¿Qué puedes hacer exactamente para promover una mejor salud mental?

Answer 1

Lo primero que debe hacer para promover una mejor salud mental es creer con absoluta certeza que tiene una excelente salud mental. Esto se debe respaldar con acciones, es decir, consulte a su médico y asegúrese de que su dieta contenga nutrientes y alimentos ricos en minerales. El azúcar no es útil para una buena salud general. Elija un ejercicio que se adapte a usted y que sea efectivo y hágalo regularmente. Manténgase alejado de cualquier cosa que le cause estrés o ansiedad. No se apegue a noticias que le molesten, y limite el tiempo de su computadora o teléfono móvil.

Busque cosas que lo desafíen mentalmente pero que no le causen estrés mental indebido. Trate de asegurarse de que sus amigos y familiares tengan una actitud relajada y feliz la mayor parte del tiempo. Busca cosas que te hagan reír y sentirte ligero. Un buen sentido del humor hace maravillas, ya sea tuyo o de tus amigos.

Encuentra tiempo para simplemente relajarte, sueña tu sueño particular y deja que tu imaginación haga un buen ejercicio. No juzgues ni critiques lo que te venga a la mente, acéptalo sin importar cuán descabellado. Practica la meditación, la meditación sin sentido es excelente o quizás tienes algo en lo que deseas meditar. Nada que te impida hacer ambas cosas según te apetezca.

Si realmente estás decidido, elige un mantra y repítelo todos los días varias veces. Un ejemplo podría ser ”

Tengo una mente sana e inteligente “. Y diga esto con gran convicción todos los días. No hay nada que le impida incorporar esto a su mediación a veces. Véase a sí mismo de esta manera.

Cree que tienes una mente sana, y nunca te desanimes. Disfruta del esfuerzo y ve los resultados que deseas. Siempre recuerde que una persona que lo desanime sin querer ser útil es una que debe evitar

¡Eso debería mantenerlo ocupado y saludable en más formas de las que pueda imaginar!

Answer 2

¡La palabra “exactamente” hace que la pregunta sea mucho más difícil de responder! Lo que es saludable para usted puede no ayudar a otra persona a leer esto.

Algunas ideas generales que ayudan a muchas personas:

1. Aprende a aceptar a las personas como son. No es necesario que te gusten o pasar tiempo con ellos si te lastiman, pero no podemos cambiar a otras personas.
2. Permaneciendo con la aceptación, trate de aceptar que hay cosas que no podemos cambiar. La oración de serenidad ayuda a internalizar esto.
3. Pasar 20 minutos a la luz del sol entre el desayuno y el almuerzo es muy estimulante y ayuda con el estado de alerta diurno y el sueño nocturno.
4. El ejercicio físico moderado durante la mañana o temprano en la tarde también eleva el ánimo y ayuda a dormir.
5. Existe una conexión entre una dieta saludable y la salud mental. Comer alimentos de muchos colores diferentes.
6. La meditación de atención plena es muy, muy saludable.
7. Ayudar a los demás es saludable tanto para usted como para la persona que recibe su ayuda.
8. Freud dijo que el trabajo y el amor son muy importantes para la salud. Encontrar trabajo que te satisfaga y amar a los demás, especialmente a tu pareja o cónyuge, es saludable.
9. Recuerda que los sentimientos son siempre saludables y que cada uno tiene un propósito. No necesitamos evitar emociones dolorosas.
10. El psiquiatra William Glasser cree que la diversión es una necesidad humana básica. Encuentra tiempo para jugar.
11. Aprende a aceptarte a ti mismo, defectos y todo.
12. Si necesita ayuda para volverse emocionalmente saludable, busque la ayuda que necesita.

Answer 3

Sea positivo, mire lo que es correcto en cada situación y con cada persona y cosa.

Sé agradecido, es el secreto de la felicidad.

Hacer lo correcto. Siempre tiene esa opción y siempre puede hacer que usted, su relación y todo lo que lo rodea sean mejores para que usted haga su parte para que esto suceda.

Ayuda a quien sea y donde sea que puedas y no solo para hacer un mundo mejor, sino para mejorar tu vida.

Ponga la electrónica a un lado y lea libros. La lectura fortalece la mente al seguir hilos cada vez más largos y hacer que el lector use su imaginación en lugar de alimentarse con caos desde una pantalla.

Haga una rutina diaria de buenos hábitos, mantenimiento corporal, ejercicio físico, etc.

Desarrollate, tus relaciones, lo que posees, tu conexión espiritual, tu mente, tu carrera, tu familia y el mundo que te rodea.

Answer 4

Solo puedo asumir la responsabilidad de mi propia salud mental. He realizado muchas horas de terapia y muchos tipos de tratamiento. Quizás lo más positivo que he hecho fue unirme a grupos de 12 pasos como: Hijos adultos de alcohólicos, Codependientes anónimos, Al-anon, etc. Las reuniones son gratuitas (aunque se aceptan donaciones) y están disponibles en la mayoría de los países del mundo. mundo.
¡Mis guías me dicen que trabajar los 12 pasos puede ayudarnos a crecer 3 o 4 vidas en UNA VIDA!

Answer 5

Enorme pregunta. ¿Podría sugerir algunas respuestas usted mismo, entonces la gente puede comentarlas y quizás sugerir alternativas? Aquellos que responden deben saber de qué manera quieren mejorar la salud mental, y es para usted o para otros.

Answer 6

Entra en un estado de ánimo positivo al no tener expectativas de nadie o no culpar a nadie por tus problemas. Ser un buen transmisor de noticias solamente y aceptar todos los cambios en la vida de uno, ayudando a la buena voluntad.