Siempre estoy fuera de la zona, ¿por qué no puedo concentrarme en nada?

Answer 1

La razón por la que estás luchando con la falta de concentración puede variar. Como no sé nada de ti, es difícil darte un awner específico, pero aquí hay algunas posibilidades.

1. Estar cansado. ¿Está durmiendo lo suficiente y tiene una rutina regular para dormir? El déficit de sueño disminuye su capacidad de enfoque y lo más probable es que experimente problemas de concentración permanente. La baja energía también puede desempeñar un papel en sentirse fatigado, ¿está comiendo lo suficiente y está comiendo bien?
2. Salud mental. ¿Cómo te va mentalmente? ¿Hay muchas cosas que ocupan tus pensamientos? ¿Estás atrapado mucho en tu cabeza? Podría ser que su energía se esté utilizando y deje poco para concentrarse. Este estrés subyacente consciente o no consciente puede causar que usted se disocie. Haz que te apartes. Tu cuerpo te está cuidando al ponerte en piloto automático O 2. Te permite concentrarte tanto en tus pensamientos que no hay espacio para concentrarte en otras cosas.
3. Falta de desafío. ¿Cuáles son los momentos que apartas? Si obtiene un proyecto interesante o desafiante en el que está interesado, ¿también tiene problemas para concentrarse? Algunas personas, cuando sienten una rutina, es más probable que presten menos atención al ir en piloto automático. Es la forma del cerebro de ahorrar energía.
4. Habituación. Vivimos en un mundo lleno de distracciones, si miramos los teléfonos que poseemos y las cosas que leemos en Facebook. Todo se basa en llamar nuestra atención brevemente. Nuestras mentes se acostumbran a no entrar al departamento. Estamos obligados a realizar múltiples tareas y pensamos que es algo bueno. Su cerebro se acostumbra a saltar de un tema a otro, lo que hace que sea difícil concentrarse en una cosa a la vez durante un período más largo.
5. Trastornos / enfermedades. ADHD / ADD, lesión cerebral, ansiedad, depresión, TOC, trastorno bipolar, abuso de drogas / alcohol, hipoglucemia, hipotiroidismo, menopausia, apnea del sueño, estrés, cansancio, hambre, déficit nutricional, efectos secundarios en los medicamentos. Los problemas físicos o mentales también pueden causar problemas de concentración.

Answer 2

Es porque la mente está “barrida” en el pensamiento. Reflexionando sobre el pasado y / o pensando, planificando o fantaseando sobre el futuro. Cuando hacemos eso, no podemos estar presentes en lo que está sucediendo momento a momento. La meditación regular, dos veces al día, comenzará a calmar la mente y nos ayudará a dejar de lado los pensamientos.

Solo déjalos ir y venir. Esto requiere una práctica constante, pero todos podemos cambiar con el tiempo. También puede haber desequilibrios químicos que deben ser evaluados por un psiquiatra; a veces, la medicación temporal puede ayudar a calmar la mente. Si se indica la medicación, asegúrese de practicar también la meditación todos los días y habrá resultados positivos. Tener profesor de meditación también se sugiere.

Answer 3

Ciertas drogas pueden causar esto (el alcohol, por ejemplo, es un depresor del sistema nervioso central; un exceso de ciertos suplementos, como el 5-HTP, puede causar el síndrome de la serotonina).

Algunas afecciones pueden causar efectos como este: depresión, trastorno afectivo estacional, ADD / ADHD, diabéticos que experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre.

El estilo de vida tiene un efecto: falta de ejercicio, falta de buena nutrición o alimentación esporádica, falta de luz solar y exposición al aire libre, falta de sueño bueno / reparador (también puede ser debido a insomnio, fibromialgia, apnea del sueño).

Hay tantos factores que quizás le convenga más preguntarle a alguien que lo conoce bien. ¿Te consideran deprimido? ¿Tú roncas? Si es así, ¿alguna vez pareces dejar de respirar? ¿Te pones “estupido” si te olvidas de comer? Mantener un registro de comida / medicina / estado de ánimo durante una semana también puede ser muy útil.

Además, esto es algo muy razonable para preguntar a su médico o llamar a una línea de “acceso de enfermería”, si tiene una. ¡Buena suerte!

Answer 4

Gracias por la pregunta. Sí, hay muchas razones por las que no puede concentrarse, y como Luna, otra persona que responde a esta pregunta, explica muy bien que estas pueden ser desde la falta de sueño hasta problemas emocionales.

Voy a asumir que es algo que ha estado contigo durante algún tiempo y tiene que ver con la forma en que funciona tu mente.

En ese caso, entonces puedes entrenar tu mente para desarrollar un mejor enfoque. Hay muchas maneras, pero la mejor de todas a mi modo de ver es la atención plena. Hay muchos videos, libros y blogs de YouTube al respecto, así que por favor explore algunos de estos y dedique tiempo a probar la meditación de atención plena.

Lo importante es que si te limitas a esto, con el tiempo descubrirás que tu enfoque mejorará y podrás seguir con lo que quieres que sea consciente.

Answer 5

Eres inteligente como resultado de lo cual tienes más pensamientos promedio a la vez. Sus conversaciones internas son mucho más que conversaciones externas, ya que cuando las personas hablan con usted, puede ser difícil concentrarse en lo que dicen. Es natural. No importa Intenta trabajar en ello! ¡Pero si esas conversaciones son ilógicas, enfócate en tu propio lugar!