Divídelo en metas alcanzables muy pequeñas.
Digamos que quieres levantarte temprano. Normalmente te levantas a las 8:00 am y tu objetivo es levantarte a las 5:00 am.
Paso 1: Haz que tu mente se sienta cómoda diciendo: “No voy a molestarte”. No tiene que tomarse la molestia de convencerme de que apriete el botón de repetición “.
Paso 2: programe su alarma a las 8.00 am en lugar de las 5.00 am y duerma hasta las 8.00 am. A la mañana siguiente solo despierta a las 8.00 am. Bastante simple, supongo. Felicítate y con una sonrisa.
Paso 3: repita el paso anterior durante la próxima semana. Pero solo asegúrate de despertarte exactamente a las 8:00 am todos los días. Además, no se olvide de felicitarse todos los días por lograr su objetivo. Lo más importante es que una vez que abres los ojos, aléjate de tu cama. En 7 días podrías fácilmente hacer de esto un hábito.
El terreno está listo, puedes despertarte exactamente a la misma hora todos los días y te levantas de la cama inmediatamente después de levantarte. Ahora estás listo para tu próximo paso. Pero no continúe con el siguiente paso si aún no se siente lo suficientemente cómodo con esta tarea, y continúe haciéndolo durante una semana más, y estoy seguro de que puede dominarlo para entonces.
Paso 4: La tarea cuesta arriba. ¿Alguna vez te has preguntado por qué los caminos en las colinas están tan torcidos y llenos de curvas cerradas? ¿Por qué uno simplemente no pone un camino directo a la cima? Mi SUV podría simplemente subirlo fácilmente ..! La respuesta no es que todos los vehículos puedan hacer ese gradiente como su SUV. Es un camino que está hecho para todos y para todos los vehículos. Del mismo modo, no todos tienen la misma cantidad de determinación y motivación para hacer lo que siempre quisieron. El método que estoy sugiriendo aquí te ayudará a alcanzar tu meta cuesta arriba, aparentemente tan fácil para otra persona pero no para ti.
Ponga su alarma ahora a las 7.50 am. Es solo 10 minutos antes y no es nada ya que ya está acostumbrado a levantarse a las 8:00 am. Haga esto durante 2 días. Luego hazlo a las 7.40 am. Hazlo durante 2 días y repite el proceso hasta que alcances tu objetivo. Pero siempre recuerda bombear con fuerza tu puño y felicítate cada mañana que te levantes.
Con esto en menos de 2 meses, se despertará a las 5:00 am. Has alcanzado tu objetivo, tal vez lento pero constante y seguro.
Esta poderosa imagen de arriba lo resume todo.
Cuando empecé a nadar, no podía nadar en absoluto. Aprendí la técnica de nadar primero y fue bastante simple. Un día pensé en hacer algunas vueltas a lo ancho de la piscina, no te preocupes por el largo sino por el ancho de la piscina. Que era una broma. La mayoría de las veces acabé de aterrizar en medio de mis pies sintiéndome sin aliento. Cuando vi a un hombre dando vueltas sin parar durante la 1 hora completa que estuve allí. Él era una máquina. Él podría simplemente seguir adelante. Solía preguntarme si alguna vez podré hacer una sola vuelta completa sin parar. Finalmente, después de una semana de intentarlo, hice esa vuelta completa. Seguí haciendo eso todos los días y el nivel de comodidad fue aumentando con cada día que pasaba. Así que después de una semana pensé que vamos a intentar hacer 2 vueltas seguidas y apenas podía hacerlo. Durante la siguiente semana, solo hice 2 vueltas y se hizo cada vez más fácil. Luego intenté hacer 3. Esta vez solo necesité 3 días para sentirme cómodo con eso. Siguiente 4. Podría hacerlo de inmediato. Así que ahora más o menos todos los días estaba haciendo una vuelta extra que la anterior. Recuerdo haber llamado a mi esposa y gritar de alegría cuando llegué a 15 vueltas en 1 hora. Lo hice en un lapso de 6 semanas desde cero. Ahora me motivé más y seguí empujándome más. Estos 15 solían llevar casi 1 hora completa. Ahora seguí haciendo eso durante una semana, y lentamente, de nuevo, traté de encajar más vueltas cada día en esa hora. Hice 18 al final de la próxima semana. 20 al final de la próxima semana y así sucesivamente. A veces solía llevar más tiempo, porque mi cuerpo se estaba fortaleciendo para hacer lo que le pedía que hiciera por mí. Mis brazos comenzaron a hacerse más y más fuertes. Los músculos de mi pecho se hicieron más fuertes. Fue muy doloroso al principio. Solía doler en lugares donde nunca había dolido antes. Gradualmente, durante un período de 3 meses, alcancé 40 vueltas en 1 hora. Era una piscina de 25 x 15 m. Así que estaba haciendo un baño de 2 km en 1 hora. Se sintió tan increíble. Terminé haciendo más vueltas que el hombre que te dije antes y fue un momento emocionante. Mi instructor estaba tan orgulloso de mí, que me mostraría como un ejemplo para los nuevos estudiantes.
Así es como lo haces mi amigo, lento y constante pero con sinceridad.