Hola.
Primero, realmente debes preguntarte: ¿Realmente sufres de esas cosas o te convenciste de que debido a que podrías tener algunos síntomas, al final creíste que los tienes?
Incluso si tiene esas cosas, no soy médico, pero le daré 3 herramientas para probar y ver dónde lo llevarán y cómo cambiarán si lo cambiarán. Personalmente, estoy en contra de los medicamentos, especialmente por cosas como las que, en mi opinión personal, con compromiso y una mentalidad positiva pueden solucionarse naturalmente. Los medicamentos y las drogas son una solución rápida que podría ofrecer algunos otros problemas a largo plazo.
Sí, algunas personas dirán que la depresión y el TDA son causados por esto y aquello y que problemas como este pueden provenir de problemas que la persona no puede solucionar por sí sola y tiene que tomar medicamentos porque tienen que ver con el sistema nervioso o cualquier otra cosa estamos hablando de. Yo digo F ……… ellos. Si intentaste estas cosas, te sugiero a continuación por un tiempo y te comprometo con ellas y las practicas y no ves ningún resultado, entonces ve a ver a un médico que conozca la ciencia detrás de estas cosas y dile que te dé los medicamentos. .
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No estoy aquí para decir que he encontrado la solución para estos problemas ni que soy un experto en esas cosas o en esos problemas. Pero creo que hacer estas prácticas beneficiará a CUALQUIERA que sufra problemas mentales como estos porque he sufrido durante mucho tiempo con un pensamiento excesivo que me ha causado algún tipo de depresión al no poder ponerme en contacto con mis sentimientos y mi cuerpo.
Estas herramientas están aquí para este propósito. Para ayudarlo a salir de su mente, exprésese y póngase en contacto con su cuerpo y sus sentimientos. Nuevamente, si lo intentas y no funcionan, ve al médico. Pero creo que con esfuerzo y compromiso puedes tener éxito.
Así que aquí están las herramientas que puedes probar:
- Meditación. Comienza con la forma más simple de meditación. Al principio, no se sentirá cómodo sentado con sus pensamientos negativos en su mente. Es normal. Pero si lo practica constantemente, incluso si no ve resultados a corto plazo, los resultados a largo plazo serán tomar conciencia de sus pensamientos y conversaciones que pasan por su mente para que pueda cambiarlos y dejarlos pasar sin darles información. demasiada atención, estará más concentrado, relajado, más consciente de su cuerpo y de sus sentimientos y más feliz. Así que aquí hay un sitio web increíble que te ayudará a comenzar con la meditación: Vive y desafía | Domina tu mente, domina tu vida
- Meditación dinámica por Osho. Ahora, este es un tipo de meditación que te agotará, te pondrá en contacto con tu cuerpo, expresará tu cuerpo y tus sentimientos y aclarará tu mente. Consta de 5 etapas y cada etapa se supone que es de 10 min. Pero, por supuesto, como titular, solo podrías hacer 2 o incluso 1 minuto de cada etapa hasta que te sientas cómodo con ella. Míralo en youtube y google, hay algunos videos e información para comenzar.
- Ejercicios bioenergéticos. (Fundado por Alexander Lowen, en el cual puede leer sus libros, recomiendo leer “el camino hacia una salud vibrante” que tiene 100 ejercicios para comenzar O ver videos de Elliott Hulse gratis en youtube) Solo escriba en youtube “Bioenergética de Elliott Hulse” y le dará resultados. Estos ejercicios se utilizan básicamente en el análisis bioenergético. Es como la psicoterapia donde el terapeuta le pide al paciente que haga algunos de estos ejercicios y mientras lo hacen, sienten la tensión de una parte de su cuerpo y también sienten los sentimientos y los expresan, lloran, gritan, gritan, etc. Es una Manera poderosa de ayudar a sanar la depresión.
Otra forma de curar la depresión es simplemente entrar en una habitación solo. Asegúrate de que nadie te interrumpa. Y empieza a gritar, a gritar, a correr caóticamente hacia arriba y hacia abajo, a saltar, a vibrar, a temblar, a llorar, a reír, lo que sientas que lo expresas. Es básicamente como la segunda y tercera herramientas que te di arriba pero combinadas. Solo haces cosas al azar. Patea y golpea una almohada, grítale. Exprésate, suelta tus sentimientos. La depresión es causada también por la supresión de lo que sientes. Así que para sanar eso, debes expresar lo que sientes abiertamente al hacer eso, al ponerte en contacto con tu cuerpo y tus sentimientos.
Algunas otras formas de asegurarse de que está saludable y cuidando su cuerpo para sentirse mejor son:
- Comiendo sano
- beber mucha agua
- exponiéndote a la naturaleza y respirando profundo
- dormir al menos 8 horas y dormir a ciertas horas, por ejemplo 22:00 y despertar a las 6:00
- rodéate de gente positiva, escucha música positiva, escucha a oradores motivacionales como Les Brown, Tony Robbins, Eric Thomas, Jim Rohn. Compre algunos libros que tengan nuevas ideas que lo harán ver las cosas de manera diferente, libros que tienen herramientas prácticas para ayudarlo a mejorar. Usa afirmaciones positivas, establece metas.