Las disfunciones del hábito de pensamiento no son nuestra culpa, pero somos los únicos que podemos hacer los cambios necesarios para volverse funcionales. Sin embargo, necesitamos ayuda y apoyo. Culparnos por no arreglarnos a nosotros mismos es desmotivador. Si crees que la enfermedad mental no existe realmente, solo mantén la lengua y espera que nunca llegues a una posición en la que tengas que lidiar con ella.
La enfermedad mental no es el nombre correcto. Tampoco lo llama un desorden. Es una disfunción en la que los mecanismos normales del pensamiento se enganchan en bucles de auto refuerzo. Es una disfunción del hábito del pensamiento. El significado principal de esto es que no es culpa de la persona que queden atrapados en este ciclo de pensamiento y que ya no puedan funcionar dentro de las expectativas sociales. Nadie nos enseña que estos bucles de pensamiento existen, y mucho menos qué hacer cuando nos atrapan en uno. De hecho, la mayoría de las personas piensan que deberíamos poder pensar mejor a nosotros mismos (no existe una enfermedad mental) o que nos traten con medicamentos y que mejoren.
Las personas que han mejorado saben que hicieron un gran trabajo para volver a entrenar sus cerebros para evitar que queden atrapados en los lazos de pensamiento y, si lo hacen, cómo romperlo y cómo volver a tener un pensamiento más funcional. Solo hay una persona que puede cambiar la forma en que funciona su cerebro, y esa es la persona, ellos mismos.
Sin embargo, muchas personas usan esta idea para culpar a las personas por no cambiarse a sí mismas. Si somos responsables de volvernos funcionales, ¿por qué no somos también responsables de ser disfuncionales? La razón por la que nos convertimos en disfuncionales es que nos encontramos con problemas que nos causan mucho dolor y no estamos equipados para resolver el problema. Como no podemos resolver el problema, encontramos maneras de resolver la sensación de dolor. La depresión es una forma de resolver el sentimiento. Las actividades compulsivas también nos ayudan a resolver nuestros sentimientos. Sin embargo, ninguno de los mecanismos resuelve el problema que causa los malos sentimientos y, lo que es peor, nos hace casi imposible ver el problema original, una vez que nos vemos atrapados en ciclos de autoafirmación de conductas auto tranquilizadoras como la depresión y las conductas adictivas.
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¿Cómo puede la depresión ser calmante cuando se siente tan mal? Bueno, un poco de depresión es una forma de consolarnos por fallar en algo. Reducimos temporalmente nuestras expectativas de nosotros mismos para que no nos sintamos tan mal por el fracaso. Sin embargo, si fallamos demasiado y utilizamos la depresión demasiado como un mecanismo de auto-alivio, entonces, como cualquier otro comportamiento compulsivo, se convierte en un hábito y ya no estamos implementando conscientemente esa técnica de auto-alivio. Se hace cargo y se refuerza, y esto puede conducir al suicidio.
Todas estas técnicas calmantes son una actividad normal del cerebro humano. Todo el mundo los ha usado de vez en cuando, y algunas personas los usan mucho, pero no se enreden en el circuito de auto-refuerzo. Algunos de nosotros nos vemos atrapados, principalmente por tener la mala suerte de tener la diferencia entre nuestras expectativas de nosotros mismos y nuestras capacidades de estar lo suficientemente separadas como para fallar lo suficiente como para entrar en el bucle depresivo que se refuerza a sí mismo, lo que lleva a un auto compulsivo. comportamiento calmante.
Esto no es culpa nuestra. Podemos tener expectativas que son muy altas. Esto suele ser causado por padres y maestros. Nuestras capacidades están determinadas en cierta medida por las expectativas que otros tienen de nosotros, pero también por nuestra voluntad de trabajar y nuestro acceso a buenos maestros y escuelas, el apoyo de nuestros padres y el enfoque que estas personas tienen hacia las expectativas y el fracaso.
Si nuestros maestros no pueden dejar de aumentar las expectativas, aumenta la probabilidad de que terminemos en un circuito de depresión. Si somos castigados por fallar, es más probable que terminemos en un circuito depresivo. Si nos abusan emocional o físicamente, es más probable que terminemos en un circuito depresivo. Si estamos en peligro o con estrés constante, es más probable que terminemos en un ciclo depresivo. Hay muchas otras formas en que esto puede suceder.
El hecho de que la depresión ocurra tan a menudo como lo hace es una señal de que el ambiente está lleno de trampas. La mayoría de las personas que están deprimidas, no entienden que no es su culpa. Muchas personas nos dicen que podemos sacarnos de eso, e incluso si no lo hicieran, esa idea está incorporada en nosotros evolutivamente. Nadie quiere ser una carga para la comunidad y tomar demasiados recursos. La evolución nos ha dado el instinto de separarnos de nuestro grupo en lugar de pedir ayuda. Nuestra cultura refuerza ese instinto. El estigma trabaja para que las personas que son una carga para la comunidad se aíslen.
Es relativamente sencillo corregir la depresión, y muchas personas lo hacen de forma natural, por lo que esperan que todos los demás también puedan hacerlo de forma natural. Desafortunadamente, si estás atrapado en un bucle depresivo, se vuelve inmensamente difícil (aunque aún así simple) para salir de él. Las personas generalmente necesitan mucho apoyo para aprender a salir de la depresión.
Otras enfermedades mentales funcionan de manera similar. Una vez que empiezas a escuchar voces, te vuelves maníaco, te cortas, te desvinculas o te mueres de hambre, estás en un último intento de controlarte. Desafortunadamente, está haciendo muchas cosas equivocadas para controlarse a partir de la idea de que es posible controlarse conscientemente.
La parte del cerebro que maneja los hábitos de pensamiento no está bajo el control de la mente consciente. No importa lo que haga la mente consciente, no tiene influencia. La única forma de salir de una “enfermedad” mental que ha ido lo suficientemente lejos como para hacer que una persona sea disfuncional es aprender a usar la parte de la mente que es responsable de los hábitos de una manera diferente. Tienes que aprender a cambiar hábitos de pensamiento. No es una cuestión de “salirse” de ello. Se necesita una larga práctica y años de trabajo para cambiar un hábito de pensamiento una vez que uno se ha formado y se ha reforzado durante años. Se necesita el conocimiento y la comprensión de la teoría de cómo funciona el cerebro y las habilidades que pueden ayudar a calmar a la mente consciente confundida para que uno pueda trabajar con la parte de la mente que despliega los hábitos de pensamiento.
¿Cuántas personas que no tienen enfermedades mentales intentarán comprender esta teoría cuando no les afecta? ¿No es mucho más fácil desear que desaparezca el enfermo mental y descubrir que lo harán todo solo si se lo permites? Sólo sus amigos y familiares se preocupan.
Lamentablemente, nadie sabe qué hacer. Los psiquiatras creen que la medicación puede cambiar a las personas. Piénsalo. ¿Sabemos lo suficiente sobre la química del cerebro para diseñar químicos que puedan alterar los viejos hábitos y desplegar nuevos? ¡Por supuesto no! Nunca lo haremos. La única persona que puede cambiar sus hábitos de pensamiento es la persona misma. Pero si decimos esto, la gente pensará que la culpa por estar enfermo es sobre la persona enferma.
La medicación puede alterar las formas actuales de pensar. Esto puede facilitar la creación de nuevos hábitos de pensamiento, pero no lo es y nunca puede ser una cura. La única persona que puede cambiar sus hábitos de pensamiento es la persona que tiene esos hábitos. Sin embargo, los psiquiatras a menudo actúan como si los medicamentos fueran una cura, y todo lo que necesita hacer es encontrar el medicamento correcto. Esto no es útil. Los pacientes deben saber que su papel es el importante y que los medicamentos solo pueden hacer mucho.
La terapia es parte de ella, pero no creo que la psicología tenga una buena comprensión de cuál debería ser su función. Nadie realmente entiende mucho, excepto, quizás, aquellas personas con la experiencia. Es por eso que el apoyo entre pares es tan efectivo donde la terapia y los medicamentos pueden fallar tan a menudo.
Entonces, de nuevo, ¿qué significa “efectivo” aquí? Ese es un tema de discusión, pero no sé quién está teniendo esa discusión, si es que hay alguien.
En pocas palabras, las personas con disfunciones mentales no son responsables de sus disfunciones. Las razones para esto son complicadas, por lo que tendrá que pensar mucho para entenderlo. Puede ser imposible de entender si no tienes la experiencia.
Aunque nuestras disfunciones mentales no son culpa nuestra, somos responsables de arreglarnos porque somos los únicos que podemos hacerlo. Desafortunadamente, nuestro sistema de tratamiento actual está utilizando técnicas que no ayudan mucho y que a menudo nos empeoran. La psicología no tiene una buena teoría de cómo funciona el cerebro, por lo que realmente no pueden entender lo que está sucediendo.
Tengo una teoría mejor y más completa que se puede comprobar a través de sus predicciones. Pero solo soy un loco. Tendría ideas grandiosas como esta, ya que estoy etiquetado como bipolar. Además, no tengo un doctorado, por lo que nadie ha aprobado mis ideas o credenciales. De todos modos no quiero jugar el juego académico. Honestamente, no estoy seguro de que importe cuánto entienden las personas sobre la disfunción del hábito del pensamiento. Las únicas personas con las que importamos son aquellos de nosotros que sufrimos por ello. También somos los únicos que podemos arreglarlo y somos los más efectivos para ayudar a los demás.
Nuestros problemas no son culpa nuestra, ni son culpa de nadie más. Sin embargo, las convenciones sociales juegan un pequeño papel en la creación de un entorno en el que sentimos que no encajamos. Esto crea el estrés que conduce a la disfunción del hábito del pensamiento. La sociedad puede ayudar educándose a sí mismos y aprendiendo a ser más tolerantes con nuestros comportamientos, aunque también estamos librando una batalla cuesta arriba en este caso, ya que la evolución favorece a las personas que cooperan, no a las que son demasiado diferentes para ser de confianza.
No creo que pueda explicar la disfunción del hábito del pensamiento a nadie que no la haya experimentado. No creo que pueda explicárselo a muchas personas que lo han experimentado. Es difícil hacerlo lo suficientemente simple para los lemas, que es lo que la mayoría de la gente quiere, incluso si los lemas no los ayudan realmente a entender. Hacen que la gente piense que entiende.
No es culpa nuestra, sino de nuestra responsabilidad de arreglar.
La disfunción del hábito del pensamiento, no la “enfermedad”.