Cómo lidiar con el aumento de la ansiedad y las emociones durante la exposición con respecto a la terapia de exposición

Answer 1

Si no puedes manejar las emociones, has ido demasiado rápido para ti. Reduzca los tiempos de exposición o prolongue los tiempos de exposición a una menor intensidad de los grados de exposición. Se supone que cada aumento te hace sentir un poco de torpeza y miedo, pero luego te da una sensación de recompensa. Tal vez, necesita agregar un dulce después para exposiciones difíciles.

Y, parece que eres desafiante con la terapia de exposición. Por lo tanto, ha perdido el contacto entre la conexión de la familiarización y la relación con una respuesta reducida a esos estímulos. Tenemos la capacidad de concentrarnos en algo que no sea nuestro dolor, miedo o incomodidad. Al hacerlo, vuelve a enmarcar su propósito y la duración de la exposición a un resultado positivo.

La idea es que disminuyas gradualmente la respuesta de miedo a medida que te adaptas a través de los tiempos de exposición. Si desea liberarse de estos problemas, debe poner en el trabajo. Funciono para mi

Buena suerte mac

Answer 2

La terapia de exposición se inicia bajo la supervisión de uno o más terapeutas que están altamente capacitados en las técnicas que son efectivas para algunas personas que tienen ansiedad, fobias o trastorno de estrés postraumático. Implica una exposición o confrontación real, visualizada o simulada repetida con una situación u objeto temido o un evento o memoria traumática para lograr la habituación y eventualmente extinguir el comportamiento.

Discuta sus síntomas de aumento de ansiedad con su terapeuta, quien se asegurará de que los efectos sean exactamente lo que la terapia pretende provocar. La terapia no debe hacerte sentir bien durante la exposición y parece estar funcionando. Su terapeuta está allí para ayudarlo y asegurarse de que las emociones no se le escapen de las manos. Estarás bien.

Gracias por la solicitud.

Answer 3

¿Tiene un ejercicio de “lugar seguro” al que vuelva después de la exposición?

¿Es el nivel de su exposición demasiado alto?

Esas serían mis primeras preguntas. Al realizar la terapia de exposición, debe regresar a un lugar seguro después de la exposición para calmarse. Si las emociones son demasiado intensas, es posible que deba disminuir la duración del nivel de exposición. Puede ser demasiado intenso. Si te pone tan ansioso que no puedes tolerar, puedes reforzar la ansiedad en lugar de disminuirla.

Dígale a su terapeuta que está teniendo esta reacción para que puedan ayudar. Un buen terapeuta responsable no querrá que te sientas de esta manera.

Answer 4

La terapia de exposición puede ser difícil. Pero, creo que los sentimientos posteriores mejorarán a medida que continúe con su terapia de exposición. Estarás más seguro de poder manejar cualquier situación a la que puedas tener miedo.

Tengo miedo de los puentes. Pero los repaso. Sí, entro en pánico y no me siento tan bien después, pero el solo hecho de saber que un miedo no puede impedirme vivir me ha ayudado a lidiar con las emociones negativas a largo plazo. Seguid así. Se pondrá mejor.

Answer 5

Las técnicas de conexión a tierra, el lugar seguro y las técnicas de relajación rápida, por ejemplo, el giro del ojo de Spiegel o las técnicas de inducción rápida, deben perforarse hasta la muerte antes de la terapia de exposición.