¿Dónde puedo encontrar terapia cognitiva conductual para adultos jóvenes?

Answer 1

Lamento que estés teniendo un momento difícil en este momento. La ansiedad social puede sentirse muy aislada y, si no se reconoce, sin duda puede despejar el camino para otros trastornos del estado de ánimo. Primero, quiero aplaudirte genuinamente por reconocer que no mereces que tu propio cerebro trabaje en tu contra 🙂 Eso es algo muy, muy difícil para muchas personas. Reconociendo que la ansiedad social significa que en este momento, algo está un poco “apagado” y que usted necesita y merece algo de ayuda para manejarlo.

Además, la terapia conductual cognitiva es un modelo que se utiliza con mayor frecuencia para cualquier persona que se ocupa de la ansiedad social. Cuando busque un terapeuta, es importante saber que existen varios modelos de terapia diferentes. La mayoría de los terapeutas usarán una combinación de estas herramientas para ayudar a un paciente.

Por lo tanto, hay algunas maneras de realizar su búsqueda:

1. En mi opinión personal, la mejor manera de comenzar es pedirle a su médico de cabecera (su médico de familia) que le recomiende a un terapeuta específico o que recomiende a un grupo específico. A menudo, su médico de atención primaria escuchará los comentarios de sus propios pacientes, así como de otros doctores, acerca de quién está cerca y tiene una buena reputación.
2. También puede hacer una búsqueda en Google de “terapeutas en * su área * practicando la terapia conductual cognitiva. Como mencioné, es más común que los terapeutas utilicen una combinación de modelos. Sin embargo, si realiza una búsqueda como esa, a menudo proporciona los nombres de los terapeutas que eligieron enfocarse en ese modelo como el enfoque principal en su práctica.
3. Siempre puede pedirle a un amigo que haya estado en terapia o tenga un miembro de la familia en terapia, el nombre de la práctica y si tiene algún comentario positivo o negativo.

Una vez que tenga el nombre y el número de la persona o la práctica, llámelos para programar una cita y no tenga miedo de hacer preguntas . Usted está defendiendo a sí mismo y eso es algo bueno! Pregunte quién en la práctica usa ese modelo más y si alguien en el grupo trabaja con problemas de ansiedad con mayor frecuencia. A veces escuchará que “todos lo hacen” (lo cual no es del todo útil, pero probablemente sea muy cierto). Otras veces, quien sea que esté hablando dirá: “Oh, Dr. tal y como trabaja con eso a menudo”. Todos los terapeutas de un grupo están calificados técnicamente para tratar todos los tipos de problemas diferentes; sin embargo, a menudo, encontrará que uno trabaja con más frecuencia con pacientes que luchan con el trastorno de estrés postraumático, otro ve a pacientes con trastornos de la alimentación, etc. Por lo tanto, nunca está de más preguntar si hay una persona específica que trabaja con trastornos de ansiedad con más frecuencia que otras y si CBT es su modelo preferido. También debe tomarse un momento para decidir si tiene una preferencia o se sentirá más cómodo con un terapeuta masculino o femenino. Esta es una cosa perfectamente aceptable para mencionar cuando llama, muchas veces el médico de admisión le preguntará.

Te deseo la mejor de las suertes en tu búsqueda. Por favor, no dude en enviar una pregunta de seguimiento si tiene una, o cualquier otra información adicional.

Bien por ti por velar por tu propia seguridad y bienestar. Esto es muy común en los primeros veinte años, no estás solo. Dése una palmada en la espalda por reconocerlo, mientras que muchos otros simplemente luchan en silencio por sí mismos.

¡Cuidate!

-METRO

Answer 2

Vale la pena señalar que la terapia cognitiva conductual (TCC) es en realidad un árbol genealógico completo de terapias basadas en la evidencia. Por lo general, se habla de la TCC de manera que las personas se refieran específicamente a los sistemas de TCC clásicos, que eran vanguardistas por derecho propio en su época. Hoy en día, hay una docena de tipos de terapias cognitivo-conductuales, todas basadas en la tradición original.

Algunos ejemplos son la terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés), la psicoterapia analítica funcional (FAP) y la terapia de comportamiento integral para parejas (IBCT, por sus siglas en inglés). Cada subtipo de TCC tiene una perspectiva ligeramente diferente; En consecuencia, los terapeutas entrenados en diferentes tipos pueden abordar la terapia de manera diferente.

Para encontrar un terapeuta competente , le recomendaré algunas cosas.

1. Un lugar maravilloso para comenzar es uno de los mejores recursos que aprendí durante mi capacitación en TCC. Esa es la Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas (ABCT). Tienen una lista de proveedores aquí; También puede encontrar una lista de libros de autoayuda que recomiendan como complementos de tratamiento empíricamente sólidos.

   También vale la pena buscar en el sitio aquí para la Asociación de Ciencias del Comportamiento Contextual (ACBS). ACBS es como una rama de muchos subtipos de la TCC contemporánea. Estoy entrenado personalmente en estos sistemas; aunque admito que esto me hace parcial, vale la pena compartir que el ACT es un tipo específico de terapia que es particularmente bueno para ayudar a las personas a identificar lo que valoran en la vida y comportarse de una manera congruente con su expresión. Del mismo modo, FAP hace hincapié en la autenticidad y el amor propio.

   Demasiados adultos pasan por la vida sin siquiera considerar lo que valoran, y mucho menos aprenden habilidades para ser conscientes al tomar decisiones para apoyar esos valores. Dado lo aislado y confuso que puede ser la experiencia de los adolescentes, el potencial para estos tipos de intervención (ACT, FAP) es muy poderoso.

   Finalmente, un secreto mejor guardado en nuestro campo son nuestras clínicas de capacitación. Estos a menudo son gratuitos u ofrecidos en una escala móvil. Por ejemplo, en la Universidad de Louisville, donde completé mi entrenamiento en psicología de consejería, hay tres empleados gratuitos para estudiantes. Muchos de estos sitios ofrecen lo mejor y lo más brillante al unirse a las filas del campo.

2. Haga una lista corta de los terapeutas que cree que pueden ser una buena opción para la derivación. Controle su educación, capacitación y licencia estatal (¿está activo y en buen estado?). ¿Hicieron investigación (Ph.D.); Si es así, ¿en qué? ¿En qué se especializaron en el tratamiento o en qué tipo de entorno de tratamiento entrenaron? Pídales que le cuenten sobre un momento en que trabajaron con ansiedad (siempre que el terapeuta “desidentifique” adecuadamente a un cliente anterior, es étnicamente apropiado citar un ejemplo).

   Desafortunadamente, muchos terapeutas en Psychology Today hacen clic en cada casilla en respuesta a la pregunta “¿Qué tipo de terapia practicas?” Esta es una bandera roja. ¡Nadie está entrenado en 12 tipos de terapia!

   Debido a eso, recomiendo encontrar proveedores a través de “comunidades de profesionales” específicas, como los sitios ACBS o ABCT vinculados anteriormente. Al igual que con otras profesiones, los terapeutas (¡especialmente los psicólogos!) Se congregan en comunidades para sus propias subespecialidades. Por ejemplo, en la conferencia ABCT en 2015, asistí a una reunión especial para IBCT porque mi enfoque principal es la consejería prematrimonial y de recién casados. Si conociera a alguien en busca del mejor terapeuta de parejas en Chicago, podría enviar un correo electrónico a ese grupo. Pero, como consumidor , si encontrara un terapeuta en Chicago cuyo perfil dijera que se especializan en trabajar con parejas (y TOC, depresión, agorafobia, tricotilomanía y ansiedad …), la respuesta que podría obtener es: haga eso “. Eso no es lo mismo que” Estoy capacitado para tratar este problema “.

3. Póngase en contacto con los 1–3 proveedores que quedan en su lista después de investigar sus antecedentes. Acércate a ellos. Pregunte si ofrecen consultas por teléfono o en persona.
4. Permita que la referencia determine si el ajuste del terapeuta-cliente se siente bien. Este es el intangible que no se puede medir y, como tal, es, lamentablemente, una parte del proceso de encontrar a la persona mágica adecuada para guiar a lo largo del viaje terapéutico.