Cómo asegurarme de que estoy socialmente saludable en tiempos difíciles

Answer 1

En mi opinión, solo estás respondiendo de una manera muy humana: es muy natural buscar apoyo social en tiempos difíciles. ¿Por qué? Porque cuando tienes apoyo social y dejas que las personas sepan de tus dificultades, las comparten de una manera que te hace sentir aceptado y amado. Por ejemplo, ¿no te sentiste mejor simplemente leyendo mi respuesta arriba?

Caminamos por una delgada línea entre confiar demasiado en los demás y ser demasiado reacios a pedir ayuda. ¿Qué crees que hace un terapeuta en una sesión?

Aquí hay un ejemplo de una terapia “no directiva”:

Terapeuta: “Hola, _Nombre_ dime, ¿qué te molesta?”

Usted: “Bueno, durante los momentos difíciles, decepcionados y deprimidos, siento que necesito estar cerca de mis amigos y obtener la validación de ellos. A veces me vuelvo sensible a sus rechazos. Alternativamente, la gente me aconseja que me mantenga involucrada socialmente. ¿Cómo puedo distinguir entre los dos asuntos?

Terapeuta: “mmmm-hmmmm. Eso debe ser realmente duro para ti “.

Tú: “Sólo quiero no preocuparme por el rechazo de los amigos”.

Terapeuta: “Mmmmm-hmmmm, entonces te gustaría estar libre de pensar que quizás los amigos no crean que eres muy capaz”.

Tu: Exactamente! ¡Dios mío, me siento tan bien que al fin alguien me entiende!

Terapeuta: Blah-blah.

Ok, suficiente de tu sesión de terapia no directiva gratis.

Aquí hay una sugerencia: ¡Mantente socialmente involucrado! Ejercicio todos los días. Ayudar a alguien en necesidad. Coma una dieta saludable, trate de ser optimista.

Mi vecino sufre de trastorno de estrés postraumático de Viet Nam. Él me ha ayudado de muchas maneras para hacer el trabajo de césped, recortar mis arbustos, cortar malas hierbas, etc. Finalmente, sentí curiosidad. ¿Por qué estás siendo tan bueno conmigo? Yo pregunté. Me contó sobre su trastorno de estrés postraumático y que lo hizo como terapia. Me alegré de ser un terapeuta para él.

Answer 2

¡Buena pregunta! Los amigos que necesitamos cultivar necesitan que nos ayuden a convertirnos en el mejor “yo” que podamos ser. Los verdaderos amigos pueden confrontarnos, pero es por la relación, el amor y el respeto mutuos. Está bien pedir prestado amor a nuestros amigos hasta que podamos amarnos y alentarnos a nosotros mismos. Está bien que nos lastimen, inicialmente, cuando un amigo así nos dice una verdad incómoda de que debemos ser fieles a nuestro ser superior. Después de que nos sentimos heridos y tristes, lo pensamos y llegamos a donde podemos hacer el trabajo hacia el crecimiento.

Los grupos de apoyo son excelentes y los clubes que comparten intereses con usted. Me involucré en recreadores históricos y pude sumergirme en un cambio de tiempo y persona durante un fin de semana.

Recomiendo crear una lista escrita de “habilidades de afrontamiento” que incluya una variedad de actividades que cubran creatividad, ejercicio, música, naturaleza, oración / meditación, y cualquier pasatiempo / actividad que levante el espíritu y les ayude a conectarse con su poder y espíritu superiores. Necesitamos una variedad de herramientas, así que cuando una no funciona, tenemos una lista de respaldo. Algo funcionará.

¡Espero que esto ayude!

Answer 3

Mantente conectado con los demás. Aproveche sus recursos internos para mejorar la confianza en su capacidad para manejar los tiempos difíciles, pero evite aislarse. Permítase descansar adecuadamente y no se automedique con sustancias para calmarse. Permítase disfrutar de un poco de escapismo (pero, nuevamente, no incluya el abuso de sustancias como parte de su escape: estoy hablando de salir a ver una película con un amigo, jugar con una etiqueta láser o algo similar). Mire sus factores de estrés en términos de cómo puede manejar mejor un día a la vez. Si observa los tiempos difíciles como un todo, puede sentirse abrumado.

Buena suerte a ti. Realmente hay momentos en la vida en los que todo parece ir cuesta abajo. Pero si puedes recordar que las buenas habilidades de afrontamiento ahora te llevarán a una mejor recuperación general con el tiempo, lo superarás … ojalá sea más fuerte y no se debilite.

Answer 4

Mi ideal para la amistad es una de las personas que se conocen lo suficientemente bien como para disfrutar de estar juntos, contar con el apoyo a través de las dificultades y poder decir algo sin miedo de ser juzgados. La mayoría de las veces, la realidad se queda corta, en parte debido a las debilidades personales y los compromisos de tiempo, pero también porque vivimos en sociedades individualistas altamente móviles donde es difícil mantener lazos personales cercanos. Si bien no es difícil encontrar ejemplos de amistades que se hayan mantenido durante un largo período, muchos experimentan que la amistad es relativamente casual y fugaz.

Menciona tener un sentido de rechazo de los amigos en momentos en que siente que los necesita. Quizás estén preocupados por sus propios problemas o les resulte difícil lidiar con los problemas emocionales de otra persona. Debemos tratar de discernir lo que otro puede manejar y hacer un juicio sobre si el nivel de amistad ha llegado al punto en que ese tipo de intercambio es apropiado. A veces nuestras esperanzas de amistad superan su realidad actual. Ciertamente, podemos intentar empujar los límites un poco, pero cuando las expectativas de una persona no coinciden con el deseo de otra, hay que tener cuidado. De una forma u otra, los amigos dicen “No” a veces y eso no significa que nos rechacen.

Creo que para ser socialmente saludables necesitamos formar parte de uno o más grupos en los que experimentamos algo de satisfacción y cuidado mutuo. Las personas se unen por todo tipo de razones, como tocar música o montar un espectáculo o aprender a pintar o practicar un deporte. Las relaciones en tales grupos pueden ser bastante informales, pero antes y después de una sesión, a menudo tienen lugar conversaciones que ofrecen, al menos, una sensación de conexión. Muchos se dan cuenta de que cuando se sienten deprimidos obtienen mucho de sí mismos, ya sea sirviendo a personas necesitadas o simplemente ayudando a lavarse después de algún evento. Con el tiempo, las relaciones de bajo nivel pueden convertirse en amistades, pero, en mi opinión, hay algo particularmente saludable en ser parte de un grupo o equipo donde las presiones que pueden afectar a las amistades son mucho menos intensas.

Answer 5

¡Cualquiera que me esté siguiendo probablemente se canse de la misma respuesta que aparece tan a menudo pero se aplica ampliamente!

Teniendo en cuenta unirte a un grupo de 12 pasos como Codependents Anonymous o Al-Anon.

Es un lugar donde uno puede compartir sus sentimientos de manera segura, obtener apoyo del grupo, pero también encontrar herramientas para una verdadera recuperación y transformación.

¡Es mejor que la terapia de grupo y gratis! (Donaciones bienvenidas sin embargo).

Encuéntrelo en Internet … hay grupos de Internet o ingrese su código postal local con el nombre del grupo con el que se identifica: Overeaters Anonymous, Alcohólicos Anónimos, Jugadores Anónimos, Sex Addicts Anonymous, etc.

Answer 6

La depresión hace que cualquier persona sea más sensible al rechazo más pequeño y, lo que es peor, puede hacerte sentir que estás siendo rechazado cuando no lo eres. Si tiene alguien en quien confiar, puede verificar si sus impresiones son precisas, y eso puede ser de gran ayuda cuando la depresión lo hace ver / experimentar cosas de manera negativa.

Dependiendo de cuán severa sea la depresión, te animo a buscar relaciones en las que te sientas emocionalmente seguro. Hablen sobre lo que les sucede a los amigos sensibles y preocupados. Busque en Internet vitaminas que puedan ayudar a la depresión, ya sea que esté tomando medicamentos o no.

Answer 7

Una de las alegrías de la amistad es la honestidad: si sientes que necesitas “amontonarse”, debes decirle eso a tus amigos. Si son verdaderos amigos, responderán que tal vez también necesiten compañía, pero al igual que tienen vidas, deben vivir, deben poder decir “No hoy (ni esta noche ni este fin de semana) …” y decir por qué no pueden. . Necesitas poder aceptar que no te rechazan, pero que la vida ha hecho otros planes. Tengo un amigo que solía vivir a 5 millas de distancia cuando trabajábamos juntos en una escuela y hablábamos por teléfono todas las noches durante horas porque cada uno de nosotros tenía algo que decir o discutir, pero cualquiera de los dos que iba a la casa del otro también. mucho. Sí, comimos en las casas del otro pero principalmente nos conectamos por teléfono. Ahora vivo a más de 500 millas de distancia, todavía nos conectamos por teléfono o más a menudo por Facebook. Comuníquese con aquellos que necesita, pero recuerde que no solo están esperando su necesidad de “amontonarse” y tienen vidas y responsabilidades con otros que podrían tener prioridad, sentirse solo o un poco deprimido no es el fin del mundo, así que encuentre un poco de afrontamiento Técnicas para controlarte cuando otros están previamente comprometidos. Manténgase en contacto, envíeles un mensaje de texto, un mensaje en Facebook y vea si también necesitan “amontonarse”, pero tal vez más tarde.

Answer 8

La diferencia clave aquí creo que es la necesidad de validación y la necesidad de socializar. Parece que igualas a los dos como iguales, mientras que uno es un deseo de aprobación y el otro es simplemente el deseo de estar con la gente. Hay una expectativa que viene con el primero, pero no necesariamente en el segundo escenario. El segundo escenario puede ser lo que desee, así que manténgase involucrado y conéctese con las personas para mantenerse socialmente saludables durante los momentos difíciles.