensa que tener una cuenta en FB no afectará mi concentración, charlar un rato con un amigo o jugar, deambular o tomar una pequeña siesta o mirar películas o tener una conexión a Internet no tendrá Un efecto sobre mi concentración.
En primer lugar, sepa esto, que no todos somos bendecidos con una mente que pueda concentrarse con todas estas distracciones. Muchos de nosotros somos seres humanos normales que estamos muy afectados por estas distracciones.

2- Ahora mi otro punto.
La mayoría de nosotros, cuando realizamos un examen en el que nos preparamos solo una noche antes o simplemente realizamos una preparación rápida, pensamos después de examinar el resultado. En la mayoría de los casos, no obtenemos notas tan buenas como las mejores y empezamos a culpar, a algunos nos acusamos, a algunos les reprochamos, pero algunos nos culpamos a nosotros mismos de que si hubiera estudiado uno o más capítulos. más tema puede ser que podría haber tenido más marcas que topper.
PERO ESTA NO ES LA REALIDAD. Si hubieras tenido más marcas que la superior, esto sería un comportamiento sesgado hacia la máxima por el destino. Dado que él ha estudiado día y noche, él es el hombre que no ha creado una cuenta en FB, él es el que toma notas. desde el inicio de la sesión, por lo que merece más que usted en cualquier situación.

3-Entonces, para estar concentrado en cualquier cosa, comienza a abandonar las distracciones una por una. Como se dice en estas fotos.
También puede escuchar una historia motivacional relacionada con el poder de su ser interior y la concentración, tal como lo describe SANDEEP MAHESHWARI (orador motivacional)

Eso es todo lo que puedo sugerir 🙂

Answer 3

Aquí hay algunas cosas que puedes seguir:

• ¡Sea intencional y recuerde siempre por qué quiere hacerlo! ¡Lo que quieres lograr a través de él! Y ponte metas !! ¡Y pon esa imagen en tu mente!
• Mantenga la consistencia, y es la parte más difícil, pero confíe en usted. Y anotar para mantener una pista.
• Aunque es difícil de eliminar, pero trata de evitar las distracciones. Al igual que si estás leyendo, entonces evita por completo el móvil, el iPod, la televisión o incluso los refrigerios.
• Establezca límites de tiempo, e inicialmente manténgalo al mínimo y permita largos descansos! y aumentar gradualmente este límite.
• ¡Cuida el cerebro! Coma saludablemente, beba mucha agua, duerma de 6 a 7 horas, haga yoga o haga ejercicio, sea cortés con la gente y confíe en mí, lo ayudará a mantener ese equilibrio y lo mantendrá motivado para las cosas buenas de la vida.
• Y puedes meditar, ¡respira hondo varias veces!
• PRACTICARLO TODOS LOS DIAS !!! 🙂

Espero que logres tus metas !! Todo lo mejor !!

Answer 4

Hoy, mientras revisaba Instagram, vi un video que fue compartido por @upasanakaminenikonidela (Hospitales Entrepreneur-Apollo).

En ese video, ella dijo lo siguiente a continuación:

* Cortar verduras nos relaja mucho. Y también es la forma de concentración porque tenemos que construir nuestra concentración.

* Si no nos concentramos mientras cortamos las verduras, nos cortaremos los dedos.

* Hace que nos sintamos tan relajados cuando cortamos las verduras. Mejor cortar las zanahorias, las papas y algunas otras en lugar de las cebollas.

* Pruebe esta nueva forma de concentrar el trabajo, y es increíble hacerlo antes de la reunión y los exámenes.

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También creo que realmente ayuda a aumentar nuestro trabajo mental en realidad.

Feliz de compartir 🙂

Esperanza, será útil. Ella siempre ha estado dando consejos de salud tan maravillosos 🙂

Answer 5

Puedes mantener tu mente enfocada y menos distraída entrenando tu mente. Entrenar tu mente necesita esfuerzo en términos de practicarla para mantenerte enfocado en algo. Puedes usar Mantra, Tratak o tu propio aliento natural para enfocarte. A medida que comienzas a enfocar, tu mente divaga una y otra vez como un mono y lentamente comienza a concentrarte en el objeto de enfoque. Este es el punto de inflexión en el que te conviertes en maestro de tu mente. Mantra, Tratak o tu propio Aliento natural para enfocar son parte de algunas de las técnicas de meditación. La respiración natural es la forma más natural (Anapanasati) utilizada en la meditación Vipassana.

Espero que esto ayude. ¡Buena suerte!

Answer 6

No hacer multitarea Dale tu 100% a la tarea en cuestión, cualquier tarea.

Mientras trabajamos, a menudo hay lagunas entre las tareas cuando esperamos que suceda algo, como esperar a que alguien responda, algo que cocinar o esperar a que se cargue una página web.

Muy a menudo, este es el momento en el que nos desviamos en nuestra línea de pensamientos o comenzamos a hacer algo completamente ajeno. Mientras trabajas en la computadora, es muy fácil dejarse llevar y después de algún tiempo descubres que ya has perdido una buena cantidad de tiempo viendo videos estúpidos o en redes sociales.

Y ya que has preguntado por el enfoque, te recomiendo que leas ” The Power of Now” de Ekhart Tolle , una de mis mejores lecturas de la vida.

Answer 7

No uses la palabra Focus.

Enfoque es apuntar algo. Como por ejemplo la luz de las antorchas está enfocada.

El enfoque genera tensión, por eso, después de leer durante algunas horas, tiene dolor de cabeza y desea relajarse.

la meditación es lo que aumenta tu Conciencia al vaciar la mente de los pensamientos. La memoria que es parte de la mente se llena, por lo que la falta de atención. Al meditar, los pensamientos se hacen más lentos y comienzan a irse, el sollozo de su memoria comienza a desocuparse, por lo que hay más espacio disponible en la memoria.

Comience a hacer Vipassana en casa o en el regazo de la naturaleza, solo o en grupo durante 1 hora diaria.

Si no conoce Vipassana, no dude en ponerse en contacto conmigo. También disponible en tubo u.

La segunda forma de aumentar la atención es aumentar el despertar en la vida despierta al caminar, hablar, comer, bañarse, dormir. La conciencia disminuye los pensamientos.

Espero eso ayude.

Answer 8

Los pensamientos siguen fluyendo, te distraen.
Sea determinado. Establezca sus objetivos, objetivos INTELIGENTES.
Apégate a ellos, sin importar lo que completes tus tareas.
Divide tu tiempo por hora, por semana, por mes.
La disciplina te mantendrá en el buen camino. La práctica te hará perfecto.
A través de la fuerza de voluntad, puedes clavarlo.
La única razón por la que no nos enfocamos es por falta de interés.

Answer 9

Esta es en realidad una muy buena pregunta, especialmente porque algo importante que se planteó en este país es el hecho de que:

Nuestra capacidad de atención se ha vuelto increíblemente pequeña en la era de la tecnología

Ahora tienes una atención más corta que un pez de colores

En este artículo de Time publicado hace tres años, se afirma que nuestra capacidad de atención ahora es inferior a ocho segundos, lo cual es una locura en mi mente

Basado en este artículo, básicamente dice que la mejor manera de concentrar tu mente es

Apaga tus dispositivos móviles

El acceso instantáneo en nuestros teléfonos nos está matando, especialmente con el aumento en las redes sociales.

Nuestro cerebro está constantemente afectado por la dopamina cada vez que actualizamos Twitter o Instagram para ver más tweets y publicaciones que deseamos y compartamos.

Hay toda esta información para nosotros y es muy difícil sentarse y prestar atención a una pequeña cosa.

Mi mejor consejo es utilizar el modo avión cuando realmente necesite concentrarse u ocultar su teléfono en un lugar donde sepa que no puede alcanzarlo.

Intenta aislarte también

Aislarte sería solo tú y tus pensamientos.

Y no estoy hablando de ir al Himalaya.

Solo quédate solo en una habitación y haz el trabajo que necesitas hacer

Si es un proyecto largo, entonces pasarán más horas en una habitación solo.

Al mismo tiempo, tome descansos intermedios para que no solo trabaje y no haga nada más.

Creo que Nicolas Cole mencionó esto en su regla 80/20 con 80% de aislamiento y 20% de socialización.

La concentración es difícil de mantener en este mundo, pero se puede lograr con algunos de los pasos que se detallan aquí y también depende de la persona, así que encuentre lo que mejor funcione para usted.

Answer 10

La tensión degrada la concentración. La relajación lo restaura.

El estrés, la ansiedad y el miedo dispersan la atención a medida que la respuesta de lucha o huida del cerebro límbico analiza nuestro entorno, por lo que es menos probable que el peligro se nos acerque. Para revertir esa tendencia, debemos alentar al cerebro límbico a sentirse seguro.

Dos o tres respiraciones lentas y profundas y una sensación deliberada de dejar ir todo el cuerpo pueden mejorar rápidamente la concentración. Después de algunas respiraciones profundas, permita que su respiración regrese a su ritmo natural e imagine todo su cuerpo, de pies a cabeza, suavizándose como la mantequilla en un día cálido. Siente el soltar durante unos 30 segundos. Repita cuando sea necesario.

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Answer 11

Esto es muy facil. Para concentrar nuestras mentes, primero debemos aprender química. Como ya sabrá, no debe verter agua en ácido sulfúrico para diluirlo, ya que de ese modo saldrá y lo quemará. Tienes que verter ácido sulfúrico concentrado en agua para diluirlo. Pero quieres lo contrario. Quieres concentrar nuestras mentes. En primer lugar, permítame decirle que no me gustaría concentrar mi mente. Pero quiero ayudarte, así que lee con atención. Lo enumeraré en pasos:

1. Saca tu mente fuera de tu cuerpo. Para hacer eso, debes hacer lo que Rajni, señor en Sivaji, es decir, electrocutarte solo lo suficiente como para que te clasifiquen como muerto. Necesitarías un Raghuvaran para ayudarte con la resurrección, pero luego puedes resolverlo por ti mismo.
2. Ahora que su mente está fuera, mida el nivel de dilución allí. Ya que lo has sacado de todos modos, también puedes limpiarlo con toallitas húmedas o si eres un asesino en serie psicopático, usa domex. Tenga en cuenta que para concentrar su mente diluida necesitaría una mente mucho más concentrada para inducir su concentración en su mente. Así que convence a cualquiera de tus compañeros con un nivel de concentración tan alto o puedes preguntar a personas como Gary Kasparov, Vishwanathan Anand o ese niño de Noruega cuyo apellido rima con una cerveza.
3. Ahora que tiene dos mentes, asegúrese de que la mente concentrada se ponga lentamente en su mente. Asegúrate de tener a alguien del laboratorio de tu escuela con una bata de laboratorio para que pueda gritar comentarios absurdos mientras haces esto. Esto ayuda a mover las cosas a lo largo.
4. Después del proceso, voila, una mente concentrada. Gracias.

Answer 12

Mindfullnes en cada actividad:
Bailando :
Rezo a Dios cada vez que estoy practicando y cuando estoy a punto de actuar. La idea es creer y un poder superior y pedir ayuda.
Incluso un ateo puede pedir esta ayuda a la conciencia universal. Cuando ponemos nuestra fe en un poder superior, seguimos mejorando. La idea no es
para ser mejor que cualquier otra persona, pero para mejorar yo mismo. Para seguir avanzando hacia la perfección.
Cuando bailo, siento todas y cada una de las sensaciones del cuerpo al realizar los pasos. Hay sensaciones en la mente que ocurren cuando escucho el
palabras de la canción que estoy interpretando. Al observar y sentir estas sensaciones, se produce una cosa muy importante: la “mirada en los ojos”. La característica más importante.
Del bailarín (e incluso un actor) son sus ojos. Los ojos reflejan lo que estamos pensando y sintiendo en ese momento. A diferencia de la boca, los ojos no tienen el privilegio de
diciendo mentiras . Siempre hablan la verdad. Si estoy tocando en una canción que es una canción romántica triste, mantengo mi conciencia completamente en ese momento.
Supongamos que la chica de la canción está expresando los dolores del amor y si tanto mi cuerpo como mi mente están plenamente en el momento y el alma interviene y completa la danza.
La experiencia es completamente satisfactoria para mí y para la audiencia.
Otra cosa que hago es meditar todos los días durante al menos media hora. La meditación simplemente hace la vida más fácil. Hace que un maestro sea un mejor maestro, un médico y
Mejor médico, bailarina, mejor bailarina, etc. La meditación es muy recomendable para todos (pero hazlo bajo la orientación adecuada).
Estudiando :
Cuando estudio de nuevo, hago lo mismo, me doy cuenta de ese momento. Siento el toque de mis libros, mi pluma, el toque de la silla en la que estoy sentado
Y lo más importante, el espacio vacío a mi alrededor. Esto evita que mi mente piense en las películas que quiero ver, muchachos a los que estoy aplastando, etc. en general
Mejora la concentración.
Incluso antes de escribir este artículo, le dije a Dios que “Dios, quiero que los lectores se beneficien con mi respuesta, por favor guíame y dame algunas ideas útiles”.
Todo esto lo he aprendido de los libros de no ficción. Los libros que recomiendo para todos son:
1 – El poder del ahora por echart tolle
Razón: bueno, este libro nos brindará una manera muy simple y profunda de mejorar la forma en que vivimos, la forma en que realizamos actividades y nos enseñará sobre
La inutilidad de preocuparse por el pasado y el futuro.
2 – Siete leyes espirituales del éxito por deepak chopra
Siete verdades simples pero poderosas que realmente necesitamos asimilar para una existencia sin esfuerzo
3 – La receta de la felicidad por Deepak Chopra.
Hay muchos más libros de no ficción, pero por experiencia puedo decir que aplicar los principios de cualquier buen libro es mucho mejor que leer diez y no
Aplicando alguno de ellos. Durante mucho tiempo, solía leer estos libros, pero en realidad no los estaba aplicando, pero ahora he dejado de leer nuevos libros.
libro primero asimilaré todo lo que ya he leído y luego pensaré en algo nuevo.
Y, por supuesto, seguir difundiendo amor y paz, porque nuestra alma se regocija cuando hacemos eso.

Answer 13

1. El mismo problema sucedía conmigo en mi adolescencia (actualmente tengo 17 años) pero la edad no define la madurez, así que volvamos al tema.
2. Cuando estaba en el undécimo estándar, todo estaba enredado en mi mente, novio y cosas así, pero luego vi una película THE DARK KNIGHT y Joker me inspiró. Siempre me di cuenta de que nos íbamos en un mundo en el mundo. Después de eso, Aléjese y veo que todo esto es una distracción de la naturaleza. Todo lo que uno está destinado a un trabajo más grande y esta distracción es engañoso en la naturaleza, hay un camino recto y usted debe seguir ese camino.
3. Bueno, estás en quora, eso significa que te diriges a la derecha
4. Despierta a las 5 am
5. Ir a correr
6. Mantener una distancia con el teléfono
7. Y por fin, cuando vayas a dormir, lee al menos 5 min.
8. Y lo más importante es doña auto introspección tres veces por semana.
9. ¡Y estás listo para ir!

Answer 14

Para evitar duplicar los mejores hilos para las respuestas a su pregunta, le recomiendo de todo corazón que vaya a estas dos respuestas detalladas:

¿Cuáles son algunas buenas maneras de aumentar la capacidad de atención?

¿Cómo puedo reducir la inquietud y aumentar la capacidad de atención (la forma más sencilla)?

¡Aquí está tu mejor atención a tus intenciones más valiosas!

Answer 15

No me gusta mucho la palabra concentrarme. Cuando lo escucho, obtengo una imagen de esfuerzo, los intentos de hacer que los sentidos no deseados se conviertan en armonía; es un perro pastor muy ocupado, siempre nervioso, luchando contra los pensamientos intrusivos, resentiendo las interrupciones. ¡Es ineficiente porque describe con precisión una conciencia que está ahí fuera acorralada y allí resentida y aquí trabajando para no estar integrada en la mente! Esa es una mente dividida entre defensa y ofensa … difícilmente armoniosa.

La mejor manera es ‘dejar ir’ todo ese esfuerzo y simplemente hacer … simplemente hacer lo que se debe hacer . El ‘flujo’ surge no fuera de combate sino por ‘estar en la corriente’ … el proceso requerido .

La pregunta es en sí misma un obstáculo importante para el ‘flujo’. Es un desvío, y muchas veces una auto justificación. “¡Es tan difícil concentrarse!” Eso para mí es construir una barrera y luego quejarme de ello. El problema es que mucha gente piensa que es difícil concentrarse. La concentración es un subproducto de la inmersión en la corriente. Conviértalo en el objetivo de la tarea y no está en la secuencia correcta, no en la tarea. Mira la tarea no la mente. La mente que se mira a sí misma es la mente ineficiente dividida. Mira solo la tarea requerida. Escucha solo la tarea requerida.

En la búsqueda de una técnica, un ‘cómo’ y en la agitación de tales pensamientos uno crea el problema.

No pienses en ello. Simplemente hazlo. No esperes el latte y el descanso. La satisfacción está en el compromiso, el flujo, la fusión con la tarea. Es una gran paz y hasta es refrescante.

Me atrevo a preguntar, ¿qué es lo que estás evitando? ¡Ve y enfréntalo! ¡Ahora! Todo habrá terminado antes y realmente te sentirás bien con lo que anteriormente te resentía y evitaste.

Answer 16

La concentración sucede automáticamente cuando te sientes cómodo con la confusión, la ambigüedad, con lo que no te gusta, cuando ves que no puedes sentirte satisfecho, aliviado sobre el futuro, sobre el resultado ahora.

El problema de la concentración en sí cae, la energía permanece concentrada.

Answer 17

La meditación, diría yo.

Encuentra un lugar tranquilo adecuado para la meditación.

Siéntate con las piernas cruzadas.

Intenta aislar tu mente de todo. Concéntrese en todas las bondades y bendiciones en su vida.

Esto te hará sentirte agradecido por tu vida y te ayudará a echar basura de tu mente.

Luego controla tu respiración y sumérgete en el océano de silencio.

Luego visualice que está lloviendo en una jungla y en algún lugar en medio de la jungla, el agua de lluvia cae sobre los árboles verdes y se puede ver el agua que gotea de las hojas. Concéntrese en esa gota de agua que está en el borde inferior de la hoja y que está a punto de caer. Concéntrese en hacer una gota como una forma cónica, ya que deja el borde de la hoja y se absorbe en ella.

Este ejercicio mejorará su enfoque.

Answer 18

Para la concentración de la mente necesitas algún objeto. puede ser cualquier cosa lo siguiente es que estemos conscientes o conscientes de ese objeto mientras puedas. por lo tanto, podemos decir que la concentración es un proceso de construcción que se desarrolla a medida que se practica de manera más consistente. Se desarrolla con el tiempo. Se necesita esfuerzo para construir con el tiempo. la concentración tiene muchos niveles diferentes, que dependen totalmente de la capacidad de los individuos para concentrarse en cualquier objeto en particular.

Answer 19

Hola,

Gracias por un A2A.

Enfocar la mente se puede hacer haciendo solo meditación.

Puedes intentar practicar un deporte, por ejemplo, jugando al fútbol, ​​que puede obtener mucha concentración y concentración.
Mientras dribla la pelota, tu mente debe estar enfocada en la pelota y los alrededores.
Intenta hacer malabares con la pelota.

Simplemente puedes leer un libro o hacer un pasatiempo que te haga olvidarte de todo.

Para mi jugar un juego de pc me hace olvidarme de todo.

Si estás haciendo un trabajo, entonces tienes que amarlo, para que tu mente se enfoque automáticamente.

Answer 20

Debe estar libre de estrés, acostumbrarse a concentrarse solo en el presente y, por supuesto, desarrollar una mente calmada para concentrarse de manera efectiva en cualquier cosa … para eso necesita hacer lo siguiente

La mejor manera de mantener la calma y el estrés es practicar la meditación y pranayamas basados ​​en la respiración … mantendrá su mente calmada y fuerte. Te volverás no emocional … Cuando tu mente esté calmada, te sentirás inútil para reaccionar o pensar la mayoría de las cosas y estarás tranquilo y sin estrés … cuando vengan estos pensamientos deprimidos o negativos, mantén tu mente en blanco y no te desarrolles. . Dejando la mente en blanco de manera consecutiva cuando lleguen estos pensamientos negativos, estos pensamientos se desvanecerán de su mente … para una meditación gratuita y entrenamiento de pranayamas basado en la respiración, escríbanme a [email protected]