Cómo curar la depresión en mí mismo mediante un proceso paso a paso

Answer 1

Tengo un montón de sugerencias. No son paso a paso porque no hay una cura, sino que es una culminación de las cosas que ayudarán.

Si quieres ayudar a aliviar tu depresión, algunas cosas:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho.
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina, y ayuda a aliviar la depresión / ansiedad. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico, así que no te excedas.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotectora.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día.
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Si está tomando medicamentos, debe tener mucho cuidado porque muchos de ellos son extremadamente tóxicos. Tienen fluoruro, una potente neurotoxina, y también son hepatotóxicos (nocivos para el hígado).
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado, asegúrese de que contenga astaxantina para prevenir la rancidez.

Discuto ~ 30 formas de curar la depresión / TOC aquí y la ansiedad:

La forma más rápida de curar permanentemente la depresión, la ansiedad y el trastorno obsesivo compulsivo – Edición Kindle por David Jaffee. Salud, forma física y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com.

Answer 2

Si padece una condición médica conocida como depresión, tratar de tratarse a sí mismo no es el camino a seguir. Deberías ver a un médico. Después de todo, si tuviera diabetes, no intentaría tratarlo solo, ¿verdad? Un médico puede ayudar a determinar si de hecho usted tiene una condición médica conocida como depresión o simplemente está experimentando una profunda tristeza de algún tipo. Diferentes cosas pueden ser la causa raíz de la depresión, incluso una alergia o su dieta. Por lo tanto, es mejor llegar al fondo de esto primero. Algunos también confunden la ansiedad con la depresión y son dos cosas muy diferentes. Una vez que descubra dónde se encuentra, sabrá si se justifica o no la medicación, el asesoramiento, los cambios habituales o los cambios en el estilo de vida, etc. De lo contrario, es probable que se sienta extremadamente frustrado.

Answer 3

Hola deniz

He escrito un libro llamado Freedom From Suffering, Un enfoque espiritual , que describe un proceso de 14 pasos para deshacerse de la depresión. También he escrito muchos artículos sobre cómo deshacerse de la depresión. He publicado todo en mi blog mencionado anteriormente.

Eche un vistazo y vea si resuena con usted. Si es así, trabaja con los procesos todos los días. Se necesita algo de trabajo de tu parte, pero funciona.

Cuídate

Jon

Answer 4

Como no hay cura, aquí hay algunos pasos para el manejo:

1. Ver un médico de cabecera para paneles de sangre
2. Si todo está claro, consulte a un psiquiatra.
3. Programe sesiones semanales de psicoterapia además de su programa de medicamentos
4. Obtenga una dosis saludable de luz solar
5. Trate de mantenerse activo con el ejercicio diario.
6. Reducir el azúcar y los carbohidratos

Buena suerte y sentirse mejor.

Answer 5

A menos que sea leve, la depresión no es algo que debas tratar de aclararte. Llame a su médico si ha estado deprimido durante más de un par de semanas. De lo contrario, haga ejercicio todos los días, baje el azúcar y la cafeína y evite las comidas rápidas. Obtener una cantidad razonable de sueño en la noche.

Gracias por la solicitud.