Cómo cambiar mi patrón cognitivo, que establece que soy insignificante y que no soy importante como ser humano

Answer 1

Muchos otros han estado en un lugar similar a ti.

Eso en sí mismo puede ser tranquilizador, ya que la mayoría de tus sentimientos se derivarán de estar aislado y solo. Te hace pensar que eres defectuoso, cuando en realidad tu situación es bastante común.

Sentirse insignificante es racional, supongo. No somos capaces de cumplir con las aspiraciones irrazonables que podríamos haber puesto en nosotros mismos debido a los medios y la publicidad. Ya has identificado tu baja autoestima, por lo que buscaría (google) información sobre cómo aumentar tu autoestima.

Mi mejor consejo es intentarlo. No se engañe pensando que todo es inútil y que nada vale la pena hacer. También solía ser como tú hasta que me di cuenta de que nunca me había sacrificado o intentado con energía y motivación para cambiar.

¿Alguna vez has estado en la cama y has tenido una especie de sueño, donde te levantaste e hiciste un montón de cosas en tu rutina matutina? ¿Solo para despertarte y darte cuenta que estabas en la cama todo el tiempo? Los resultados requieren acción. Y no solo un intento débil, a medias. Si realmente quieres algo, tienes que acercarte y agarrarlo . Nadie te lo traerá.

Tienes que estar preparado para lastimar, porque no será fácil. Convertirse en una mejor persona requiere tiempo y esfuerzo, y usted tropezará a veces. Pero no fallarás , mientras sigas avanzando .

Significa dejar de lado los malos hábitos que se sienten bien, pero en última instancia, profundizar en un agujero. Los que toman tu tiempo, que te frustran, que te quitan. Y en vez de eso, trabajar duro para reforzar los buenos , será duro y agotador, pero en última instancia, lo elevará.

La mejor parte es que hacer cosas buenas se vuelve más fácil cuanto más las haces. Y cuanto menos hagas cosas malas, más fácil será evitarlas.

Dese una oportunidad buena y honesta de superación personal (que incluye ejercicio, buena alimentación, lectura, etc.) durante al menos dos meses (8 semanas) y le garantizo que será 100 veces mejor como persona.

¿Lo quieres? Ve y consíguelo.

Answer 2

La terapia cognitivo conductual puede ayudarte con esto; Será difícil si está arraigado pero no imposible. Puedes empezar encontrando contra = hechos. ¿Tienes amigos? Entonces no eres insignificante para alguien. ¿Qué tal la familia? Lo mismo. ¿Compañeros de trabajo o compañeros de estudios o profesores? Apuesto a que piensan que tienes significado. Si lo hacen, lo haces. Esto inicia su camino para reemplazar el pensamiento exagerado con un pensamiento realista, que establecerá nuevas vías neuronales que se reforzarán con la práctica.

Answer 3

Tienes vocabulario de alguien que ha estado en consejería. Entonces, para cambiar una creencia central, debes estar dispuesto a cambiar la oración central.

Empieza a reescribir.

Reescriba su nueva creencia central con regularidad y deje de brillar en la que solía tener.

Las creencias NO son un castigo de por vida. Puedes cambiar una creencia cuando quieras. No puedes cambiar si eres zurdo o diestro sin un entrenamiento exhaustivo.

Mi creencia fundamental de que caminar es difícil y no quiero hacerlo puede cambiarse por caminar, es divertido con un clima cálido y un amigo … por lo tanto, puedo hacerlo.

Answer 4

Pruebe CBT, terapia cognitiva conductual o DBT Dialecttical Behavioral Therapy. Ellos cambiaron completamente la forma en que pienso de mí mismo.

Los actos de bondad altruistas con los demás también ayudan mucho.

Answer 5

Necesitas terapia Habla con alguien. Tú vales algo. Tienes que aprender a ser tu mejor amigo y amarte a ti mismo. Lo siento por ti. Las cosas pueden mejorar si quieres que lo hagan.