¿Cuál es la mejor manera de combatir el pensamiento negativo?

Si te has sentido cansado sin motivo y no disfrutas de las cosas que haces normalmente, podrías estar deprimido. Es posible que tenga problemas para dormir por la noche o que se sienta irritado por las cosas pequeñas. Si no se controla, el pensamiento negativo tiende a empeorar y empeorar. Si no está listo o no quiere tomar medicamentos que pueden dejarlo sufriendo efectos secundarios y es difícil para su cuerpo, intente cambiar su estilo de vida primero.

El primer cambio de estilo de vida que puede hacer que tiene un gran impacto en su estado mental es hacer más ejercicio. El ejercicio eleva los niveles de endorfinas, que a su vez te hacen sentir bien. El ejercicio diario en realidad puede ayudar a reprogramar tu cerebro y mantener a raya tu diálogo interno negativo. Lo mejor es hacer ejercicio durante 30 minutos cada día, pero los estudios muestran que incluso caminar tres días a la semana eleva los niveles de endorfinas y hace que te sientas mejor.

Una vez que haga ejercicio con su rutina, lo siguiente que puede hacer para aliviar sus hábitos de pensamiento negativo es dormir lo suficiente. Cuando estás deprimido, puede ser difícil dormir, pero si no duermes, debes cansarte, te drena y te deja más deprimido. Se convierte en un círculo vicioso que es difícil de romper. Intenta establecer una rutina para ti mismo. Acuéstese a la misma hora todas las noches y no se deje dormir durante el día. No coma, vea la televisión o trabaje en la computadora durante dos horas antes de acostarse. Esto entrena a su cuerpo a dormir a la misma hora cada noche.

Comer sano hace maravillas para aliviar una mentalidad negativa. Una dieta llena de comida chatarra y gaseosas drena la vitalidad de su cuerpo, lo que lo hace sentirse plano y vacío. Comer alimentos azucarados para sentirse mejor tiene el efecto contrario. Puede sentirse mejor en el momento, pero después de consumir los dulces, se siente cansado. Comer una dieta saludable te da fuerza y ​​energía y, a su vez, te hace sentir menos deprimido. Trate de comer alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 y ácido fólico como el salmón, la espinaca y el atún.

Me refiero a este tema con más detalle en un video en mi canal de youtube que se puede ver a continuación …

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Comience una rutina y siga con ella. La estructura le da un propósito y le impide pasar sus días flotando sin rumbo fijo. Haga un horario para su día y no se desvíe de él. Asegúrese de hacer tiempo para hacer ejercicio y una o dos actividades que le brinden placer, como hacer jardinería o tomar un café con amigos. Piense en su agenda como un plan para la vida que desea vivir. Una buena rutina no te dejará tiempo para estar deprimido.

Cuando realiza estos cambios en su estilo de vida, alivia sus hábitos de pensamiento negativo y se convierte en una persona más saludable. Esta forma de pensar no tiene que gobernar tu vida. Lucha de frente y toma el control de tu vida nuevamente. Una vez que empieces a incorporar estas técnicas en tu vida, cada día parecerá un poco más brillante.

Pronto volverá a sentirse como usted mismo, no olvide que todos somos un trabajo en progreso. A veces la forma en que pensamos no ayuda a nuestro crecimiento. Sin duda la calidad si nuestros pensamientos dictan la calidad de nuestras vidas.

¿Tienes una mentalidad que funcione para ti o en tu contra? ¿Están tus pensamientos negativos dictando la calidad de tu vida? Responde nuestro cuestionario rápido y descúbrelo

Prueba – Ajuste de la mentalidad